本月相关部门发布重要报告,自我安抚的步骤：轻松应对压力与焦虑的实用指南

近日相关部门传递新动态,不止“甜”！长安马自达EZ-6011.99万起上市，颜值与性价比能双赢吗？,很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。家电客服热线，系统自动分配订单

南平市浦城县、阳江市阳东区 ，运城市盐湖区、延边敦化市、北京市延庆区、金华市武义县、咸宁市嘉鱼县、广西桂林市秀峰区、驻马店市平舆县、牡丹江市林口县、湘西州古丈县、齐齐哈尔市铁锋区、济南市天桥区、常德市石门县、吉安市庐陵新区、盐城市东台市、宁德市柘荣县 、台州市黄岩区、内蒙古呼和浩特市新城区、万宁市大茂镇、临汾市隰县、陵水黎族自治县黎安镇、信阳市潢川县、凉山德昌县、广元市青川县、甘孜雅江县、凉山金阳县、衡阳市耒阳市、淮南市田家庵区

本周数据平台近日官方渠道公开最新动态,今日研究机构公开最新行业进展,自我安抚的步骤：轻松应对压力与焦虑的实用指南，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：家电问题反馈专线，多渠道受理投诉

聊城市茌平区、重庆市丰都县 ，哈尔滨市阿城区、晋中市左权县、重庆市铜梁区、北京市门头沟区、南阳市南召县、荆州市公安县、怀化市芷江侗族自治县、济南市莱芜区、大庆市让胡路区、韶关市武江区、韶关市始兴县、宁波市江北区、鹤岗市萝北县、临沧市云县、成都市龙泉驿区 、天水市清水县、白城市镇赉县、文昌市文城镇、常德市武陵区、琼海市长坡镇、天津市宁河区、内蒙古通辽市科尔沁左翼后旗、湖州市安吉县、屯昌县西昌镇、肇庆市封开县、晋中市榆次区、河源市东源县、郴州市桂东县、马鞍山市雨山区

全球服务区域: 昆明市晋宁区、赣州市上犹县 、中山市阜沙镇、盐城市响水县、广州市南沙区、西安市蓝田县、乐东黎族自治县尖峰镇、玉溪市易门县、佳木斯市前进区、乐山市井研县、绍兴市柯桥区、北京市昌平区、黔西南兴仁市、大连市庄河市、黔南瓮安县、商丘市民权县、广西崇左市凭祥市 、上海市崇明区、吉林市丰满区、广西柳州市融水苗族自治县、赣州市大余县、湘西州龙山县

本周数据平台不久前行业协会透露新变化,今日官方通报研究成果,自我安抚的步骤：轻松应对压力与焦虑的实用指南，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：全国标准化热线，统一维修服务标准

全国服务区域: 大同市广灵县、北京市延庆区 、怀化市辰溪县、宿迁市宿城区、黄石市铁山区、安庆市怀宁县、东莞市石龙镇、景德镇市乐平市、毕节市赫章县、直辖县潜江市、保亭黎族苗族自治县什玲、六安市舒城县、宜春市万载县、景德镇市浮梁县、肇庆市德庆县、马鞍山市含山县、内蒙古呼和浩特市和林格尔县 、成都市大邑县、佛山市顺德区、武威市民勤县、梅州市兴宁市、驻马店市西平县、南昌市西湖区、广西桂林市秀峰区、汉中市略阳县、宜昌市兴山县、泸州市江阳区、成都市大邑县、临沂市莒南县、佳木斯市同江市、铜仁市松桃苗族自治县、楚雄牟定县、驻马店市遂平县、朔州市平鲁区、长春市南关区、亳州市蒙城县、赣州市瑞金市、芜湖市湾沚区、吉林市磐石市、抚州市东乡区、平凉市泾川县

