昨日行业报告发布行业动态,一边做饭一边躁狂怎么办？学会自我调节，保持平和心态

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在忙碌的生活中，做饭往往是我们放松身心、享受家庭温馨时光的好时机。然而，有时候我们可能会在做饭的过程中突然感到躁狂，这种情绪波动不仅会影响我们的烹饪质量，还可能对家庭氛围造成负面影响。那么，一边做饭一边躁狂怎么办？以下是一些帮助你自我调节、保持平和心态的方法。 ### 1. 识别情绪来源 首先，我们需要了解躁狂情绪产生的原因。可能是由于工作压力、家庭矛盾、生理因素等。明确情绪来源后，我们才能有针对性地进行调节。 ### 2. 调整烹饪环境 烹饪环境对我们的情绪有很大影响。以下是一些建议： - 保持厨房整洁：一个干净、有序的厨房有助于我们保持良好的心态。 - 调整音乐：柔和的音乐可以缓解情绪，帮助我们放松。 - 适当通风：保持厨房空气流通，有助于缓解躁狂情绪。 ### 3. 适当运动 在做饭的过程中，我们可以适当做一些简单的运动，如伸展、扭动腰部等，以缓解紧张情绪。 ### 4. 深呼吸 深呼吸是一种简单有效的放松方法。在躁狂情绪出现时，我们可以尝试以下步骤： - 吸气：用鼻子深吸气，感受腹部膨胀。 - 呼气：用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。 - 重复：进行几次深呼吸，直到情绪稳定。 ### 5. 分散注意力 将注意力转移到烹饪过程中，关注食材的搭配、火候的掌握等，有助于我们忘记躁狂情绪。 ### 6. 学会放手 在烹饪过程中，我们可能会对自己的作品过于挑剔，导致情绪波动。这时，要学会放手，接受自己的不完美。毕竟，烹饪是一种享受，而不是比赛。 ### 7. 寻求支持 当躁狂情绪难以自我调节时，可以向亲朋好友寻求帮助，或寻求专业心理咨询。 ### 8. 保持良好作息 保持良好的作息习惯，有助于我们保持情绪稳定。以下是一些建议： - 确保充足的睡眠：睡眠不足容易导致情绪波动。 - 合理安排饮食：均衡的饮食有助于维持情绪稳定。 - 适当运动：运动可以释放压力，改善情绪。 总之，一边做饭一边躁狂并不是什么大问题。通过以上方法，我们可以学会自我调节，保持平和心态，享受烹饪带来的乐趣。同时，关注自己的情绪变化，及时寻求帮助，让生活更加美好。

文｜萝吉8 月份的新势力阵营，特斯拉新车上险量 6.4 万辆，依然排名第一；理想逼近 4.8 万辆，在中国品牌中遥遥领先；鸿蒙智行总销量 3.3 万辆，和理想差距依然明显；蔚来和乐道品牌的总销量，达到 1.94 万辆，没能突破 2 万辆。如果近期对车市数据的关注不够紧密，看到上面这段描述可能不会感到违和，过去两年我们也习惯了新势力阵营的这种格局。上面提到的数据，也确实是 8 月份的真实情况，只是这个 8 月份，指的并不是今年，而是一年前的 2024 年 8 月。而到了今年 8 月份，整个新势力阵营发生的巨变，已经大到一年前难以想象的程度：零跑取代理想，成为仅次于特斯拉的新势力亚军；小鹏从月销勉强过万，进步到稳定 3 万 +；理想跌破 3 万辆，被蔚来反超，成为新势力第一梯队的垫底……不管你曾经如何看待新势力阵营中的各家品牌，经过 8 月份之后，可能都要做一次全面刷新了。销量格局大变天，新势力阵营进入 3.0 时代新势力阵营的 1.0 时代，市场格局非常明朗，除了特斯拉保持领先，蔚小理三家品牌在销量、价位、影响力层面，都稳居第一梯队，此时每个品牌月销能够破万，已经是成功的标志。而在推出 L 系列之后，理想品牌销量飙升，问界、小米先后入局，零跑开始崛起，新势力阵营的销量梯队开始复杂化。小鹏、蔚来遭遇亏损、销量疲软的双重困境，蔚小理格局基本解体。今年 8 月份，各品牌的位次再度洗牌，特斯拉销量持续下滑，冠军地位岌岌可危，其它几个中国品牌，也分别进入了自己的新阶段。