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刚刚专家组披露重要结论:今日行业报告传达重要政策,在家如何自我安慰：心灵呵护的温馨小贴士

在这个快节奏的时代，我们每个人都会遇到压力和挑战。当生活将我们困在家中，我们可能会感到孤独、焦虑或沮丧。那么，在家如何安慰自己，让自己的心灵得到呵护呢？以下是一些温馨的小贴士，希望能帮助你在这个特殊时期找到内心的宁静。 ### 1. 深呼吸，放松身心 当感到焦虑或紧张时，深呼吸是一种简单有效的自我安慰方法。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力。你可以尝试以下步骤： - 找一个安静的环境，坐下或躺下。 - 用鼻子慢慢吸气，感受空气进入你的肺部。 - 暂停几秒钟，然后通过嘴巴慢慢呼气。 - 重复这个过程，直到你感到放松。 ### 2. 倾听音乐，享受旋律 音乐具有治愈心灵的力量。在家时，你可以播放一些轻松愉快的音乐，让旋律抚慰你的心灵。无论是古典音乐、流行歌曲还是轻音乐，都能帮助你放松心情，减轻压力。 ### 3. 读书，丰富内心世界 阅读是一种很好的自我安慰方式。在书中，你可以找到不同的故事和观点，丰富自己的内心世界。选择一本你感兴趣的书，沉浸在文字的世界里，让心灵得到滋养。 ### 4. 烹饪美食，享受生活 在家烹饪美食不仅能满足你的味蕾，还能让你感受到生活的美好。你可以尝试做一些简单的家常菜，或者学习新的烹饪技巧。在烹饪过程中，你不仅能放松心情，还能为家人带来温暖。 ### 5. 与家人朋友互动，分享快乐 虽然我们被限制在家中，但我们可以通过电话、视频通话等方式与家人朋友保持联系。分享彼此的喜怒哀乐，让心灵得到慰藉。此外，你也可以尝试在线游戏、共同观看电影等方式，与家人朋友共度美好时光。 ### 6. 做一些有意义的事情 在家期间，你可以利用这段时间做一些有意义的事情，如整理房间、学习新技能、锻炼身体等。这些活动不仅能让你充实自己，还能让你感到满足和快乐。 ### 7. 保持乐观，相信未来 面对困难和挑战，保持乐观的心态至关重要。相信未来会更好，相信自己有能力克服困难。当你拥有积极的心态时，你会发现生活中的美好之处。 总之，在家安慰自己并不难。通过深呼吸、听音乐、阅读、烹饪、与家人朋友互动、做有意义的事情以及保持乐观，你可以在家中找到内心的宁静。在这个特殊时期，让我们一起呵护心灵，迎接美好的未来。

日前，中央批准：朱孔军同志任武汉大学党委书记，不再担任中山大学党委书记职务；黄泰岩同志不再担任武汉大学党委书记职务。9 月 19 日，武汉大学召开教师干部会议。中央组织部副部长张光军同志到会宣布中央决定并讲话，教育部副部长、党组成员熊四皓同志，湖北省委常委、组织部部长何良军同志出席会议并讲话。武汉大学校长张平文同志主持会议。中央组织部、教育部、湖北省有关部门负责同志，武汉大学领导班子成员、部分退出领导班子的老同志、教授代表、部门和院系主要负责同志、教职工代表等参加会议。据公开简历显示，朱孔军，男，汉族，1967 年 8 月生，山东临沂人，1988 年 12 月加入中国共产党，1989 年 6 月参加工作，研究生、法学博士，研究员。朱孔军从中山大学哲学系哲学专业本科毕业后，长期在中山大学工作。历任：中山大学团委干部，中山大学党委办公室秘书（副科级），中山大学团委副书记、书记，中山大学党委宣传部部长、党委办公室副主任，中山大学党委办公室主任兼附属第五医院党委书记，中山大学党委副书记，中山大学党委副书记、副校长等职。2016 年 1 月，他任华南师范大学党委书记，2021 年 8 月任中共广东省委教育工委委员，广东省教育厅党组书记、副厅长，2023 年 3 月任中共广东省委教育工委书记，广东省教育厅党组书记、厅长，2024 年 9 月，朱孔军任中山大学党委书记（副部长级），2024 年 11 月任中山大学党委书记，广东省社科联兼职副主席，2025 年 2 月任中山大学党委书记，广东省社科联主席，至此番履新。朱孔军是第十三届广东省委委员、广东省第十三次党代会代表，第十四届全国人大代表。据公开简历显示，黄泰岩，男，汉族，中共党员，研究生学历，法学博士学位，研究员。历任武汉大学图书情报学院党总支副书记、党委学工部副部长、校团委书记、人事部部长、校长助理等职。2009 年 6 月任武汉大学党委常委、副校长，2012 年 5 月任武汉大学党委副书记，2016 年 5 月任武汉大学党委副书记、纪委书记，2016 年 12 月任武汉大学党委常务副书记、纪委书记，2018 年 10 月任武汉大学党委常务副书记，2019 年 3 月任北京交通大学党委书记，2022 年 8 月任武汉大学党委常务副书记。2023 年 2 月任武汉大学党委书记（副部长级）。长期在高校从事党的建设、高教管理工作，主持研究课题、主编学术著作、发表学术论文，积累了一定的研究成果。 2018 年 3 月至 4 月在国家教育行政学院第 56 期高校领导干部进修班学习，2018 年 9 月至 2019 年 1 月在中央党校第 45 期中青一班学习。曾任湖北省第十二届政协委员，湖北省第十一次党代会代表并当选为省纪委委员，北京市第十三次党代会代表。现任湖北省第十三届政协委员。主要社会兼职有中国法学会副会长，中国高等教育学会常务理事，全国党的建设研究会理事、高校党建研究专业委员会副主任委员。