本周研究机构发布行业新动向,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”
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本周数据平台近期行业报告发布政策动向:本月官方更新行业研究报告,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”
在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！
影视行业到底能有多不景气，其实看看那些曾经光鲜亮丽、甚至堪称高高在上的 " 业内人士 "，有多少都在跨界转行就知道了。先说一点，明星做副业并不稀奇，很早就有人一边拍戏一边开火锅店、卖甜品、做潮牌、搞投资、转幕后等等，这种多少带点 " 未雨绸缪 " 性质的名气变现行为，不在我们今天的讨论之列。斯文今天想跟大家聊的，是一些我记忆中要么已经沉寂多年，要么一度功成名就远离娱乐圈，要么画风已经是岁月静好万事无忧那挂，总之你看到 TA 们的名字，第一反应绝不会想到 TA 们如今也要 " 下沉 " 卖课。向太是比较早尝试这一赛道的公众人物，2023 年她就说过，要开始自己人生的第三次创业，" 第一次是做电影，第二次投身房地产，第三次则是成立 MCN 机构 "。咱也不能说向太搞直播卖货是闹着玩的，毕竟网传她斥资 2000 万打造直播间，还为了方便工作，把家都搬到了杭州。可惜隔行如隔山，同样都是出镜工作，明星做直播看似降维打击，实则有不少人都 " 水土不服 "。向太原本在观众心里的地位很高，是宛如娱乐圈 " 江湖传说 " 般的大姐大人物，就是从一次次直播卖货开始，她的神秘感逐渐消失，口碑也跟着直播表现一起起起伏伏。比带货首秀退货率高达 90% 更糟糕的是，不少人都觉得向太在直播中没有诚意，那些挂链接的产品她自己都不了解，不仅全程都很依赖助播，需要她试吃、试用的时候，她脸上的嫌弃、抗拒也很明显。大家都知道向太身家巨富，所以当她卖价值 9.9 元的垃圾袋时，手上硕大的珠宝都被衬得像假货。好在姐主打一个听劝，发现自己卖不动便宜货之后就转战奢侈品赛道，卖包、卖豪宅、再到最近开始卖课。倒不是说课程本身是什么奢侈品，毕竟它标价 599 券后 399，还不至于高不可攀，主要是这个课程定位——【向太】向上闺蜜圈，说是可以帮大家搞钱、变美、向上社交，同时经营好家庭、事业、财富与关系。课程宣传还强调，买课即可加入向太的 " 闺蜜圈 "，能够链接 " 高质量圈层网络 "，得到向太的 " 深度陪伴赋能 "，那对于知道向太是谁、认可她人生智慧的网友来说，试问谁能抗住这个诱惑？实话实说，要是上了这门课，真就能像向太一样突破原生家庭桎梏、得到稳定的人生内核、学会怎样拒绝内耗、还能当上她的 " 电子闺蜜 " 的话，那 399 这个价格当然是值的，但问题是可能吗？且不说圈层突破这事儿，要是光凭一套课就能做到，那还要努力赚钱做什么？课程本身的内容，也被网友质疑太过 " 空洞鸡汤 "，就连向太最近的直播，都没少被说 " 看提词器读稿 "、" 没营养 "、" 越来越敷衍 "。网友：没想到内娱真有名媛班，还是向太亲自开课。自打开始卖课，向太的账号从直播内容到平时发的视频，画风都和以前不太一样了，如果说以前不论吃喝玩乐还是生活日常，向太发的东西还是以分享为主的话，那她最近发的内容，则更倾向于引流。封面都能看得出有在精心运营的 " 垂直 "，话题主打女性向成功学，大家对什么感兴趣她就聊什么，像最近备受关注的于朦胧事件，她就会在直播间轻轻叹气，感慨 " 圈子太冷，温柔是错 "。已故大明星张国荣、梅艳芳的生前往事也被她放进直播间大聊特聊，一会儿说哥哥离开不是因为抑郁轻生，而是因为有 " 脏东西 "，一会儿又说梅艳芳多次惹到江湖大哥，都是她接到电话赶去救场的。两位大明星生前和向太的关系确实都很好，她讲的故事我们普通人也很难分清真假，只是聊八卦归聊八卦，可在直播间自曝往事还要挂链接卖课的话，真不怪网友会吐槽一句 " 吃相难看 " 了。走类似路子的还有王晶导演，他在自己的账号上大谈港圈明星八卦，邱淑贞、李连杰、周润发、梅艳芳、肥猫、周星驰都被他分析了一圈，最近爆料温兆伦没品还上过一波热搜。王晶站在正义视角，爆料温兆伦多年前与女友分手后，还要求对方归还谈恋爱时花费的钱财，说这样的行为 " 令所有男人反感 "、" 太没有风度了 "，并且他和温的某任女友相熟，这事儿当年上过杂志，" 是真的 "。可能王导本人也没想到，古早港圈的艺人并不是人均 2G 网。温兆伦隔了几个小时就出现在评论区，直接指责王晶 " 造谣生事、挑起是非 "，还强硬警告他 " 这次你找错对象了 "。网友也是看热闹不嫌事大，纷纷留言支持温兆伦，说他 " 这波真的很体面，不卑不亢 "、" 挺好的，没做过就该硬刚 "、" 喜欢这种正面刚的 "。顺便踩一脚王晶，" 想爆料就爆自己做过什么事情，人家吃你家饭还是喝你家水了，什么都要往外说 "、" 王晶你那么爱说，蓝洁瑛的事怎么不敢说，说啊 "、还有不少人怀疑，" 王晶是没钱了吗 "。