今日行业报告传递政策变化,两个男士如何共享运动乐趣：打造健康生活新篇章

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在快节奏的现代生活中，运动已经成为越来越多人的日常需求。对于两个男士而言，共同参与运动不仅能够增进彼此的感情，还能在忙碌的生活中找到放松身心、锻炼身体的机会。那么，两个男士如何做运动呢？以下是一些建议，帮助他们在运动中找到乐趣，共同打造健康生活新篇章。 一、选择合适的运动项目 两个男士在选择运动项目时，应考虑双方的兴趣、体能和健康状况。以下是一些适合两人共同参与的运动项目： 1. 羽毛球：羽毛球是一项对体能要求较高的运动，两人可以互相切磋，提高球技，同时锻炼身体。 2. 篮球：篮球是一项团队运动，两人可以组成一个小团队，在比赛中互相配合，共同进步。 3. 游泳：游泳是一项全身运动，既能锻炼身体，又能放松心情。两人可以相约去游泳馆，一起享受水中的乐趣。 4. 骑行：骑行是一项环保、健康的运动，两人可以一起骑行，欣赏沿途风景，增进感情。 5. 足球：足球是一项团队运动，两人可以组成一个小团队，在比赛中互相支持，共同进步。 二、制定合理的运动计划 两个男士在运动前，应制定合理的运动计划，包括运动时间、运动强度和运动频率。以下是一些建议： 1. 运动时间：每周至少进行3-5次运动，每次运动时间控制在30-60分钟。 2. 运动强度：运动强度应适中，以身体微微出汗为宜。避免过度运动，以免造成身体损伤。 3. 运动频率：根据自身情况调整运动频率，避免连续几天进行高强度运动。 三、相互鼓励，共同进步 在运动过程中，两个男士应相互鼓励，共同进步。以下是一些建议： 1. 鼓励对方：在对方遇到困难时，给予鼓励和支持，让对方感受到团队的力量。 2. 互相学习：在运动中互相学习，共同提高球技或运动水平。 3. 分享心得：在运动结束后，分享彼此的心得体会，共同总结经验。 四、注意运动安全 在运动过程中，两个男士应时刻注意运动安全，以下是一些建议： 1. 热身：运动前进行充分的热身，避免运动损伤。 2. 休息：运动过程中，适当休息，避免过度疲劳。 3. 补充水分：运动过程中，及时补充水分，保持身体水分平衡。 4. 佩戴护具：在进行高风险运动时，佩戴适当的护具，如护膝、护腕等。 总之，两个男士通过共同参与运动，不仅能够增进感情，还能在锻炼身体的同时，共同打造健康生活新篇章。在运动过程中，他们应选择合适的运动项目，制定合理的运动计划，相互鼓励，注意运动安全，共同享受运动的乐趣。

The following article is from 极战术 Author 极战术 AT各大平台搜索：@极战术让外行人看更多 "门道"！书接上回，在越南作战的特种部队迫切地需要一款比常规的 M16 步枪更为紧凑的武器，用于执行渗透、侦察、突击等非常规任务。（点击上图或文字，即可跳转上期节目）柯尔特公司则敏锐地捕捉到这一需求，研制了短管版本的 CAR-15 冲锋枪 / 卡宾枪，以适应特种作战需求。并根据使用单位的反馈，进一步推出了改进型号，也就是今天的主角 -XM177 冲锋枪 / 卡宾枪。这种设计极大提高了武器的机动性，使其更适合在丛林、直升机舱内和城市环境中使用。（XM177 系列在越南战争中广受特战单位的好评）XM177 系列在发展过程中出现了不同版本，也经历了多次改进，主要型号包括：XM177E1（陆军型号 ) ，有辅助推机柄，短管搭配特色消焰器。GAU-5/A（空军型号 ) ，无辅助推机柄，短管搭配特色消焰器。