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在这个快节奏的时代，人们越来越注重健康与健身。然而，繁忙的工作和生活往往让人们难以抽出时间去健身房或者参加专业的健身课程。今天，就让我们来介绍一种简单易行、无需任何器械的健身方法——含紧一点，H边做边走动，让你在日常生活中轻松塑形。 “含紧一点”是一种锻炼腹部肌肉的方法。具体操作如下：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，用力吸气，使腹部肌肉紧绷，同时保持呼吸均匀。持续这个动作30秒至1分钟，每天坚持练习，可以有效锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。 “H边做边走动”则是一种全身性的有氧运动。它结合了快走和H型动作，既可以锻炼身体，又能达到塑形的效果。具体操作如下： 1. 快走：保持自然行走姿势，双臂自然摆动，步伐适中。快走时，尽量让身体保持挺直，避免驼背。 2. H型动作：在快走的过程中，每走一步，就做一个H型动作。具体做法是：左脚向前迈出，同时将右臂向上抬起，左臂向下伸展，形成一个H型。然后，右脚向前迈出，同时将左臂向上抬起，右臂向下伸展，再次形成一个H型。如此循环，保持动作的连贯性。 这种锻炼方式不仅能够锻炼到全身的肌肉，还能提高心肺功能。而且，由于它无需任何器械，随时随地都可以进行，非常适合忙碌的现代人。 为了让大家更好地掌握这种锻炼方法，我们为大家准备了一段免费视频教程。视频中，专业教练将详细讲解含紧一点和H边做边走动的动作要领，并带领大家进行实际操作。以下是视频教程的观看方法： 1. 打开手机或电脑，进入视频网站。 2. 在搜索框中输入“含紧一点H边做边走动免费视频”。 3. 在搜索结果中找到合适的视频，点击观看。 4. 观看过程中，请跟随教练的动作，注意调整呼吸，保持动作的连贯性。 5. 视频结束后，您可以根据自己的实际情况，调整锻炼强度和时间。 通过这段免费视频教程，相信大家已经掌握了含紧一点和H边做边走动的锻炼方法。在日常生活中，不妨尝试将这种锻炼方式融入自己的日常活动中，让健康和美丽伴随你的每一天。同时，请记住，坚持才是关键，只有持之以恒，才能收获理想的健身效果。让我们一起努力，成为更好的自己！

9 月 23 日，理想汽车法务部发文称，近期，理想汽车发现多家自媒体账号为牟取不正当流量，以所谓 " 评测 " 为幌子，蓄意制造并传播与事实严重不符的车辆性能结论，这类行为已远超正常评价范畴，涉嫌恶意造谣和对消费者进行误导。对此，理想汽车法务部已全面固定证据，并将依法提起诉讼，坚决追究相关主体的法律责任。理想汽车法务部指出，9 月 16 日，自媒体账号 "25 度考场 " 通过微博、微信视频号、B 站等平台发布标题为《理想不理想，拥有最低风阻的理想 i8 续航多少》的视频，该视频以隐瞒不当操作、剪裁测试过程等方式，制造与真实性能不符的结论，并借此对理想 i8 进行恶意贬损。此类行为已严重损害理想汽车产品声誉，扰乱市场公平竞争秩序。据了解，理想 i8 是理想汽车旗下 i 系列首款车型，也是理想旗下旗下首款纯电 SUV，定位家庭六座纯电 SUV，于 7 月 29 日上市，目前售价为 33.98 万元。理想 i8 首搭英伟达 Thor 芯片，全系标配新一代 ATL 激光雷达，提供自动紧急制动（AEB）和自动紧急转向（AES）功能。此前，李想宣布，9 月目标之一是理想 i8 交付超 8000 辆，挑战一万辆。此次是本月理想汽车法务部发布的第三则消息。9 月 11 日，理想汽车法务部发文称，发现部分网络黑公关、黑水军通过恶意抹黑、编造虚假信息等手段，恶意诋毁理想汽车品牌形象、产品质量，严重扰乱市场秩序，损害消费者权益及行业健康发展。经查证，某网络科技有限公司旗下 13 个 MCN 机构的 332 个账号，通过搬运洗稿、批量炮制虚假信息等方式，恶意诋毁理想汽车产品质量及经营状况。某科技中心、某设备有限公司控制的多个 MCN 机构及旗下账号，针对尚未上市的理想 i6 车型捏造投诉占线、月销量腰斩、价格低廉等不实信息，抹黑理想 i6 车型市场表现，破坏市场环境。此外，自媒体账号 " 曹椿的电车 "、" 大林子爱加电 " 等长期发布贬损理想汽车的侵权内容，通过捏造事实、歪曲解读等方式误导公众，严重侵害理想汽车品牌及产品声誉。对此，理想汽车法务部表示，现已固定相关证据，将采取不限于刑事报案、行政投诉、民事诉讼等手段追究其法律责任。昨日，理想汽车法务部也发文称，收到法院终审判决，判决认定微博账号 "A5W 工 " 持有人张某某在理想 MEGA 车型发布的前一天，恶意发布歪曲事实、刻意丑化理想 MEGA 车型的博文和视频，谋取不正当网络流量。张某某与所属 MCN 机构上海某品牌管理公司构成共同侵权，应当依法承担侵权责任。经法院查明，2024 年 2 月 29 日 22:02，被告张某某发布的微博中，将理想 MEGA 宣传视频色调暗、变更原视频配乐，微博文字包含有大量侮辱性内容，恶意丑化理想 MEGA 车型。被告上海某品牌管理公司作为 MCN 机构放任侵权影响扩大，与张某某承担共同侵权责任。法院最终判决：张某某及其签约 MCN 机构在其网络账号置顶公开赔礼道歉，并赔偿理想汽车相应经济损失及维权合理支出。9 月 12 日，央视财经《经济半小时》上线了 " 新能源汽车：向黑公关说不！" 节目，节目中也透露已有一批虚假汽车测评博主被抓。在本次声明中，理想汽车法务部指出，《关于开展汽车行业网络乱象专项整治行动的通知》明确要求重点打击 " 虚假或不规范测评 "。对此，理想汽车法务部已全面固定证据，并将依法提起诉讼，坚决追究相关主体的法律责任。更早之前，整治非法牟利、夸大和虚假宣传、恶意诋毁攻击等网络乱象，此前 9 月 10 日，工业和信息化部、中央社会工作部、中央网信办、国家发展改革委、公安部、市场监管总局等六部门联合印发了《关于开展汽车行业网络乱象专项整治行动的通知》，决定在全国范围内开展为期 3 个月的专项整治行动。  汽车行业关注       人气汽车新传媒每天分享有价值的汽车新闻汽车人的平台