今日官方传递行业新研究成果,一边做饭一边狂躁，如何调整心态，回归平静？

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官方技术支援专线:近期行业报告发布新研究成果,一边做饭一边狂躁，如何调整心态，回归平静？

在忙碌的生活中，做饭成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，在烹饪过程中，有些人可能会出现一边做饭一边狂躁的情况。这种情绪波动不仅影响烹饪质量，还可能对身心健康产生不良影响。那么，面对这种情况，我们应该如何调整心态，回归平静呢？ 一、找出狂躁的原因 首先，我们要明确自己为什么会一边做饭一边狂躁。以下是一些常见的原因： 1. 工作压力大：在高压环境下，人们容易将负面情绪带入家庭生活，导致做饭时情绪失控。 2. 烹饪技巧不足：对于烹饪新手来说，面对复杂的烹饪过程，可能会感到焦虑和紧张。 3. 家庭琐事干扰：家庭矛盾、孩子哭闹等因素，都会让人在做饭时产生烦躁情绪。 4. 环境因素：厨房环境嘈杂、空间狭小等，也会让人感到压抑。 二、调整心态，保持平静 1. 深呼吸：在烹饪过程中，可以尝试进行深呼吸，让自己放松。深呼吸有助于缓解紧张情绪，提高专注力。 2. 分散注意力：在烹饪过程中，可以播放一些轻松的音乐，或者做一些简单的家务，如洗碗、擦桌子等，以分散注意力，减轻烦躁情绪。 3. 学会放手：对于烹饪新手来说，要学会接受自己的不足，不要过于追求完美。在烹饪过程中，允许自己犯错，并从中吸取经验。 4. 适当调整烹饪计划：在烹饪过程中，如果感到烦躁，可以适当调整烹饪计划，如先做简单的菜品，再做复杂的菜品。 5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于缓解压力，提高情绪。 三、优化厨房环境 1. 合理布局：将厨房布局合理化，确保烹饪过程中所需物品随手可得，减少寻找物品时的烦躁情绪。 2. 保持整洁：定期清理厨房，保持厨房整洁，有助于提高烹饪时的舒适度。 3. 通风换气：保持厨房通风，有助于降低烹饪过程中的油烟和异味，提高烹饪心情。 四、寻求心理支持 1. 与家人沟通：向家人表达自己的情绪，寻求他们的理解和支持。 2. 寻求专业帮助：如果发现自己长时间无法调整情绪，可以寻求心理咨询师的帮助。 总之，一边做饭一边狂躁是一种常见的现象，但我们可以通过调整心态、优化厨房环境、寻求心理支持等方法，来缓解这种情绪。让我们在烹饪过程中，保持平静，享受烹饪带来的乐趣。

