本月行业协会传达新研究成果,如何将情绪宣泄到极致：探索自我压抑到流泪的途径

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在忙碌的生活节奏中，我们常常被各种压力和情绪所困扰。有时候，我们会感到压抑，甚至无法承受。那么，如何将自己压抑到流泪，从而释放内心的压力呢？以下是一些方法，帮助你探索自我压抑到流泪的途径。 一、自我反思 1. 找一个安静的环境，让自己独处。闭上眼睛，深呼吸，放松身心。 2. 回想自己最近遇到的事情，思考哪些事情让你感到压抑。将这些事情逐一列举出来。 3. 分析这些事情背后的原因，找出自己内心的恐惧、不安或焦虑。 二、倾诉与沟通 1. 找一个信任的朋友或家人，与他们分享你的感受。倾诉是一种很好的情绪宣泄方式。 2. 如果觉得面对面沟通有困难，可以选择写信、发邮件或通过社交媒体表达自己的情绪。 3. 参加心理咨询服务，与专业心理咨询师进行沟通，寻求帮助。 三、运动与释放 1. 运动是一种很好的情绪宣泄方式。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动，让身体得到释放。 2. 在运动过程中，可以大声喊叫或哭泣，将内心的压力释放出来。 3. 参加团体运动，与他人一起分享快乐和痛苦，减轻心理负担。 四、艺术创作 1. 通过绘画、写作、音乐等艺术形式，表达自己的情感。艺术创作是一种很好的情绪宣泄方式。 2. 在创作过程中，可以尽情地表达自己的喜怒哀乐，将内心的压抑释放出来。 3. 参加艺术工作坊或培训班，与他人一起分享创作心得，感受艺术的魅力。 五、冥想与放松 1. 学习冥想技巧，让自己在冥想过程中达到放松状态。 2. 在冥想过程中，关注自己的呼吸，感受内心的波动，将压抑的情绪释放出来。 3. 参加冥想课程或加入冥想小组，与他人一起分享冥想心得。 六、旅行与放松 1. 旅行可以让你暂时摆脱生活的压力，放松心情。 2. 在旅行过程中，可以选择自己喜欢的地方，尽情地感受大自然的美好。 3. 与家人或朋友一起旅行，分享快乐时光，减轻心理负担。 总之，将情绪压抑到流泪是一种释放内心压力的有效途径。通过自我反思、倾诉与沟通、运动与释放、艺术创作、冥想与放松以及旅行与放松等方法，我们可以找到适合自己的情绪宣泄方式。在未来的日子里，让我们学会关爱自己，关注内心的感受，让生活更加美好。

《花儿与少年·同心季》（后称《花少7》）在幽默这一块，已经拉满了。嘉宾一起做饭，花字破天荒写上了每个人分工。谁切洋葱，谁剥蒜都标注得明明白白，好一个工作留痕。《花儿与少年·同心季》不仅如此，还预判了观众的预判。刚见面时，陈数给大家做西红柿炒蛋，装盘时用手撒了一把香菜，花字贴心打上：已洗手。《花儿与少年·同心季》后来旅游时，张晚意蹲在地上擦地，生怕被误会，特别对着摄影机反复解释："这是地巾，不是酒店的毛巾。"《花儿与少年·同心季》真是时过境迁，"撕X综艺"鼻祖《花少2》播出十年之际，该节目竟然也开始有了求生欲。这是内娱综艺在畏手畏脚里逐渐无聊的缩影？还是真心换真心的综艺神作前兆？聊聊。"原来《花少》的行李，是可以不超重的啊。"《花儿与少年·同心季》上一季《花少6》出发时摆满了30多个箱子，超重费付出去1.4万多元，后续还有4次转机。