今日研究机构披露重要行业成果,拔萝卜床上运动：又疼又叫的趣味健身法

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在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了身体的健康。而今天，我要向大家介绍一种既有趣又有效的床上运动——拔萝卜，它不仅能让您在欢笑中锻炼身体，还能让您在劳累之余得到放松，体验“又疼又叫”的独特健身乐趣。 拔萝卜，顾名思义，就是模拟拔萝卜的动作进行床上运动。这项运动起源于我国民间，经过现代人的改良，逐渐成为了一种时尚的健身方式。下面，就让我为大家详细介绍一下拔萝卜床上运动的具体做法和注意事项。 ### 拔萝卜床上运动的做法 1. **准备阶段**：选择一个宽敞舒适的床上，铺上柔软的床单，确保运动过程中不会受到伤害。 2. **热身运动**：在开始拔萝卜运动之前，先进行5分钟的热身运动，如扭动颈部、活动手腕、脚踝等，以预防运动损伤。 3. **拔萝卜动作**： - **站立姿势**：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。 - **下蹲动作**：慢慢下蹲，双手尽量伸直，模拟拔萝卜的姿势。 - **起身动作**：用力将身体向上拔起，同时发出“嘿哟”的声音，仿佛在拔萝卜。 - **重复动作**：按照上述动作重复进行，每组10-15次，每次进行3-5组。 4. **放松阶段**：运动结束后，进行5分钟左右的放松运动，如深呼吸、伸展四肢等，帮助身体恢复。 ### 拔萝卜床上运动的注意事项 1. **运动强度**：运动过程中，要根据自身身体状况调整运动强度，避免过度劳累。 2. **动作规范**：拔萝卜动作要规范，避免因动作不当导致关节、肌肉损伤。 3. **场地选择**：选择柔软的床上进行运动，以减少对身体的冲击。 4. **持之以恒**：拔萝卜床上运动需要长期坚持，才能达到良好的健身效果。 ### 拔萝卜床上运动的好处 1. **锻炼全身肌肉**：拔萝卜动作涉及全身多个部位的肌肉，有助于增强肌肉力量。 2. **提高心肺功能**：运动过程中，需要用力呼吸，有助于提高心肺功能。 3. **缓解压力**：在欢笑中运动，有助于缓解生活和工作带来的压力。 4. **增进亲子关系**：家长可以和孩子一起进行拔萝卜运动，增进亲子感情。 总之，拔萝卜床上运动是一种既有趣又有效的健身方式。让我们在欢笑中锻炼身体，享受“又疼又叫”的健身乐趣吧！

IT 之家 9 月 20 日消息，当下互联网技术飞速发展，各类音视频平台及软件纷纷涌现而出。但在这片繁荣景象之下，也有着越来越多的灰色行为悄然蔓延。国家安全部今日发文称，部分不法平台打着 " 共享软件 "" 定制硬件 " 的幌子，向用户提供一些非法转播境外反宣电视内容的入口。国家安全部表示，这些来路不明的软件一旦被安装进家中的智能电视、机顶盒或手机，极有可能成为不良文化渗透和个人隐私泄露的潜在风险源。IT 之家整理原文如下：违规软件成为载体工具工作发现，某平台用户仅需输入 4 位口令即可下载和使用某非法转播软件。该软件具有极强兼容性，可应用于市面上绝大多数品牌的智能电视或机顶盒。同时，该软件可利用相关调试功能绕过系统安全检测，强行安装未经认证的应用程序，或在设备中植入恶意代码，严重威胁用户个人隐私和数据安全。社交平台暗藏扩散渠道在某些社交平台上，有部分用户通过直播、视频等形式分享非法转播软件的使用口令，并向观众详细介绍安装使用方法。例如，某社交平台用户以 " 影视资源分享 " 为名，实则推广境外反宣电视内容转播服务。这种情况极易造成不良文化的不当传播，对广大人民群众，尤其是判断力较低的青少年群体产生价值导向偏差。电商平台搭载灰色产业链一些电商卖家假借销售电子产品，将非法转播软件违规植入 " 定制版机顶盒 " 或 U 盘中，以几十到数百元不等的价格公开售卖。还有卖家持续提供包月、包年的订阅服务，形成了一条完整的地下产业链。这些行为不仅极具隐蔽性，还严重扰乱正常的文化市场秩序。国家安全部表示，非法转播境外反宣电视内容的行为，不仅违反网络安全法规，更可能传播不良内容，污染社会文化环境，造成对国家文化安全和公民隐私权的双重挑战。广大公民应自觉抵制非法转播境外反宣电视内容的行为，不下载相关软件，不安装相关设备，不传播相关内容，提高防范意识，净化网络空间，共同维护国家安全。