如上表，8 月份的新势力品牌，大多实现了大幅度的同比增长，但特斯拉单月、累计销量均陷入下滑，除此之外，蔚来、理想非常 " 巧合 " 地都遭遇到 41% 以上的同比大跌。不考虑单车均价这个因素，零跑 8 月份拿下了中国新势力品牌无可争议的销量第一，上险量高达 4.87 万辆，把问界、小鹏、小米等品牌都远远甩开。小米 YU7 正式起量，8 月上险量突破 1.6 万辆，直接将小米品牌总销量推升至 3.6 万辆，首次突破 3 万大关的同时，也小幅反超了近期势头强劲的小鹏。最令人惊喜的是蔚来汽车，子品牌乐道的全新 SUV L90，8 月上险量直接突破 1.1 万辆，虽然当月蔚来品牌遭遇了四成的下滑，但蔚来汽车的总销量，却同比大涨近 7 成，首次突破 3.3 万辆，直接将新势力第一梯队垫底的位置，甩给了理想。对于理想来说，今年 8 月份堪称至暗时刻，仅仅一年前，其月销还曾稳定在 5 万辆左右，如今却几乎被腰斩，且这还是在全新车系 i8 上市后发生的，意味着很长时间里，理想几乎没有什么能够快速恢复销量的办法。今年 8 月份的销量数据，标志着新势力阵营进入 3.0 时代，但这只是一个开始，要看清接下来的发展趋势，还要从各家车企的情况单独着手。特斯拉进入 2025 年，特斯拉在中国市场遭遇第一次累计销量的同比下滑，前八个月总销量跌幅 7.52%，但是放到全球来看，中国已经是特斯拉最坚挺的市场，其在美国、欧洲的情况还要更糟。前不久上市的 Model Y L，虽然起步价超过 30 万，但考虑到其更大的尺寸、更多的座位及标配四驱，其定价逻辑相较 Model Y 明显是在往下压的，意味着特斯拉也正在因为销量下滑的压力，开始试探以价换量。8 月中旬上市的 Model 3 长续航后驱版，不到一个月的时间降价 1 万，仅仅只是一个开始，面对小米 SU7、YU7，及乐道、问界等品牌的压力，特斯拉接下来继续降价、或者通过 " 廉价版 Model Y" 变相降价的几率，非常大。遥遥领先行业水平的盈利率，意味着特斯拉具备比较宽裕的降价空间，但是如果操作不当，也可以引发品牌力受损的严重后果。降低售价的同时，进一步提升产品竞争力，才真正有可能将特斯拉拉出颓势。零跑新势力阵营中，高性价比一直是零跑的标签，其产品均价远低于其它品牌，但在今年上半年，零跑已经实现了扭亏为盈，虽然半年净利润只有 0.3 亿元，但随着销量的进一步提升，零跑接下来基本就正式进入正盈利阶段。自 C16 打出 " 半价理想 " 的口号后，零跑新出的每款车型基本都非常成功，五座 SUV C10 稳定过万，C16、C11 单月销量也能达到 7-9 千辆，上市不久的 10 万级纯电三厢轿车 B01，8 月上险量逼近 9 千辆。B01 的成功，意味着即便不依靠 " 半价理想 " 的定位，零跑依然具备打造小爆款的能力。虽然没有一个非常突出的大爆款，但零跑已经拥有 5 款能够稳定走量的车型，不久的未来，还将推出全尺寸的大型 SUV D19，正式向 20 万元以上市场发起冲击。鸿蒙智行虽然不少人觉得把鸿蒙智行看作一个整体，在对比销量时不大公平，但对于消费者而言，人们关心的并不是某款车具体的品牌或生产厂家，他们冲着的，就是鸿蒙智行的招牌。从 6 月份开始，问界 M8 已经连续 3 个月销量超 2 万辆，问界品牌回到了单月 4 万辆左右的高点，目前承担着鸿蒙智行近 9 成的份额。随着全新一代 M7 的上市，问界长时间依然会是鸿蒙智行最粗壮的销量支柱，并有望很快将问界品牌的月销量，提振到 5 万辆以上。不过这依然远远不是鸿蒙智行的潜力，首次杀入 20 万元内的尚界 H5，其蕴含的销量潜力丝毫不亚于问界 M7、M8，享界 S9T 旅行版相对较低的价格，也会在 30-40 万元轿车市场带来不可忽视的销量补充。单论目前已有、或即将上市的产品，目前整个鸿蒙智行的体系，其实已经展现出冲击单月 10 万、年销百万的潜质，而在百万元级别的超豪华市场，尊界 S800 在 8 月份的上险量已经接近千辆，压过奔驰 S 级和宝马 7 系，而这又会对鸿蒙智行其它相对 " 平价 " 的产品，带来品牌层面的增益。