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在日常生活中，人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着，这很容易导致身体机能下降，尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题，一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿，逐渐受到人们的关注。那么，这种运动方式究竟有哪些效果呢？ ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅，从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时，血液会从下肢流向心脏，有助于改善下肢血液循环，减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持，可以增强腿部肌肉力量，提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张，从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中，腰部肌肉得到放松，有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合，这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持，可以改善身体协调性，提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式，可以在紧张的工作或学习之余，缓解精神压力。通过运动，可以释放体内多余的紧张情绪，提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环，减轻静脉压力，从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动？ 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上，保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿，使其与地面成90度角，保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下，再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作，每组做10-15次，每天进行2-3组。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动，可以改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解腰部压力，提高身体协调性，缓解精神压力，预防静脉曲张。让我们从今天开始，坚持坐着轮流提双腿，享受健康生活吧！

最近和朋友聊到了关于合资品牌中高端轿车的一些现状，发现其实还是有不少消费者青睐于选择传统合资品牌的成熟产品，仍然聚焦于产品品质、驾乘感受、品牌可持续性等因素。那咱们今天就以这一领域的代表车型，一汽丰田亚洲龙为例，聊聊这一细分市场。■ 新能源时代油车更要坚持低油耗提到传统合资品牌就不得不先说新能源（主要指电动化）带来的变化，尽管国内新车市场的新能源渗透率已经超过 50%，但再拆分数据来看，油电混动相比纯电动车型仍然占据主流份额，" 能烧油 " 带来的便利短期内依然无法被撼动。换句话说，纯电依然是少数人的选择，纯油 + 油电混（无论是否能外接充电）才更符合大多数用户的使用需求。而在所有能烧油的车型中，上绿牌的产品分流走了一部分有条件外接充电的用户，剩下的大批用户面临的选择就是纯油 + 油电混动（HEV）车型（上蓝牌），而传统合资品牌的产品恰好更能契合这部分需求，尤其是像亚洲龙这种既有纯油版，又有混动版的全能车型。纵览所有的合资品牌中级轿车（甚至是所有轿车），大多数车型都只能提供汽油机 + 多挡变速箱的动力组合，动力衔接的连贯性以及行驶质感方面相比使用 CVT 变速箱的车型有着先天的劣势，尤其是用双离合变速箱的车型差距更大。而同样使用 CVT 变速箱的某阁在油耗方面又都明显高于亚洲龙，对比更贴近用户真实使用情景的 WLTC 工况油耗数据，亚洲龙都是最低的那个。我知道您要说雅阁和天籁（的部分车型）动力更强，但亚洲龙的纯燃油版本也有最大 172 马力的功率，这已经是国内 2.0L 自然吸气发动机功率的天花板。