接连超重，不仅扣了团队经费，还差点误机。《花儿与少年6》行李超重几乎是旅行综艺的"传统艺能"。隔壁《一路繁花》中也出现过超重150公斤的场面。付了超重费后，团队吃饭经费紧张，才有了全网讨伐的"石锅鱼之战"。刘晓庆和李小冉因吃鱼有所分歧/《一路繁花》争议固然带来流量，但到了《花少7〉似乎无人想要这种热度了。于是，大家主动取舍衣服、缩减装备，出发前把行李反复称重，最终达成史上首次"零超重"。《花儿与少年·同心季》每个人都像是刘涛附体一样，令人安心。刘涛出发前在家评估行李箱重量/《花儿与少年》集体似乎下定决心远离纷争，也不只是行李问题。过往的单人采访，仿佛综艺界的囚徒困境——情景真空的后采，让嘉宾可以私下表达，方便节目组蒙太奇剪辑。如周雨彤"不喜欢别人教做事，那也没意思"，开启了被观众拿放大镜审视的序章，随便几句就是一场腥风血雨。《花儿与少年6》到这季，颇有点齐心协力整顿节目组的架势——开拍前，导演问：房车3个床位，帐篷4个床位，你怎么分？任谁都能看出是在阴阳《花少2》里的名场面。龚俊无奈叹气：哎哟，哪有这么多勾心斗角的，你演宫廷戏呢。《花儿与少年·同心季》超前聚会，经费有限，买的冰棍不够分。那英劈开冰棍分给张晚意，节目组没话找话："你不觉得大家刚认识就吃同一条冰棍，不太合适吗？"张晚意无语回怼： "我们是同分一条冰棍，不是一起嗦了一条冰棍，好吧！" 《花儿与少年·同心季》最小的妹妹张雅琪后采时，节目组的提问颇有引导性。路过的那英护娃大喊："这纯属洗脑，人家就是一个小少女，根本不懂这些！"行李不超重了，情绪也不超载了。《花少》不"撕"了，开始和和美美了。《花儿与少年·同心季》第一站最艰难的导游工作没能爆雷，由龚俊主动领下。没有硬找苦吃，也没有大肆消费，卡得紧紧的预算居然被省下20%-30%——因为不再交高昂的行李超重费，不再随便买天价纪念品。连飞机餐、快餐店的番茄酱，都要打包带走，都是宝贝。《花儿与少年·同心季》旅行中，一起该省省该花花。下了综艺还能相聚，看片氛围其乐融融。节目组甚至还放出了"母带"。他们走的好像不是"花学"路线，而是"相亲相爱一家人"。图源：小红书如此和谐，又不免被观众猜测是"计划中的一环"。毕竟去年《花少6》"花学复兴"，争议不断，豆瓣评分跌到3.9分，刷新系列历史最低。口碑崩盘，观众骂声一片，嘉宾惹了一身非议。最后导演不得不站出来公开致歉，表示："花少团队会好好沉淀，总结经验，等准备好了再推出下一季。"《花儿与少年》李超导演表示反思到了这一季，就连大名都成了"同心季"，显然想要复制第五季的温暖高分路线，OS：《花少·逆风翻盘的决心》。顶着同心二字，确实友好得令人难以置信。也有人疑惑：这一切到底是真和谐，还是面对着镜头，一起演起来了呢？要说《花少7》没有爆发矛盾的土壤，那是不客观的。以"淡"为题眼的本季的难度其实很大。前往马达加斯的地狱式交通，是十几个小时的飞机，加上三四个小时的颠簸路况。特种兵式的行程安排，几乎每天都是疯狂早起。图源：小红书意外也不少。民宿电压问题突然停电，张晚意洗澡洗一半。马思纯护照找不到，龚俊护照落飞机上。有人晕车晕船，那英和陈数相继生病……每一天都在地狱开局。《花儿与少年·同心季》而如此情况，还能有一种顺利、淡然的观感，那确实要归功于选角的搭配——他们全员淡人。