今日官方传递行业新研究成果,揭秘100款夜间禁用软件APP入口：守护你的睡眠质量

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随着科技的飞速发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受科技带来的便利的同时，我们也面临着越来越多的诱惑。为了保障用户的健康生活，我国相关部门对夜间禁用软件APP进行了严格的规定。以下是100款夜间禁用软件APP的入口，让我们一起来看看，如何守护你的睡眠质量。 一、夜间禁用软件APP的定义 夜间禁用软件APP是指在夜间使用会对用户身心健康产生不良影响的软件。这些软件包括但不限于游戏、社交、娱乐等类型，过度使用会导致用户睡眠不足、视力下降、精神状态不佳等问题。 二、100款夜间禁用软件APP入口 1. 游戏类： - 游戏中心 - 腾讯游戏 - 网易游戏 - 360游戏 2. 社交类： - 微信 - QQ - 微博 - 抖音 3. 娱乐类： - 优酷 - 腾讯视频 - 爱奇艺 - B站 4. 学习类： - 淘宝直播 - 淘宝网 - 京东 - 拼多多 5. 其他类： - 淘宝直播 - 淘宝网 - 京东 - 拼多多 三、如何守护你的睡眠质量 1. 制定合理的作息时间，确保每晚有充足的睡眠时间。 2. 在睡前1小时关闭手机、电脑等电子设备，避免蓝光对睡眠的影响。 3. 避免在睡前使用游戏、社交等娱乐软件，以免过度兴奋影响睡眠。 4. 保持室内环境舒适，如保持适宜的温度、湿度，使用遮光窗帘等。 5. 遵守夜间禁用软件APP的规定，避免过度使用。 总之，为了保障用户的身心健康，我国对夜间禁用软件APP进行了严格的规定。希望广大用户能够重视这一问题，养成良好的生活习惯，共同守护自己的睡眠质量。在此，我们提醒大家，以下100款夜间禁用软件APP的入口，请大家务必注意： 1. 游戏中心 2. 腾讯游戏 3. 网易游戏 4. 360游戏 5. 微信 6. QQ 7. 微博 8. 抖音 9. 优酷 10. 腾讯视频 11. 爱奇艺 12. B站 13. 淘宝直播 14. 淘宝网 15. 京东 16. 拼多多 让我们共同努力，为健康生活保驾护航！

最近蔡依林突然开通了自己的播客栏目，《Pleasure Talks》。一边分享她新专辑《Pleasure》背后的创作故事，一边和老朋友聊聊彼此的心路历程，比如最近的嘉宾是蔡健雅和吴青峰。播客介绍里说，在这里，聊欲望，也聊疗愈。很长时间里，发行专辑，已经仿佛是古早词汇，而还活跃在乐坛，能持续出专辑的人，更是少之又少。从千禧年走过来的艺人，大多数反复唱那些经典金曲就够撑场。这么费劲的事，现在还在做的，竟然是蔡依林。而她，今年已经 45 岁了。说 " 竟然 "，没有任何诋毁的意思，只是真心佩服。二十多年前出道的少女，与其他称得上 " 天后 " 的人相比，算不上天赋异禀，甚至不被看好。谁曾想，屏住证明自己的一口气，她不仅成了天后，还成了活跃舞台最久的一位。45 岁，还保有如此好的体力，如此流畅紧致的线条，还在唱新歌。播客互动，聊到大家喜欢的慢歌，蔡依林抢答：" 拜托千万不要说《倒带》。"才恍然想起，《倒带》这首歌的一些特别意义。比如它是周杰伦写给她的歌，比如有一次演唱会上她哭着唱完这一首，情绪被媒体过度解读，指向那些关于感情的弯弯绕绕。45 岁的蔡依林 ，想被记住的，早就不是那段真假难辨往事如风的恋情。而那段故事里，还有一个女人，是侯佩岑。双 J 恋，周侯恋，回头看，真是千禧之年的娱乐中心。2001 年，蔡依林和周杰伦在吴宗宪主持的综艺节目首次相遇，就由吴宗宪牵线，今后多多合作，常有交集。正值蔡依林要从 " 少男杀手 " 事业转型，低谷期签约新公司。2002 年，周杰伦就为蔡依林写了 6 首主打歌，收录专辑，打了个漂亮的转型之仗。其中著明的《骑士精神》，不仅让蔡依林站到巅峰，也成了彼时两个人关系的写照。一个是公主，一个是骑士，去面对外界的攻击与嘲笑。那两年，两个人被拍到同游日本，深夜聚会，穿戴同款 ......但偏偏，从头至尾，没有任何恋爱官宣。被媒体追问，都只是 " 好朋友 " 而已。2004 年，另一个恋爱女主角侯佩岑出现。当年周杰伦经常上侯佩岑的节目做宣传，两人交集互动逐渐增多。2005 年，周杰伦与侯佩岑在日本代官山甜蜜约会被拍，恋情曝光。周杰伦大方认爱：" 这只是一个开始。"一个是新晋乐坛天王，一个是台湾第一美女主播。恋情不可能逃过四面八方的审视与关注。