XM177E2（陆军型号 ) ，有辅助推机柄，弹匣释放钮处有防误触格栅结构，加长枪管搭配特色消焰器。这一版本是越战后期使用最广泛的型号。GAU-5A/A（空军型号 ) ，无辅助推机柄，弹匣释放钮处有防误触格栅结构，加长枪管搭配特色消焰器。（有辅助推机柄的陆军型 XM177E1，Colt Model609/XM177E1-5.56x45mm）（一名陆军士兵正在向镜头展示他的 XM177E1。可以很清楚的看到弹匣释放钮处没有防止误触的栅栏设计以及超短的枪管）（中间那位使用 XM177E1 的老哥就是海豹突击队员 -赫伯特 · M · 鲁斯 /Herbert M · Ruth）（没有辅助推机柄的空军型 XM177，Colt Model 610/GAU-5/A-5.56x45mm）（手持空军型 GAU-5/A 的缅甸克仑族游击队儿童兵）（海湾战争时期装备 GAU-5/A 的美国空军宪兵）（有辅助推机柄的陆军型 XM177E2,Colt Model 629/XM177E2-5.56x45mm）（该枪曾大量装备美军特战单位，被认为 CAR-15 项目的最终版本，于 1967 年配发至 MAC-SOG 小队）（没有辅助推机柄的空军型 XM177，Colt Model 649 / GAU-5A/A - 5.56x45mm）（1970 年营救越南山西战俘营的 " 象牙海岸行动 " 中使用的 GAU-5A/A）值得注意的是，尽管军方文件中常将 XM177 称为 " 冲锋枪 "，但它实际上发射的是标准的 5.56mm 步枪弹，本质上属于卡宾枪类别。这种命名上的混乱反映了当时美军对新型武器分类的探索。（20 世纪 70 年代末以柯尔特运动员 SP1 卡宾枪改造而来的 "XM177 卡宾枪 "，曾出现在电影《战争猛犬》）（商业版本的 CAR-15 半自动步枪，这是 XM177 型步枪的半自动民用复制品。消焰器是 XM177 消声器的缩小直径复制件，没有消声功能，并且永久焊接在枪管上，使其成为枪店可以销售的合法长度，《终结者 2》中莎拉康纳用的疑似是这种）这里顺便提一嘴，由于 70 年代 ATF（烟酒枪支爆炸物管理局）将 XM177 的消焰器归类为消声器，因此之后流通的该型号卡宾枪都改为配备标准的鸟笼式消焰器，而这也就是有好一阵越战电影中几乎看不到造型正确的 XM177 的原因之一。不过这也难不倒电影人们，还是有一些商业厂牌和道具师迎难而上，制作出了仅有外观造型的 XM177 火帽。（越战时期一个 MACV-SOG 队员 XM177 射手的装备配置）关于 XM177 在越南丛林的实战表现就更值得谈谈了，其主要配发给特种部队单位，这些部队经常执行远程侦察、伏击和直接行动任务，对武器的便携性和近距离火力有极高要求。（XM177 在越战期间可谓是广受追捧，紧凑的尺寸让它很适合载具机动，强大的火力也让其成为了不少特战单位的首选。在 " 春节攻势 " 期间，驻守西贡的美军特种部队就曾使用 XM177 在巷战中成功压制了数量占优的对手）机动性优势是该系列最受大兵欢迎的原因，以 XM177E2 为例，其全长仅 760 毫米，枪托展开也才 830 毫米，比 M16 短了不少，空枪重量也轻至 2.77 公斤左右。在茂密的丛林中行进时，较短的枪身不易被植被钩挂，转弯和快速指向也更加便捷。火力持续性方面，XM177 射速达 750 至 900 发 / 分钟。在近距离遭遇战中提供了很大的优势。（除了特种部队，XM177 在常规部队也有不少拥趸。