今日行业报告公布最新研究成果,一边做饭一边狂躁，如何调整心态，回归平静？

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在忙碌的生活中，做饭成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，在烹饪过程中，有些人可能会出现一边做饭一边狂躁的情况。这种情绪波动不仅影响烹饪质量，还可能对身心健康产生不良影响。那么，面对这种情况，我们应该如何调整心态，回归平静呢？ 一、找出狂躁的原因 首先，我们要明确自己为什么会一边做饭一边狂躁。以下是一些常见的原因： 1. 工作压力大：在高压环境下，人们容易将负面情绪带入家庭生活，导致做饭时情绪失控。 2. 烹饪技巧不足：对于烹饪新手来说，面对复杂的烹饪过程，可能会感到焦虑和紧张。 3. 家庭琐事干扰：家庭矛盾、孩子哭闹等因素，都会让人在做饭时产生烦躁情绪。 4. 环境因素：厨房环境嘈杂、空间狭小等，也会让人感到压抑。 二、调整心态，保持平静 1. 深呼吸：在烹饪过程中，可以尝试进行深呼吸，让自己放松。深呼吸有助于缓解紧张情绪，提高专注力。 2. 分散注意力：在烹饪过程中，可以播放一些轻松的音乐，或者做一些简单的家务，如洗碗、擦桌子等，以分散注意力，减轻烦躁情绪。 3. 学会放手：对于烹饪新手来说，要学会接受自己的不足，不要过于追求完美。在烹饪过程中，允许自己犯错，并从中吸取经验。 4. 适当调整烹饪计划：在烹饪过程中，如果感到烦躁，可以适当调整烹饪计划，如先做简单的菜品，再做复杂的菜品。 5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于缓解压力，提高情绪。 三、优化厨房环境 1. 合理布局：将厨房布局合理化，确保烹饪过程中所需物品随手可得，减少寻找物品时的烦躁情绪。 2. 保持整洁：定期清理厨房，保持厨房整洁，有助于提高烹饪时的舒适度。 3. 通风换气：保持厨房通风，有助于降低烹饪过程中的油烟和异味，提高烹饪心情。 四、寻求心理支持 1. 与家人沟通：向家人表达自己的情绪，寻求他们的理解和支持。 2. 寻求专业帮助：如果发现自己长时间无法调整情绪，可以寻求心理咨询师的帮助。 总之，一边做饭一边狂躁是一种常见的现象，但我们可以通过调整心态、优化厨房环境、寻求心理支持等方法，来缓解这种情绪。让我们在烹饪过程中，保持平静，享受烹饪带来的乐趣。

△希腊总理基里亚科斯 · 米佐塔基斯（资料图）希腊总理基里亚科斯 · 米佐塔基斯 26 日警告以色列，如果以色列继续推进在加沙地带的军事行动，将面临失去目前为数不多盟友的风险。法新社 26 日报道，米佐塔基斯当天在联合国大会一般性辩论发言时说，希腊依然是以色列的战略伙伴，但这不妨碍仗义执言。" 如果以色列继续当前的行动，最终将损害自身利益，导致日益缺乏国际社会的支持。"米佐塔基斯说：" 我告诉我的以色列朋友，如果他们执意坚持破坏‘两国方案’的道路，他们将面对与目前所剩不多盟友为敌的风险。"英国、法国等欧洲国家最近纷纷承认巴勒斯坦国，表达对以色列持续推进在加沙地带军事行动引发灾难级别人道主义危机的愤怒。土耳其总统埃尔多安 22 日接受美国媒体采访时指责以色列在加沙地带实施 " 彻头彻尾的种族灭绝 "，并对加沙停火前景表示怀疑。希腊没有加入上述 " 承认潮 " 或批评以色列。按法新社说法，希腊、以色列均与土耳其关系紧张，两国在这方面有共同利益。不过，在希腊国内，以色列仍遭到舆论批评，希腊前总理亚历克西斯 · 齐普拉斯呼吁承认巴勒斯坦国。以色列总理内塔尼亚胡 26 日在联大一般性辩论发言时遭遇无声抗议，多国代表纷纷离席，有人甚至径直从他面前走开。面对空荡荡的坐席，内塔尼亚胡坚称以色列将消灭巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动（哈马斯），并谴责西方国家领导人煽动 " 反犹主义 "。