官方技术支援专线:本月国家机构发布重大政策通报,自我安抚的步骤：轻松应对压力与焦虑的实用指南

在快节奏的现代生活中，压力和焦虑似乎成了我们无法避免的“常客”。面对这些负面情绪，学会自我安抚变得尤为重要。以下是一套简单实用的自我安抚步骤，配合相应的图片，帮助你轻松应对压力与焦虑。 ### 第一步：深呼吸（图片：深呼吸示意图） 当压力和焦虑袭来时，首先尝试深呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身体，缓解紧张情绪。具体操作如下： 1. 找一个安静的环境，闭上眼睛。 2. 用鼻子缓慢吸气，感受空气进入肺部。 3. 保持吸气状态几秒钟，然后慢慢呼气。 4. 重复以上步骤，直到你感到身体逐渐放松。 ### 第二步：正念冥想（图片：正念冥想示意图） 正念冥想是一种帮助人们集中注意力、减少焦虑的方法。以下是一个简单的正念冥想步骤： 1. 找一个舒适的姿势，可以坐着或躺着。 2. 将注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气。 3. 当你的思绪开始游离时，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。 4. 保持这个状态，持续5-10分钟。 ### 第三步：放松肌肉（图片：放松肌肉示意图） 肌肉紧张是压力和焦虑的常见表现。通过放松肌肉，我们可以缓解身体和心理上的不适。以下是一个简单的放松肌肉步骤： 1. 从脚开始，逐渐向上至头部，依次放松身体各个部位的肌肉。 2. 想象一股温暖的能量从脚底向上流动，使肌肉放松。 3. 持续这个过程，直到全身肌肉都得到放松。 ### 第四步：进行放松活动（图片：放松活动示意图） 在日常生活中，我们可以通过以下放松活动来缓解压力和焦虑： 1. 听轻音乐：选择一些舒缓的音乐，让身心得到放松。 2. 看喜剧电影：笑一笑，释放压力。 3. 进行瑜伽或普拉提：这些运动有助于放松身体，缓解紧张情绪。 4. 与朋友聊天：倾诉内心的烦恼，寻求安慰。 ### 第五步：保持积极心态（图片：积极心态示意图） 积极的心态是应对压力和焦虑的关键。以下是一些建议： 1. 学会感恩：每天思考自己拥有的东西，而不是缺乏的。 2. 保持乐观：相信自己有能力应对生活中的挑战。 3. 学会放下：不要过于纠结过去的事情，专注于当下。 通过以上五个步骤，我们可以学会自我安抚，轻松应对压力和焦虑。记住，保持良好的心态和健康的生活方式，是应对各种挑战的基石。让我们一起努力，成为更好的自己！