小米此前几年里，很多新能源车企都推出过号称 " 特斯拉杀手 " 的产品，如今特斯拉远未被 " 杀死 "，但将小米 SU7、YU7 称为特斯拉杀手，却并不过分。看月均销量的话，特斯拉 Model 3 在 2021 年达到过 1.25 万辆，而自今年 1 月开始，小米 SU7 已经连续 7 个月销量超 2 万辆，最高一度达到了 2.9 万，远超 Model 3 最辉煌的时期。在 SUV 领域，小米 YU7 目前的销量极限，完全受制于产能的释放，8 月份已经突破 1.6 万辆，但同时 SU7 也被大量分流，今年以来首次跌破 2 万辆，未来也很可能会被 YU7 反超。特斯拉 Model Y 上市后，其和 Model 3 也出现过类似的此消彼长，至于小米 SU7、YU7 销量稳定后，各自能达到怎样的高度，总和能否超过如今特斯拉的总量，也很值得期待。小鹏去年 1-7 月份，小鹏汽车一直挣扎在月销不过万的低谷，8 月份才勉强破万，在 MONA M03、P7+ 等新车上市后，今年 8 月小鹏的销量已经突破 3.5 万辆，同比大涨了 3.1 倍。即便如此，小鹏当前的情况也并非一片大好，10 万出头的 MONA M03，占据了品牌总销量的 44%；P7+ 虽然前期展现出破万趋势，近几个月却徘徊在 6-7 前台；除此之外，大改款后的 G6、和 G6 定位相近的 G7，主销区间都在 20 万元上下。如今的小鹏，在 30 万元以上价位，只有月销千辆的 X9 一款车，单车均价远低于理想、蔚来，但均价更低的零跑，今年上半年已经扭亏，小鹏同期净亏损依然超过了 11 亿。上市不久的全新 P7，对小鹏的意义不仅是销量的补充，更关键的是带领小鹏重新回归 20 万元以上高端市场，这对小鹏的财务数据，以及接下来大型增程 SUV 等后续高端产品，都有着关键作用。蔚来自 2017 年底首款车型 ES8 上市以来，蔚来历经八年半，终于首次尝到了单车月销轻松过万的乐趣。7 月底上市的乐道 L90，8 月份上险量就达到了 1.11 万辆，这让当月乐道品牌的总销量突破 1.7 万辆，大幅超过了蔚来品牌的 1.14 万辆。不过需要观察的是，乐道 L90 上市不久，蔚来全新一代 ES8 也开启了预售，且从终端市场的反馈来看，全新 ES8 对乐道 L90 的订单产生了不小的冲击，甚至不少已经下单 L90 的客户，都直接转投到了蔚来门店。不管怎么说，L90 和 ES8 都属于蔚来大家庭，谁获得成功，都有助于帮兄弟车型引流新客户。接下来的悬念时，热度同样很高的全新 ES8，是否会成为蔚来汽车第二个销量过万的爆款。理想早在去年底各家宣布将推出一系列 5 米以上的新能源 6 座 SUV 时，很多人都已经预感到理想即将面临的困境，但是 8 月份理想销量跌破 3 万辆，且被小米、小鹏、蔚来同时反超，还是有些超出预期了。在很多人眼中，理想依然是 6 座新能源 SUV 的标杆，但其 8 月份的 2.8 万销量中，所有 6 座车型的销量占比，只有 43%，余下过半的销量，都来自 L6、L7 这两款大五座 SUV。目前理想最畅销的 6 座车型是 L9，8 月上险量只有 3796 辆，和乐道 L90 同期上市的理想 i8，上险量只有 2623 辆，不足乐道 L90 的四分之一。虽然销量下滑严重，但理想依然是中国新势力品牌中，财务数据表现最好的一个，今年二季度净利润依然高达 10.9 亿元，意味着理想陷入销量困境后，依然具备很大的以价换量的操作空间。另外，虽然 i8 开局不佳，但理想 i 系列最具走量潜质的 i6 还未上市，如果产品力、定价设置合理，它也完全具备同小米 YU7、特斯拉 Model Y 等车型进行竞争的潜力。总结新势力阵营的竞争格局，开启 3.0 时代，整体月销 3 万辆以上，对于各品牌已经是常态，零跑、小米、鸿蒙智行等，已经展露出冲击月销 5 万辆的势头。中国车市大变局的阶段仍在持续，这种不稳定的背后，同时潜在着危险与机遇，接下来我们就期待 3.0 时代的新势力阵营，能带来怎样新的惊喜吧。