那你看，王晶是不是没钱了斯文不清楚，但至少王晶肯定是想赚钱的，不然也不会在短视频平台卖大师课——人生由我掌控，教大家怎么用低成本打造个人 IP、拍短视频赚流量。还是那句话，乍看之下导演来拍短视频是降维打击，但王晶做短视频难道有好到哪里去吗？他自己的 IP 热度尚且依赖前半生的名气，胡乱爆料还会惹来麻烦呢，又怎么能教会普通人如何起号？比起他到底能教会大家拍短视频还是当导演，恐怕更多人关心的只有他口中的八卦本身。但如果他需要通过流量变现，又只有靠持续爆料才能吸引流量的话，那势必会走上爆料越来越无底线的恶性循环。像王晶这样看似降维打击实则专业不对口的，还有在卖 " 精准识人课 " 的霍汶希。身为金牌经纪人来教大家怎么看人，霍汶希的课看起来倒是比王晶那边靠谱一点，但她的账号问题也很明显，那就是不够 " 垂直 "。她分享自己的生活、穿搭、养生技巧、娱乐圈秘辛，看的人都不会少，但要说做知识付费嘛，二十年前的娱乐圈生态早就与今天不同了，我们都清楚霍汶希带的艺人能红，跟她看人的眼光之间关系并不大。伊能静也是这一挂，她卖的是 " 高能量女性成长课 "，当然伊能静出道至今，不仅保养上是一把好手，还拍过戏、出过书、发过专辑、上过综艺，很会经营自己也很会经营感情，确实是实打实的 " 高能量女性 "。但自己是这样的人，跟能不能教别人也成为这样的人，说白了还是两码事。不需要上课大家也明白，维持伊能静这样的高能量人生，需要付出大量时间、精力、金钱，这都不是普通打工人可以轻易承担的成本。所以比起如何成为 " 高能量女性 "，吃瓜群众更想听到伊能静分享的，可能还是她的保养经、感情智慧、说话之道吧，可是这些东西在她的社交平台上也能看到，大家又有什么理由为此付费呢？上面提到的几位，卖课成果其实都不大好，至少跟大众印象里他们的财富值比起来，可以说是杯水车薪。向太的课算是卖得比较好的，截止到 9 月初，课程总销量超过 7500 份，销售额接近 300 万元。对普通人来说是很大的数字，但对向太而言，300 万恐怕都买不到她手上的一件珠宝。跟以上几位比起来，退圈后被观众捧上神坛，几乎零预热也没有通过爆料起号来引流的吴彦祖，可以说是赚了不少。他推出的英语口语课《吴彦祖带你学口语》，售价 398 元，课程上线后 5 天销售额就超过 500 万元。5 月 21 日，吴彦祖首次直播带货，1.5 小时售出近 3 万套课，单场销售额突破 1000 万（部分平台预估总销售额达 2500 万）。除了这个入门课，吴彦祖推出的其他定价更高的英语课，销量也都很不错，比如 698 元的 AI 陪练课、2486 元的真人纠音课，都在上线后被网友迅速抢空。不过他这系列的英语课吧，销量虽好，口碑却在一路滑坡。不少冲着吴彦祖购买的粉丝表示，每节课大概 10 分钟左右，吴彦祖实际出镜仅有 5 分钟，" 含祖量 " 严重不足，本身就违背了大家的预期。再加上课程本身的质量也存疑，吴彦祖不出镜的时候，就是其他老师讲课或者 AI 语音陪练。但这套课程中，AI 的语音交互不够流畅、识别精准度也不高，完全达不到直播宣传的 " 沉浸式陪练 " 级别。那在这种情况下，提出 " 退款 " 的用户也不在少数。但课程售后这块又出了问题，有人在群里说了句 " 退款成功 "，下一秒就被助教踢出了群聊。就 … 挺让人迷惑的，咱说实话，真想学英语的话，现在线上免费的软件那么多，线下培训课、家教数不胜数，比吴彦祖推出的英语课性价比高的更不在少数。大家会选择为此付费，图的不就是吴彦祖的招牌吗？结果现在课程不仅 " 含祖量 " 不足，本身质量也堪忧，售后不透明更会消耗粉丝热情，别说长期来看对吴彦祖的口碑不利了，现在已经有人开始怀疑，" 吴彦祖很缺钱吗 "、" 他是不是在国外欠债了 "。emm 斯文还是那句话，他缺不缺钱我不清楚，反正搞这事儿他肯定能赚钱。毕竟这套英语课是高途集团和雅识教育联合开发的，而吴彦祖不仅通过控股公司间接持股，还担任了 " 雅识教育主理人 "。据说接下来他还会同步拓展咖啡品牌、设计实验室，打造 " 明星 IP+ 教育 " 的消费生态，这是后话，但目前就英语课这一项，吴彦祖已经赚得盆满钵满，想必不亚于他从前拍一部戏的收入。刚才提到的那几位公众人物也是，即便是他们中间赚得比较少的，那个收入数字对普通人来讲，也已经不算小数目。那么问题来了，他们明明都这么有钱了，为什么还要惦记咱普通人兜里的仨瓜俩枣？或许是因为经济下行，影视行业震荡，拍戏没有以前赚得多了，或者说性价比没那么高了，他们就想切换一个更 " 轻松 " 的赛道。又或许是知识付费的风口终于吹到了港台，他们自认为在这个领域，可以降维打击 " 网红 "。反正现在人人都想赚钱嘛，教别人怎么赚钱永远是热度最高的话题，而教别人怎么自我成长，也永远是门槛最低、收益最高的生意（之一）。或许有人会因为他们的明星效应而买单吧，但斯文想说，环境越不好，我们越应该捂紧自己的口袋。三五百块可能不多，但人家可是能赚（至少曾经能）208w 的人，咱这点 " 小钱 "，还是先花在自己身上吧。