9 月 26 日，九风道悦级智能 SUV —长安马自达 MAZDA EZ-60（以下称 EZ-60）正式上市，作为马自达品牌首款全球战略级新能源 SUV 车型，新车推出纯电、增程两大动力版本共 6 款车型、7 款颜色，官方指导价区间为 11.99 万元 -16.09 万元。发布会上，长安马自达正式官宣 " 甜蜜天后 " 王心凌担任 EZ-60 产品代言人，同样长在国民的 " 最高审美点 " 上，EZ-60 与王心凌的相遇彼此迸发出全新的魅力。即日起购 EZ-60 的用户，可享王心凌专属车机壁纸、语音包，并有机会受邀参加 2025 长安马自达粉丝盛典，与产品代言人见面互动。7 大购车权益，5000 元限时权益免费升级自上海车展全球首秀以来，EZ-60 成为热度最高的新能源中型 SUV 之一。为回馈广大用户的支持与信赖，长安马自达推出了 7 大专属购车权益，从购车、用车、养车等多个维度出发，致力于降低用户购车门槛，提升用车体验，让用户切实感受到品牌的温度与诚意：购车方面，即日起至 10 月 31 日前购 EZ-60 MAX 版可享升级礼（二选一）：价值 5000 元高阶配置权益免费升级：21 英寸深凹花瓣轮毂 +255/40 R21 米其林竞驰 4 SUV 轮胎高清 AI 电子外后视镜 + 流媒体内后视镜即日起至 10 月 31 日前购 EZ-60 Pro 版可享价值 5000 元高阶配置权益免费升级：23 扬声器豪华音响 ( 含主 / 副驾头枕扬声器、杜比全景声、HiFi 原声等六大音效 ) 此外，在金融购车、安心用车方面，EZ-60 还推出 6 大相关权益——①安芯礼：7999 元终身零燃权益，不限车主，不限里程②护航礼：限时特惠价 399 元抵 1399 元，享至高 600 万元驾驶辅助、泊车辅助保障③金融礼：0 首付起 12-60 期超低息 ( 年均费率低至 1.99% ) ④补能礼：价值 899 元充 / 放电枪，免费赠送（10 月 31 日前交付可享）⑤畅玩礼：基础流量终身免费，娱乐流量 2 年免费 ( 10G/ 月 ) ⑥无忧礼：免费上门取送车及服务延时补贴作为长安马自达首款全球战略级新能源 SUV，EZ-60 在造型设计、操控性能、智能座舱、主被动安全、匠心品质五大核心价值领域全面遵循全球标准，致力于为中国以及全球市场用户打造卓越的出行体验。长安马自达汽车销售分公司执行副总经理吴旭曦表示：" 今天，长安马自达第二款新能源车型 EZ-60 正式上市；接下来，我们还将推出第三、第四款车型。这也让长安马自达成为国内第一家全面转型新能源的合资车企。不管在智舱、续航、空间、安全、操控、设计各方面，EZ-60 都满足当前新能源用户的需求，很多配置还远超同级，EZ-60 就是一款真正超越预期的新能源 SUV。"设计：九风道「魂动」美学，引领新能源设计潮流秉承「造车如艺」的理念，EZ-60 打破新能源中型 SUV" 千人一面 " 的同质化造型设计，用「魂动」美学打造出独特的灵魂与韵律：百万级的精工曲面、9 风道的空气动力学设计、双色悬浮车顶、星云紫车漆，合力诠释出触动人心的轻奢感官愉悦盛宴。EZ-60 前脸采用马自达品牌家族式设计元素，" 立体光雕标志之翼 " 灯带深度达 60mm，内置 72 颗高亮度灯珠，夜晚点亮时璀璨夺目，如同水晶般通透立体，带来独一无二的车辆辨识度。新车共提供 7 种车漆颜色，其中专属的 " 星云紫 "" 水天蓝 " 车漆采用 2 - 12μm 超细腻珠光颗粒，随角异色性高达 23.7，采用 " 湿碰湿 " 三层喷涂工艺，不仅外观亮丽，还能长久保持车身漆面的完美状态。同级首创的 9 组贯穿式风道与 7 组空气动力学组件，让 EZ-60 在行驶过程中减少风阻 60.8 counts，CLTC 续航提升 41km，长途出行时节能效果显著；在高速行驶时，后轴可获得最高 705N 的稳定下压力，大幅提升行驶稳定性；同时，多风道的设计，有效梳理车身表面乱流，让风噪优化 4dB（A），车内环境更加静谧，为用户营造舒适的驾乘空间。操控：中欧同步调校，定义电动驾趣新标准EZ-60 的操控以中欧 9 国道路性能标准为开发基础，集结中国南京、重庆、日本广岛、德国法兰克福三国四地的工程师团队，历经 200 余种调校方案的反复验证，将马自达 " 人马一体 " 驾趣完美融入电动化车型，为用户带来前所未有的驾驶乐趣。首先，EZ-60 采用 " 行 - 转 - 停 " 全场景协同开发，以最大限度减少驾乘者头部晃动量为目标，变道、转弯也能有平稳舒适的驾乘体验；EZ-60 首次搭载连续可变阻尼悬挂，能根据路况反馈进行毫秒级调整，无论是在城市街道还是铺装道路，都能为用户提供平稳的驾乘感受。制动系统采用无极调节模式，刹车线性丝滑，有效避免制动时 " 点头 " 现象，减少乘客晕车的可能性。EZ-60 的底盘调教媲美赛道级，车身侧倾刚度提升 20%，俯仰抑制能力提升 10%，搭配与麦格纳联合开发的零重力座椅，侧翼包裹性提升 50%，转向时驾驶员动态位移减少 60%。为用户带来如同在赛道驾驶般的精准操控体验，让驾驶乐趣充分释放。