但可惜的是，美国陆军最后还是停止了对 XM177E2 的进一步改进工作，所以该枪未得到正式定型，所以 XM177E1 或 XM177E2 前面代表试验的 "X" 始终没有去除）然而，XM177 也存在明显的局限性。较短的枪管使得子弹无法达到最佳初速，没有充分燃烧的火药会堵塞消焰器，如果来不及清理就会影响消声效果，甚至导致有效射程和精准度下降，弹道性能变差，在开阔地带使用时的杀伤力和穿透力减弱。除此之外就是 M16 系列气吹原理的通病了，毕竟这种很自动方式比较容易脏，需要更频繁的保养，不过这对于特种部队来说也不是太大的问题。（这款由越战剩余的 XM177 改装而武器被越南军队被称为 M18 卡宾枪，如今仍在一些越南的伞兵和特战单位中服役。大家若是感兴趣，未来小编会与大家详细聊聊）有趣的是，XM177 不仅受到美军青睐，北越军队也对其评价颇高。越共游击队发现这款武器非常适合他们的战术风格。轻便、火力猛且使用常见的 5.56 毫米弹药。战后，越南军方甚至利用缴获的 XM177 改造出了自己的短管 AR 系列－M18 卡宾枪，这些武器至今仍能在越南的特战单位中见到。（安装 XM148 榴弹发射器的 177E2。加长枪管的操作除了提升弹道性能，很大程度是为了加装榴弹发射器）（给 XM177E2 安装 M203 榴弹发射器的海豹突击队员）（图中陆军特种部队成员的 XM177E１改用了鸟笼式火帽，这在越南战争期间也时有出现）（改用 A１固定枪托的 XM177，此举有增加储物空间和射击时准确度的考量）（图中这位 SOG 队员的 XM177 不仅改用 A1 固定枪托的 XM177，而且还加装了前握把）（图中的 XM177 加装了侧握把，侧面还固定了通条）从宏观的角度看，XM177 是武器设计适应特定战场环境的典范。越南丛林的特殊条件催生了这款武器，而它的成功又反过来证明了环境适应性设计的重要性。其在越战中的表现深刻影响了美军轻武器发展思路。它证明了小口径卡宾枪在近距离作战中的价值，并为后来的 M4 卡宾枪研制奠定了基础。（越战结束后，XM177 并未立即退役。美国空军将部分改进为 GUU-5P，更换了不同缠距和长度枪管以发射新型 SS109/M885 弹，这些武器一直服役至 90 年代）（使用 XM177 的英军 SAS 成员。不单是美军，那个年代资本阵营国家的突击队有不少都装备过该枪或其他变种型号，但多数将原火帽换成了鸟笼火帽）其缺点也为后续武器设计提供了宝贵教训。其短枪管导致的弹道性能下降促使军方更重视弹药与枪管的匹配，而可靠性问题则一定程度推动了活塞导气 AR 步枪的发展。也许，XM177 的继承者们普遍改用了更可靠的导气系统、更高效的枪口装置和优化过的弹药，但核心设计思想仍与其一脉相承。许这款诞生于丛林战火的武器并不完美，但其设计理念却具有超越时代的价值 ...（有朋友告诉小编，游戏《三角洲行动》中有 XM177。但经过小编核实，游戏中这支名为 CAR-15 的卡宾枪应该是缝合出来的，具有一些 M16A2 系卡宾枪的特征，反而更像是柯尔特 723）而作为一种文化符号来说，XM177 是越战标志性武器之一，在影视作品和游戏中时有登场。而随着民间枪械市场的 " 复古 AR" 改装热潮，至今仍有其复刻版在产。（建议在 WIFI 下观看视频哦！）（布朗尼尔斯 /Brownells 厂牌的复古产品线推出了 M16A1、XM177、XM16E1、柯尔特 601 等老款 AR-15 复刻品。在看腻了各种科幻造型的 AR 步枪后，看看这些经典倒也是心旷神怡）祝君阅读愉快【极 · 战术视频分享叁群】1020557120更多精彩、全面内容：请点击阅读原文