《繁花》牵涉的编剧署名争议本就炸了锅，舆论发酵期间古二揭露了许多内幕，而最猛的，是那段疑似秦雯背后吐槽前辈们的录音。消息一经曝光，舆论炸裂，有人说她忘恩负义、有人说她傲慢无礼、有人说她 " 立人设 "，" 贬低前辈 " 博热度。录音里，秦雯说陈道明：" 他努力把自己拗得很洋气 "，这话里暗示陈老师做作，装文化人。明明陈道明是好心提携，她却对陈道明推荐书的行为表示不屑：" 我买回来，看也看不懂！" 还指责他装高深。古二还在爆料里就提到，她曾在背后说游本昌这个人不好，看了他的朋友圈，说 " 他利用信佛来给自己立人设 "。到现在为止，秦雯也似乎并没有出面道歉澄清的意思。她没有正面回应那些伤人的评价是否真的出自自己之口，也没有在第一时间道歉，只在社交媒体上转发了一条《繁花》官博的内容作为回应。这种高傲的处理方式，让很多网友觉得，她是既想保持形象，又不愿承担责任。这出 " 傲慢剧本 " 在戏外愈演愈烈，引发极大争议，秦雯这一系列举动，堪称傲慢无礼。陈道明与秦雯的 " 恩义链 "在娱乐圈里，恩情与资源往往纠缠在一起。早年，秦雯在演艺圈名气不大，她的作品《我们无处安放的青春》就由陈道明担任监制与主演，这段经历也在她的职业生涯中常常被提及。多年来，她在公开采访中也多次对陈道明表露尊敬之情。因此，当秦雯在录音里公然用 " 努力把自己拗得很洋气 "" 装高深 " 这样的评价审判陈道明时，就难掩 " 恩将仇报 " 的意味。要知道，陈道明在业内被视为 " 艺术派 "" 严谨派 " 的代表人物。他在演技上的专业精神、对角色的打磨、对剧本的挑剔，都展现了一个专业演员的标准。他在作品中塑造了许多有深度、有层次的角色，而观众、业内对他的评价常是 " 敬业 "" 沉稳 "" 有文化 "、" 有内涵 "。在业内，他不仅是演员，也曾跨界做监制支持后辈。很多年轻的演员都感谢过陈道明的提携，不论是专业能力还是人品方面，陈道明这是你做得到有口皆碑。此前有一段录像曝光，视频中，陈道明和几位业内的导演、制片人坐在一桌，冯小刚提出让电影女主苗苗为大家跳一支舞。陈道明当即制止，而当有人一再坚持时，他还发火怒怼：你他妈没看过跳舞是吧？在饭局上的才艺表演其实对新人苗苗而言是一种窘态，实在没办法推掉，陈道明就选择为苗苗伴奏，用自己的方式保护了一个刚入行的女演员不被在意的自尊心。从这一点就能看出陈道明对后辈的保护和尊重，他在人品上的权威。而这样一个人，怎么可能是所谓装清高，装高深的伪人。尤其在陈道明对于秦雯有知遇之恩的情况下，秦雯的背后说小话的行为，就显得更不地道了。而游本昌，更是一大把年纪，还要被她这个后辈拖入无妄之灾。游本昌：老艺术家的风骨，值得尊重游本昌，1933 年出生，本名叶本昌，是中国国家话剧院一级演员。他在 1985 年因为主演电视剧《济公》而被全国观众熟知，被誉为 " 活济公 "。早年他就有佛教缘分，塑造 " 济公 " 的过程中，他深入走访寺庙和出家人交谈，这些体验逐渐融入他的心性与艺术感悟之中。他后来又在话剧舞台上塑造弘一大师这一佛教与禅修色彩浓重的角色，试图在表演中体现 " 禅 " 与 " 佛心 " 的一面。游本昌也曾讲过，济公与弘一虽然 " 相 " 不同，一个放浪形骸、一个沉潜心胸，但二者 " 种子是一个，就是佛心，一颗觉悟的心 "。这句话用在他自己身上，也多少表明他在艺术与信仰之间的自我投射。他还多次说，演员，是一种责任。" 演 " 是技术功底，" 员 " 是身份职责，" 明星 " 只是出风头的职业。 这么多年过去，游本昌更在意的是艺术与角色本身。秦雯说：" 他利用信佛来给自己立人设。"暗讽游本昌借 " 佛门 "" 信佛 " 挂盾牌、做包装。换句话说，是在质疑他的信仰真诚，认为那不过是策略、是伪装。这种质疑其实极具攻击性，一个年逾九十、经历风雨、把角色当生命、为佛法与艺术并行、晚年依然在舞台上坚持的人，用信仰做底蕴有什么错？如果说信佛就是 " 立人设 " 的手段，那这么多年游本昌的低调岂不是白白做了几十年的人设。再者，秦雯这样的吐槽，是对前辈一种 " 俯视式 " 的姿态，前辈信什么、怎么生活，轮不到她来调侃、指摘？秦雯这波操作，不只是个人矛盾，而是折射出一种权力思维、一种圈内逻辑，一种见人说人话，见鬼说鬼话的虚伪。她的言论不是单纯表达观点，而是用主观偏见审判别人。不难看出，傲慢与礼数，是人际、是文化、是圈内共识的边界。秦雯在言语中所表现的那种傲慢，不仅是对前辈的不敬，也是对公众认知、信仰尊严的一种践踏。她背刺陈道明，在道德意义上，是对恩情的辜负。她吐槽游本昌，在文化意义上，是对老艺术家的一种侮辱。她不回应、不道歉，只转发官方内容，更像是用沉默做掩饰，是对公众不满的无视。对于陈道明、游本昌这些历经岁月、打磨艺术、承载历史与文化意义的人来说，和这种人共事无异于浪费时间、浪费感情。行业内的新人的确难出头，名利场上的翻脸不认人更是不少见，但是合作了名导，就开始说恩人和前辈的坏话迎合，就是人品的问题了。你可以批评、可以质疑、可以犀利，但带着偏见的审判，带着傲慢的讽刺，不怪网友不满，口碑翻车。最后，你如何看待这次热点事件？在评论区参与讨论吧。