今日行业协会传达研究成果,在车上做起了运动——打造移动健身空间
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随着生活节奏的加快,人们越来越注重健康和锻炼。然而,繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下,如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天,就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动,打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间:在上下班的路上,利用时间进行简单的运动,可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳,提高工作效率。 2. 增强体质:长期坚持在车上做运动,可以增强心肺功能,提高身体免疫力,预防疾病。 3. 减轻压力:运动可以释放压力,缓解焦虑情绪,使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动:坐在座位上,双脚自然下垂,交替抬起脚跟,做勾脚尖动作。每组20次,做3组。 2. 腰部运动:坐在座位上,双手交叉放在胸前,上半身向左右两侧转动,每组15次,做3组。 3. 胸部运动:坐在座位上,双手交叉放在胸前,尽量将胸部向前推,每组15次,做3组。 4. 肩部运动:坐在座位上,双手放在座椅两侧,交替向上抬起,做扩胸运动。每组15次,做3组。 5. 腹部运动:坐在座位上,双脚自然下垂,双手放在膝盖上,尽量将腹部向内收缩,每组20次,做3组。 6. 手臂运动:坐在座位上,双手交叉放在胸前,尽量将手臂向上抬起,做扩胸运动。每组15次,做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间:在车辆平稳行驶时进行运动,避免在车辆颠簸时进行,以免造成不适。 2. 控制运动强度:根据自身身体状况,适当调整运动强度,避免过度劳累。 3. 保持呼吸:运动过程中,保持均匀呼吸,避免憋气。 4. 注意安全:在车上运动时,确保周围环境安全,避免发生意外。 四、总结 在车上做运动,不仅可以充分利用碎片时间,还能提高身体素质,缓解生活压力。让我们从现在开始,打造一个属于自己的移动健身空间,让健康伴随我们的生活。
当你在横店点了一份外卖,开门发现送货上门的,可能是个参演过《飞驰人生 2》《烟火人家》的男演员——这不是段子,是 24 岁的舒辰正在经历的真实人生。最近,演员舒辰在社交平台分享了自己在拍戏空档期跑外卖的经历,迅速引发热议。最久一次他跑了十多个小时,收入近 200 元,平时则每天坚持 4-5 小时接单。不是体验生活,也不是综艺剧本,就是实打实的 " 为生活充电,为演技蓄能 "。被问起为什么选择送外卖,舒辰的回答很实在:一是缓解没戏拍时的焦虑,二是为了接触形形色色的人,反哺表演。换句话说,别人摸鱼等戏拍,他直接 " 跑单练级 "。别看舒辰才 24 岁,演出履历并不单薄。从电影《飞驰人生 2》到电视剧《小巷人家》《釉色伊人》,他都曾参演。但和大多数处于行业腰部的演员一样,他依然要面对 " 戏散了人就闲,钱停了支出不停 " 的现实。舒辰不是一个人。此前,演员于清斌也自曝 2024 年拍戏总收入仅 8 万多元,不得不靠送外卖来补贴房贷,后来是靠短剧拍摄机会才勉强缓过来。即便是头部演员如成毅,也被曝常年驻扎横店超 300 天——但这行业里,制作瑕疵、项目延期、舆论争议,最后往往都由演员 " 背锅 "。难怪网友纷纷评价舒辰 " 接地气 "" 清醒 ",还有人调侃 " 建议纳入演员岗前培训 "。一条 " 送外卖是解压良方 " 的评论被点上了高位。当然也有声音指出,这背后折射出的是演艺行业残酷的资源分配失衡——有人轧戏不断,有人无戏可拍只能跑单。说到底,舒辰的电动车轮子,碾过的不只是横店的路,还有很多人对 " 演员 " 这职业的滤镜。能坦然放下光环去送外卖,是一种务实,也更像是一场属于年轻人的 " 生存演技大考 "。或许正如一位网友所说:" 能端得起影帝的奖杯,也扛得住电驴的电池——这才是真 · 剧抛型演员。"