靠着在网上看营销号消息，也能提前把花少旅行攻略做足的龚俊。拿着一块三合一香皂，就可以走天下的"老式"男明星，张晚意。《花儿与少年·同心季》优雅养生，行事果断的陈数。情绪稳定，挑选礼物数一数二用心的李沁。《花儿与少年·同心季》挂着海绵宝宝笑，吃着情绪管理药，有亲和力的马思纯。芒果加进去主持人小妹，张雅琪，也是高能量的类型。出去浮潜以为快要遇上座头鲸的那刻，马思纯赶紧涂起了口红/《花儿与少年·同心季》唯一有"真性情"隐患的，只有小品天后，那英。但实际，上了年纪的英子，脾气非常好，还凭借搞笑天赋盘活了场子，没她不行。《花儿与少年·同心季》他们碰撞在一起是舒服的，自身不同的需求可以大方表达，同时也被稳稳托住。马思纯坦白自己在吃抗抑郁的药，每天需要保持 8-10 小时的睡眠，她提前说明——早上起来可能会有点懵，这是药物反应。《花儿与少年·同心季》第一站导游龚俊不仅听了，还记在心上。在马达加斯加的国家公园游玩时，龚俊主动照顾她的作息，行程上特意留出休息的空间。《花儿与少年·同心季》他们虽然个性迥然，但可以求同存异，彼此帮扶，年长的两位姐姐，简直是水火两端。"低能量人"陈数在长途飞行，户外游玩之后，电量一路狂掉，几乎说话的力气都没有了。《花儿与少年·同心季》"高能量五旬少女"那英，则生龙活虎，别人中途休息，她还要载歌载舞，结束后仍兴致盎然，称自己"没玩够"。《花儿与少年·同心季》偏偏两个人还常被安排住在一起。陈数生病后，畏风畏寒，想要清净，她关掉了房间里的空调，制止了那英的音乐。英子只能暂停播放嗨歌，前往弟弟的房间避暑。《花儿与少年·同心季》性格差异的碰撞，也让一些观众开始感到紧张不适，"低能量""矫情、难搞"，陈数成为本季遭吐槽最多的人。图源：小红书但在节目里，这并没有成为她们之间的隔阂。如那英说：到了我们这个年纪，每个人都有自己的习惯，能互相包容才最重要。《花儿与少年·同心季》面对意外，他们也没有在问题上过多纠缠，而是选择享受旅行中的体验。《花儿与少年·同心季》民宿突发海水倒灌，淹进了房间里。龚俊找前台反映问题，意外被有条不紊的解决。而那英干脆跟工作人员跳起舞，把一场不得不进行的清理，变成了"临时派对"。各干各的，气氛轻盈。《花儿与少年·同心季》约好了浮潜活动，那英和陈数身体还未痊愈，于是变成分头行动。留守的人去买菜做饭，出门"鬼混"的浮潜回来，发现家里的人准备好食材，等着他们开火吃饭。陈数看到他们身上湿漉漉的，还提醒他们快去换衣服、别着凉，送上了贴心的姜茶。没有以集体之名捆绑行走，反而有了意料之外的温情。《花儿与少年·同心季》说到底，与花学背道而驰的"同心"，核心不过就是两点：尊重不同、接纳意外。观众笑称《花少7》集结了讨好型人，这里的所谓"讨好"，不是网上流行的内耗表达，而是想要"你好、我好、大家好"。"花学"，并非是一个贬义词，它成于时代。在真人秀刚刚兴起的年代，明星还没有被社交网络无限放大，他们更自然地选择"做自己"。《花少》以有限的经费，特种兵式的打卡旅游为出发点，冲突也自然随之而来，吵架、分歧、情绪崩盘，都被镜头毫无遮掩地捕捉下来。如《花少2》的经典名场面，许晴曾被同伴问起："为什么上一季更开心？"她给出的回答是："上一季的人都正常。"