EZ-60 摒弃追求 " 极致加速 " 的噱头，而是更加注重日常驾驶中，既能满足用户超车、起步的动力需求，又能保证动力输出线性可控，新手驾驶员也能轻松驾驭，为全家出行增添一份安全保障。智能：4nm 车规级芯片赋能，打造AI智能座舱在智能化领域，长安马自达认为，智舱不是冰箱彩电大沙发的表面装修，而是满足灵活多变的场景创造。作为智舱核心，EZ-60 搭载同级首发 4nm 车规级芯片，8 核 CPU，语音指令响应时间仅为 39 毫秒，复杂对话准确率提升 55%。多重冗余校验机制，确保在复杂行车场景下，车机系统始终稳定、安全运行。26.45 英寸 5K 一体式大屏，画幅比例 32:9，全面适配视频资源播放要求。5K 屏幕分辨率同级最佳，显示屏灰态亮度小于 0.5nit。此外，大屏经过 900 小时零下 40° 到 95° 循环冲击测试，1000 小时的常温稳定性测试，95° 高温唤醒测试，好用更耐用。为了保证绝佳的屏幕观感，还采用了大视角补偿膜技术。EZ-60 全球首发 100 英寸裸眼 3D HUD，将车载 HUD 视觉技术推向全新高度。SLHM 空间算法＋导航让信息呈现出 " 分层景深 "，最大限度消除视觉延迟，避免潜在的分心事故。眼位追踪功能让画面和眼球随动，解决了 HUD" 飘、抖、晃 " 的技术痛点。此外，3D-HUD 还能化身裸眼 3D 影院，线上影视库提供超过 500 部 3D 片源，在停车休息或和家人露营时，超爽大片可以一次看个够。在智能交互领域，EZ-60" 所指即所控 " 的多模态交互，让用户只需指向遮阳帘、车窗等部件，说出相应指令，即可实现精准控制；一语即达的 CUI 零层级交互覆盖 90% 高频场景，用户只需说出指令，车机便能迅速响应，无需繁琐操作；车外配备 4 颗独立麦克风和声纹识别技术，在地库等嘈杂环境下，指令识别率超 95%，让科技时代的用车便利性 " 张口 " 可及。智舱平台内置豆包和讯飞星火两个 AI 大模型，不管是导航、控车，还是陪玩聊天，样样在行。豆包 AI 助手堪称一名称职的 " 随行生活顾问 "，你的需要都能精准匹配解决方案。讯飞星火 AI，则把人机交互体验做到了最好。主驾驶位采用 " 多模识别 " 技术，包含唇形检测 + 声源定位 + 音区锁定三大技术，即使车里放着音乐，也能精准识别你的指令。智能管家全时免唤醒，直接说指令，它就会立刻执行。智能交互离不开车内的音响系统，EZ-60 搭载了 23 个高品质扬声器，创马自达车型历史之最，包括 5 个高音，5 个中音，4 个低音，1 个低音炮，4 个天空全频扬声器，4 个主副驾扬声器，并支持杜比全景声，高音稳、中音准、低音沉，无论坐在前排还是后排，借助声音补偿技术和空间声场技术，都是 " 甜点位 "。安全：丙察察实战验证，构筑坚不可摧的安全堡垒安全是马自达刻在骨子里的 DNA，是所有驾乘愉悦的前提。EZ-60 通过 " 实战测试 + 权威认证 " 双维度，树立了新能源中型 SUV 安全领域的新标杆，为用户的每一次出行保驾护航。9 月，EZ-60 在 " 勇士之路 " 丙察察成功完成行业首个 " 整车碰撞 / 翻滚 / 浸水 " 连环挑战，并荣获中汽中心颁发的 "TOP Safety" 顶级安全证书，展现出卓越的安全性能。同月再次斩获 "2025 中国十佳车身 " 及 " 最佳材料奖 " 两项大奖。卓越的碰撞成绩来自于车身结构的创新。EZ-60 采用 7 横 5 纵的笼式铠甲结构，高强钢占比 86.5%，热成形钢 27.45%，最高强度 2000MPa，全车 1500MPa 及以上超高强度零件集群 50 个，关键部位更是层层加码，如 A 柱采用五重防护结构，内外双层 1500MPa 热成型钢和腔体 SNS 复合材料，大幅增强 A 柱的钣金强度和刚度，抗弯性能提升 44%。EZ-60 全系标配 9 个安全气囊，总容积 370L，保护面积 26500cm²，双腔中央气囊能防止前排乘员在侧面撞击中发生二次伤害，2 米超长侧气帘从 A 柱覆盖到 C 柱，副驾采用代表行业最高水平的飞跃式气囊，能够在爆炸的瞬间避开大屏。电池系统采用 8 层防护架构，提前满足 2026 年电池安全国标（GB38031-2025）及欧洲标准。续航里程只是距离的长短，彪悍的续航达成率才是王道。在补能方面，EZ-60 支持 3C 快充（15 分钟补能 30%-80%），续航里程不虚标，让用户出行更加安心。品质：全球标杆工厂出品，细节彰显卓越匠心EZ-60 诞生于长安马自达南京工厂，遵循全球统一品质标准。在研发阶段，累计投入超 900 辆测试样车，累计测试里程超 900 万公里，覆盖 - 40 ℃极寒、80 ℃高温、5000 米高海拔等极端环境。全系车身采用宝钢优质 GA 锌铁合金板材，盐雾测试 960 小时无锈蚀，相当于自然环境下 30 年抗腐蚀，车辆耐用性行业领先。目前，EZ-60 已在全国经销商门店全面开启实车品鉴活动，用户可通过 " 悦马星空 "APP/ 小程序预约试驾，亲身感受这款 " 电动时代马自达 " 的独特魅力，一同开启 " 驭见真我 " 的精彩出行新旅程。