今日行业协会传达最新研究报告,如何自罚：让疼痛成为无声的警示

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在日常生活中，我们常常会遇到一些错误或过失，为了提醒自己不再犯同样的错误，有时我们会选择自罚。然而，如何让自罚既疼痛又无声，既能够起到警示作用，又不至于影响他人，这便成了我们需要思考的问题。 一、选择合适的自罚方式 1. 疼痛程度适中：自罚的目的是为了警示自己，而不是让自己承受无法承受的痛苦。因此，选择自罚方式时，要确保疼痛程度适中，既能起到警示作用，又不会对身体造成伤害。 2. 无声自罚：为了避免影响他人，可以选择一些无声的自罚方式，如闭目冥想、默念等。这样既可以让自己感受到疼痛，又不会打扰到他人。 二、制定自罚计划 1. 明确自罚原因：在自罚之前，首先要明确自己为什么要自罚，是因为犯了错误还是为了提醒自己。明确原因有助于提高自罚的针对性。 2. 制定自罚计划：根据自罚原因，制定一个切实可行的自罚计划。计划中应包括自罚的时间、地点、方式等。 三、实施自罚 1. 确保环境安静：选择一个安静的环境进行自罚，避免外界干扰。 2. 按计划执行：按照自罚计划，认真执行每一个环节。在自罚过程中，要全身心投入，感受疼痛，同时保持沉默。 3. 反省与总结：自罚结束后，认真反省自己的错误，总结经验教训，以便在以后的生活中避免犯同样的错误。 四、调整自罚方式 1. 观察效果：在实施自罚一段时间后，观察自罚的效果。如果效果不明显，可以适当调整自罚方式，使之更加符合自己的需求。 2. 保持耐心：自罚是一个长期的过程，需要耐心和毅力。在调整自罚方式时，要保持耐心，相信自己能够找到最适合自己的自罚方法。 总之，如何自罚必须非常疼又无声，关键在于选择合适的自罚方式、制定合理的自罚计划、认真执行自罚过程，并不断调整自罚方式。通过自罚，我们可以更好地认识自己，改正错误，提高自身素质。在这个过程中，让我们学会用无声的疼痛警示自己，不断成长。

近日，在河南安阳，一养老院短视频官方账号发布的 " 女院长穿超裙在老人面前热舞 " 的短视频引发争议。9 月 26 日，河南安阳市民政局养老服务科工作人员称：会具体核实情况，相关处理结果会向社会公布的。同日，该养老院官方认证账号显示已删除 100 余条女院长相关视频。养老院工作人员表示，发视频目的是想体现这里不是传统的死气沉沉的养老院，养老院可以很活跃，老人也可以精神焕发，但这样做有好也有坏。对此，安阳市民政局养老服务科工作人员表示，已了解到相关问题，会去核实具体情况，相关处理会对社会公布。据此前报道，9 月 24 日，河南安阳一养老院官方认证账号发布女子穿超短裙站老人面前热舞的视频，配文 " 为了哄老人们吃药，院长也是拼了 "。视频一经发布，迅速引发网友热议。有网友评论：" 养老圈也有擦边了 "？该账号回复：" 万事皆可擦 "，还有网友质疑这是为了流量不择手段。9 月 25 日，医养中心一院长表示，视频中女子负责的是养老这块，看了她跳舞的视频确实不太合适，会提醒她注意，平时院里老人有打牌唱歌等娱乐活动，她就是拍视频做宣传，不是经常跳舞。针对网友质疑是否会强制老人配合拍摄，该院长表示不会强制，入院时会沟通好，老人不愿意参加的活动可以不参加。该养老院社交账号简介上写着：这是一家制造快乐的养老院，院长是 90 后，传递快乐我们是认真的，私信都会看的，致力于提升老年人晚年生活质量。截至发稿前，该女院长电话仍未接通。来源：都市现场、澎 · 湃新闻、新闻晨报