《花儿与少年2》《花少2》被奉为名著，可谓初代"参考文献"，自此之后所有一半的爆款都像它。随着解读的深入，里面的"恶人"从许晴变为毛阿敏，到如今网友开始表示理解："让我那么累，我也得发疯。"花学成于时代，但时代也在变。曾经它是一颗惊雷，让人们得以窥探明星的性情，增添情绪的燃料，但如今，科技发展了，想要生气，不需要看综艺就能轻松达到。刷社交平台，能看到八千公里外的糟心事，评论区则遍布撕扯争斗，观点与观点之间，越来越不可调和、难以理解。当现实已是如此，情绪还稀缺吗？答案，其实已经写在口碑里。《花少》系列，第三季"无年龄差的朋友关系"，轻松自然；第五季高开9分，被认为是系列的巅峰；第七季延续温柔治愈路线，开分也在8分以上。图源：豆瓣戏剧审美当然多元，慢综艺和冲突型综艺各有受众。但平静的愉悦感，确实越来越显现出珍贵之处，搭子、断亲成为流行语，人类开始和ai恋爱，社交降级成为不可避免的大趋势......原子化的人类世界里，不是不需要关系，而是需要一种更舒适、更有边界感的关系。《花儿与少年·同心季》剧照综艺也在顺应这种转向。无论是《花少》《桃花坞》《一路繁花》还是《再见爱人》，本质上都是一场场关系实验。只是有的节目还在用旧剧本，有的节目在试探新可能。这些实验时而失败，时而成功，但它们始终在和观众一起尝试，去理解关系的复杂性，去寻找新的连接方式。《五十公里桃花坞4》《花少6》里，赵昭仪在为说错话而懊恼时，姐姐秦岚安慰她，真诚做自己，最重要的是沟通："每个人都会有错的时候，也有情绪，这是正常的。最重要的是你的底色，如果底色是好的，大家都能包容和原谅。要不然人与人之间没有办法相处，也没有办法共同做一件事情。所以不要把事情复杂化，真诚地做自己。"《花儿与少年·丝路季》同样，本季争议最大的陈数，有人骂她"低能量""矫情"，说她不该来综艺。但这并没有影响她和嘉宾之间的感情。相反，她在旅途中逐渐敞开：原本更习惯独处和自我消化的她，当一次次收到同伴的细微关照时，内心慢慢被触动。"有些时候必须承认，如果有人关心你，那真的是很幸福和美好的。"《花儿与少年·同心季》回看《花少7》，动人的都是类似的人与人的连接，这些片刻无法排练、无法矫饰。几人凌晨在马达加斯加仰望星空，看见铺天盖地的银河；清晨在猴面包树下冲咖啡，看日出一点点跃出地平线。《花儿与少年·同心季》在马达加斯加的菜市场，他们用手比划着同摊贩讨价还价；在埃及的舞会上，即兴和外国人跳舞。《花儿与少年·同心季》马达加斯加收拾行李前往下一站时，再一次发现大家的行李没超重，女孩开心得蹦蹦跳跳抱在一起。陈数刚进来，不知道大家在欢呼什么，但是先加入再说。《花儿与少年·同心季》在大巴车上，因为大家在车上欢乐地合唱一首歌，那英唱着唱着就哭了。马思纯看到那英哭了后，也忍不住受到感染而落泪，于是两人一边笑，一边哭，一边唱。《花儿与少年·同心季》这些场景里，感性的、疯癫的、脆弱的、温柔的，都碰撞在了一起。旅行带来的，不只是疲惫和摩擦，更有彼此之间新的理解和温度。节目结束后，马思纯分享自己的转变，《花少7》之后，她的药剂开始减量了，她说，"你们都是我的‘医生’"。《花儿与少年·同心季》拥有个性与棱角的人和人的关系，并不只有互相吞噬这样一种结局。另一种可能是："我允许你做你，也请你允许我做我自己，但我们要彼此走近。"