本月行业协会发布新研究报告,边吃饭边狂躁，如何调整情绪，享受美好用餐时光？

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在快节奏的现代生活中，人们在用餐时也常常伴随着各种情绪。有时，我们可能会在吃饭的过程中突然感到狂躁，这无疑影响了用餐的体验。那么，当我们在吃饭时遇到狂躁情绪时，应该如何调整心态，享受美好的用餐时光呢？ 一、认识情绪，接纳自己 首先，我们要认识到，情绪是人的自然反应，每个人都有可能遇到狂躁的情绪。接纳自己的情绪，不要因为一时的狂躁而自责。理解情绪的产生，有助于我们更好地应对。 二、找出原因，调整心态 1. 环境因素：在嘈杂的环境中用餐，很容易让人产生狂躁情绪。此时，我们可以选择一个安静的环境，或者戴上耳机，听一些轻松的音乐，以缓解情绪。 2. 饮食因素：过于油腻、辛辣的食物可能会刺激我们的肠胃，导致情绪波动。因此，在用餐时，尽量选择清淡、易消化的食物。 3. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，也可能导致我们在吃饭时产生狂躁情绪。这时，我们要学会调整心态，适当放松，给自己一些喘息的空间。 三、调整呼吸，放松身心 当我们在吃饭时感到狂躁时，可以尝试以下几种方法来调整呼吸，放松身心： 1. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸，感受空气进出身体的流动。每次呼吸尽量缓慢、深长，让身体逐渐放松。 2. 意念引导：将注意力集中在呼吸上，想象自己正处在一个宁静、舒适的环境中。这样可以帮助我们排除杂念，缓解狂躁情绪。 3. 轻柔按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、颈部、肩膀等部位，有助于缓解肌肉紧张，放松身心。 四、培养兴趣爱好，转移注意力 在吃饭时，我们可以尝试培养一些兴趣爱好，如阅读、听音乐、欣赏美食等，以转移注意力，减轻狂躁情绪。 五、寻求支持，分享心情 当我们感到狂躁时，可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和理解。同时，参加一些社交活动，与更多的人交流，也有助于我们调整心态，享受美好的用餐时光。 总之，在吃饭时遇到狂躁情绪并不可怕，关键是要学会调整心态，寻找适合自己的方法来缓解情绪。通过以上几种方法，相信我们都能在用餐时保持愉悦的心情，享受美食带来的美好时光。

前段时间广东队给崔永熙进行了预注册，根据 CBA 官方网站的公示信息，在昨天广东队正式和崔永熙签下了一份 4 年的 B 类合同，合同到 2029 年 7 月 31 日结束。根据 CBA 球员的薪资规则，B 类合同最高为 300 万人民币每年，崔永熙和广东队的合同大概率也是 B 类合同中最高的，这对于球队和球员双方来说也是都可以接受的价格。崔永熙今年 22 岁，身高 2 米 01，臂展 2 米 06，在场上司职小前锋或者得分后卫。他在 2022-23 赛季进入 CBA 广州龙狮队，新秀赛季就拿到了场均 11.9 分 5.5 个篮板 2.7 次助攻和 2.0 次抢断的数据，投篮命中率 45.3%；CBA 生涯第二个赛季他的各项数据暴涨，常规赛场均 15.7 分 6.0 个篮板 3.3 次助攻，季后赛场均 16.7 分 4.3 个篮板 1.3 次助攻。去年夏天崔永熙宣布参加 NBA 选秀，但是遗憾落选。去年 12 月 12 日 NBA 发展联盟长岛篮网对阵缅因凯尔特人的比赛中，崔永熙遭遇左膝前十字韧带撕裂的伤病，随后球队宣布他赛季报销。之后崔永熙一直在接受康复治疗，如今 9 个月过去了，预计崔永熙已经恢复了 90% 以上，年轻的身体加上医疗科技的发展，崔永熙重回 CBA 赛场，重回巅峰应该问题不大，但是广东队也有自己的顾虑，毕竟这样严重的伤病对于球员的职业生涯来说影响是非常巨大的。4 年 B 类合同确实长了些，但是对于当下的情况来说也是最优解。广东队担心崔永熙的康复情况，以及后续几个赛季的发展；崔永熙团队想要一份长期稳定的薪资保障，所以就有了这份合同。天津队林庭谦的顶薪合同毕竟是个例，通过选秀进入 CBA 的球员和球队青训培养的球员不一样，两者的成长轨迹几乎没有可比性。当然我们也相信崔永熙可以在 4 年后拿到顶薪长约，那时候他才 26 岁，正处在职业生涯的巅峰。深圳队上赛季没能够进入总决赛，这和球队的发展方向有关，和新任主教练周鹏的关系不大。近期深圳队正在酝酿新的主教练人选，周鹏会重新回到球员的岗位上专心打球，老帅郑永刚也不会再担任主教练，根据消息称新任主教练可能是外籍，球队方面希望在新赛季可以重回季后赛，所以聘请一名经验丰富、执教能力强的主教练就非常有必要。周鹏在 2022-23 赛季加入深圳队，此前他在广东宏远队效力 16 个赛季，是男篮国家队和广东宏远队的双料队长。上个赛季周鹏以球员的身份兼任深圳队的主教练，但是球队的战绩一直不佳，球队方面无奈只好请老帅郑永刚出山担任执行教练，主持球队的临场执教工作；周鹏虽然挂着球队主教练的名号，但是一直作为球队的主力之一在场上打球。上赛季周鹏出战 28 场常规赛，场均可以拿到 13.2 分 3.1 个篮板 2.2 次助攻，投篮命中率 50.0%，三分球命中率 39.6%，这是周鹏最近 6 个赛季拿到的最好得分数据，但是球队没能进入季后赛，同时这也是周鹏职业生涯 19 个赛季首次无缘季后赛。赛季结束后周鹏说他会回归球员的位置，以后不再轻易尝试主教练的岗位。球员和主教练的差距很大，不是打球好就能做好的，或许未来周鹏退役后专职做赛事解说，做篮球培训等职业会更好。