更何况它还依然提供了 2.0/2.5L 混动版，在综合功率进一步加大的同时还拥有更低的油耗和更快的响应速度。从动力、油耗、平顺性等多维度共同考虑，亚洲龙才是那个不偏科，综合表现出色的选手。■ 安全永远都是头等大事说完动力部分，再来看关乎行车安全的主、被动防护水平，先说最基础的碰撞测试成绩，咱引用更具公信力的中国保险汽车安全指数 ( C-IASI ) ，标准都是 2017 版规程（2020 和 2023 版没有今天要说的车）。从公布的成绩来看，大多数车型都能做到 3 个 "G" 的全优评价。但别高兴太早，对于合资品牌的中型轿车来说，各位都是自家的旗舰车型，拿到 3 个 "G" 的评价应该是及格线才对，若是旗舰轿车都不及格，那后面更便宜的车可咋办？再说大家通常最关注的安全气囊，主副驾正面气囊 + 前排侧气囊 + 全车侧头部气帘是基准线，把后排侧气囊和主副驾膝部气囊都给安排上才是加分项，毕竟这玩意绝对没有人嫌多，只会嫌弃不够多。基于这个水准，亚洲龙不仅都给了，而且是全系标配，妥妥的第一梯队。而在更高级的主动安全层面，那真是不比不知道，一比吓一跳。不说什么激光雷达方案，就连最基础的 L2 级别辅助驾驶功能在很多旗舰级的中型轿车里都不是标配，就比如全速域自适应巡航、主动刹车、车道居中保持、道路交通标识识别这类早就白菜价的基础功能也只有亚洲龙这样的少数车型是全系标配。有数据表明，当车辆配备最基础的 L2 级别辅助驾驶系统后，追尾事故的发生概率就可以大幅降低约 71%。■ 合资品牌对于智能化的理解差异不小对于智能化方面的表现，这些合资品牌的中级轿车其实差异也不小，高规格方案是高通骁龙 8155 车规级芯片 +128G 大内存的硬件组合，无论是应付连续多条的语音指令还是运行如车载微信、全民 K 歌、QQ 音乐等第三方 APP 都能轻松搞定，而且这个硬件规格也足以提供车机系统的流畅运行，像操作手机一样丝滑，而且只要是亚洲龙中配及以上的车型就都是这个规格。另外，亚洲龙也是比较罕见的同时支持 CarPlay，CarLife 和 HUAWEI HiCar 三大手机 - 车机互联功能，无论是哪个平台的手机用户都能很好的和车机无缝连接，不给用户添麻烦，这同样是其他品牌车型很难同时做到的。■ 提升舒适性 合资品牌更有底蕴谈及驾乘舒适性的表现，通常是由空间宽敞感、座椅承托感、材质工艺高级感以及隔音滤震水平共同决定的。对于驾乘空间，这本就是日系车的强项，而到了亚洲龙这种中型轿车上，接近 5 米的长度和 2870mm 的轴距已经能给设计师极大的发挥空间，相信每一位亚洲龙的用户都对这款车宽敞的乘坐空间打高分。座椅对于身体的承托其实是非常深奥的学问，每一个区域该用什么样的材质、座椅骨架应该是怎样的结构、坐垫靠垫应该设定在什么样的角度等等，这些都是需要去深入研究的项目，为一个座椅做出几百种方案也是常有的事，对于一汽丰田这样的老牌企业，在研发经验，数据累计层面都有很深的功底，能做出能适合更多用户的方案。当然，车企怎么做是一方面，用户的实际体验也非常重要，这必须由您亲自去感受才行，的确是需要用屁股去做决定。大厂对于工艺的控制和材质的搭配也具有更深刻的理解，虽说各家中型轿车都用上了更多的高级面料以及更精细的工艺来提升触感和视觉质感。但像亚洲龙这样能用真实木做装饰的也依然是少数，这和评价高档家具是一个道理。对于隔音滤震方面，各家车型的水准都很高，谈两点我的主观感受。首先是表面功夫上，例如效果更好的侧窗双侧隔音玻璃，我能理解为了节约成本给低配车装普通玻璃的行为，但中高配车只给前排加装又是什么迷惑行为？好在亚洲龙没在这方面踩坑。而在看不见的地方，自从丰田全面使用 TNGA 架构之后，能明显的感觉到无论高端车还是入门车，其车身的整体刚性都有了明显的提升，隔音、减震水平也好了不少，开起来有那种欧洲车的紧绷感。提个冷知识，亚洲龙有 60% 的零件和雷克萨斯 ES 车型通用。■ 越高端的轿车越需要稳重的造型最后简单说说最众口难调的造型设计方面，走纯粹运动路线的车型几乎都在国内市场折戟了，毕竟绝大多数选择中型轿车的用户都倾向沉稳内敛的风格，这和咱们本身的文化、审美习惯有关。单就亚洲龙这个车来说，这是我觉得少有的能同时把锋芒毕露的车头和低调沉稳的车尾融合到一体的成功设计，是一款气场十足的车型。另外 ,19 英寸涡能轮毂搭配地平线贯穿式尾灯 , 都进一步提升了这款车的豪华气质。说了这么多关于亚洲龙的表现，简单总结一下。这是一款相对低调，但绝对有内涵车型，各方面都是高分表现，在合资品牌中型轿车中属于第一梯队水准，经得起仔细研究。近期官方推出时光焕新计划，车龄增一年，补贴多一千，再加上目前终端市场上的优惠，作为家用的升级型选择，值得考虑。（详情请咨询当地一汽丰田经销店）更多原创热点汽车资讯可关注 58 汽车微信号：wubache