本月行业协会披露重要信息,倒插莲花：探寻古老瑜伽中的神秘动作

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瑜伽，作为一门古老的身心修炼艺术，源远流长，吸引了无数人的关注。在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“倒插莲花”的动作，它不仅具有独特的形态美，更蕴含着丰富的内涵和益处。那么，倒插莲花究竟是个什么动作呢？ 倒插莲花，又称“莲花坐”、“莲花式”，是瑜伽中一种常见的冥想和体位法。这个动作要求练习者将双腿交叉盘坐在地上，脚掌相触，手臂自然下垂或放在膝盖上，背部挺直，头部与脊柱保持一条直线。在完成这个动作的过程中，练习者需要将臀部下沉，使双腿与地面平行，从而形成一个倒置的莲花形状。 倒插莲花动作的起源可以追溯到古印度，当时的人们认为，莲花是纯洁、吉祥的象征，代表着生命的力量和智慧。通过练习倒插莲花，人们可以净化心灵，提升精神境界。此外，这个动作还有许多实际的好处。 首先，倒插莲花有助于改善血液循环。在练习过程中，双腿交叉盘坐，可以促进腿部血液循环，预防静脉曲张等疾病。同时，倒插莲花还能增强腹部和盆底肌肉的力量，有助于改善消化系统功能。 其次，倒插莲花对呼吸系统也有益处。在完成这个动作时，练习者需要保持呼吸均匀、深长，有助于扩张肺部，提高肺活量。长期练习倒插莲花，可以改善呼吸系统疾病，如哮喘、支气管炎等。 此外，倒插莲花还能缓解压力、焦虑等心理问题。在练习过程中，练习者需要集中注意力，调整呼吸，使身心得到放松。这种放松状态有助于减轻心理压力，提高睡眠质量。 那么，如何正确练习倒插莲花呢？以下是一些注意事项： 1. 在练习倒插莲花之前，请确保地面平整、柔软，避免受伤。 2. 双腿交叉盘坐时，尽量使脚掌相触，以增加稳定性。 3. 保持背部挺直，头部与脊柱保持一条直线，避免颈部和肩部紧张。 4. 呼吸均匀、深长，不要屏气。 5. 如有需要，可以借助瑜伽垫或其他辅助工具来保持平衡。 6. 初学者在练习过程中可能会感到不适，但请保持耐心，逐渐适应。 总之，倒插莲花是一个具有丰富内涵和益处的瑜伽动作。通过练习倒插莲花，我们可以净化心灵，提升精神境界，同时改善身体健康。让我们一起来探寻这个古老瑜伽中的神秘动作，感受它带来的美好吧！

北京时间 9 月 23 日，2025 年金球奖评选揭晓。在女足金球奖的评选中，巴萨女足球星邦马蒂力压卡尔登泰和鲁索，实现了金球奖 " 三连庄 " 的伟业。然而邦马蒂今年的金球奖，却引发了巨大争议。尽管这位巴萨女足领袖过去 1 年表现也很优秀，带领球队夺得了国内的 3 项桂冠，但却在女足欧冠和女足欧洲杯这两个重要赛事中先后折戟。女足欧冠决赛中，邦马蒂所在的巴萨女足输给了阿森纳女足。而女足欧洲杯决赛，西班牙女足输给了宿敌英格兰女足。颇为讽刺的是，金球奖排名第 2 第 3 的卡尔登泰和鲁索效力的阿森纳，在女足欧冠中直接击败了巴萨女足夺冠，第 3 名的鲁索更是在女足欧洲杯决赛上，率领英格兰击败西班牙夺冠。鲁索过去 1 年作为核心，连拿欧冠和欧洲杯冠军，却无缘女足金球奖，甚至只排名第 3 名，确实值得商榷。在评选结果出炉后，众多球迷涌入金球奖官推，对女足金球奖的评选结果表达不满。不少英格兰球迷，纷纷为鲁索刷屏鸣不平：" 她被抢劫了！欧洲杯和欧冠冠军，实际上球队的成绩都符合标准，而且她还赢得了本赛季最重要的两座奖杯，并发挥了巨大的作用。这太疯狂了。"" 这个奖项简直是在公开作弊！其他俱乐部的球员，根本就别想获得它。"；" 金球奖偏心西班牙人、偏心巴萨实在太明显了！阿森纳在欧冠中直接击败了邦马蒂，而英格兰赢得了欧洲杯，邦马蒂在那届赛事中完全被压制。没有欧洲杯或国际赛事奖杯，她怎么得奖的？"" 真是个笑话。英格兰球队夺得欧冠冠军，英格兰也赢得了欧洲杯，但他们的球员却没有赢得金球奖。建议取消这个奖项！"；" 邦马蒂欧洲杯 1 球 1 助攻，没有欧冠冠军，只有西甲冠军却依然能拿金球奖，真是笑话、耻辱。"