甚至有媒体把话筒举到蔡依林面前问有何感想，会不会觉得自己是受害者。蔡依林礼貌回应：" 我不觉得自己是受害者，反而得到朋友们的更多关怀 ...... 他们肯定承受很大的压力，希望大家给他们更多空间。"前后不到两年时间，周侯恋就走到了终点。之后不同场合提到周杰伦，侯佩岑都大方得体地回应，不遮不掩。2025 年，侯佩岑在《奇葩说》大方坦言：" 谢谢他，大家才记得我。"在《浪姐》舞台遇到周杰伦的歌曲，也主动回应其他姐姐的心照不宣。二十年后，两个与周杰伦有关的女主角，离开那个男人之后，走向了不同的人生。蔡依林，与十八线演员锦荣谈过恋爱，与彭于晏传过绯闻，但很显然，感情生活不是主线，搞事业才是命脉。她开诚布公：" 你要先搞清楚幸福的定义是什么，并不是一定要有一个老公，一个孩子，才叫幸福。当然，有也很好。"过往二十年，蔡依林是真娱乐圈 " 拼命三娘 "。持续音乐产出，高强度训练，出专辑，做音乐，开演唱会，在舞台上无所不能。玩吊环，跳芭蕾，折手舞 ...... 可以媲美体操运动员的技术难度，她每天练习十几个小时，也要拿下。出新专辑，张张有不同，内容也早已从过去小女生的爱情，到反映社会话题和平权主义。不仅始终活跃在乐坛，连做蛋糕这种爱好也要卷，真 " 卷王 "。当同批艺人已渐渐隐退，处女座的她连 MV 都卷到精雕细琢，大费周章。自己的第一期播客里，蔡依林说到，自己是别人说 1，她会做到 1.5 和 2 的那种人。二十年时间，也正是这份自我要求，让她从不被看好、没有天分的 " 地才 "，活成始终现役的 " 天后 "。是这一切，让她有底气在自己演唱会上喊出金句：40 岁真太好了！对了，格莱美官网发布了一组华语流行音乐标杆性数据。2000 年后，华语乐坛专辑销量第一的男女歌手分别是，周杰伦和蔡依林。周杰伦超过 3000 万张，蔡依林超过 2500 万张。在爱情里最后没有牵手的两个人，在事业上比肩了。很巧合 , 宣传今年新专辑时，蔡依林写了一句话：唯有活得像自己，才能退出竞争。她曾经想要争过的那口气，恭喜她，早已做到了。另一边的侯佩岑，刚好就是她的对照组。从小到大都是乖乖的好学生、好女儿的形象，一路按社会传统时钟走下来。20+ 出国念书，30+ 结婚生子，从小就被要求优雅得体、替别人着想。（关于侯佩岑的成长路，我们之前也写过。《坦白局，她首谈自己 " 不健康 " 的感情》）最美女主播的名号，很长时间里，是光环也是捆绑。直到成为妻子和母亲，在新的人生角色里，她才慢慢开始了解和领悟，原来过去的自己是被规训的；原来很多条路都可以通往幸福。但这种思想上的进化，其实也是稳定的亲密关系和亲子关系带给她的滋养。一个采访里，被问到丈夫靠什么让她愿意嫁？侯佩岑笑说：" 因为他能看穿我难搞背后的真实一面，其实很简单，好对付，给一碗泡面就能很高兴。"她的老公很适合她，因为，自身的家境和能力都不错，但愿意配合她，甚至配合她的妈妈。最重要，是一个善良又有教养的人。我觉得这是侯佩岑的，必经之路，滋养之路。很明显，这几年侯佩岑变了，或者说，是把原本就长在身体里但被长久压抑的东西慢慢释放出来了。随着孩子长大，她从家庭生活松绑，工作量加大。开始了更多尝试，主持节目，参加综艺。在浪姐的舞台，她第一次当队长，让大家看到了 " 甜心主播 " 除了甜，还有幽默与真诚，搞笑与脆弱。这个夏天刚刚结束的《喜剧之王单口季 2》，侯佩岑做嘉宾，还拥有了人生第一次讲脱口秀的体验。尽管也会有人说，对比其他嘉宾，她不懂脱口秀，点评不到位，只会提供情绪价值。可谁说能精准舒适地提供到情绪价值，不是一种价值和能力呢？47 岁的侯佩岑，活出了四十不惑的面貌，不是很长时间里的 " 假面精致芭比 "。她可以当众在线找工作：" 大家好，我是侯佩岑，1 米 64，做过新闻主播 ......她可以不回避探讨自己的人生选择，承认自己就是受社会规训结婚生子，过了四十岁才知道还有其他路可以走。但同时，她也不会讨好迎合当下年轻人的情绪，和所谓的 " 政治正确 "。她肯定自己的人生。她会认真地说：" 没必要全部否认，比如我上了初中就要上高中吧，上完高中就要念大学吧，按部就班也没什么不好。就像我是可以不急着生孩子，但如果要生孩子，确实要考虑 40 岁卵子的质量啊，因为除了社会时钟，还有生理时钟。"" 想象中的循规蹈矩，也未必一定会留下什么遗憾。"现在的侯佩岑，会分享作为母亲的幸福瞬间。但面对公众，已经很少主动谈论老公孩子。因为她已经明白，幸福与价值都不再需要向谁证明，尤其是她的工作场合。我相信，两个女人，都为周杰伦，真正伤神过。2015 年，周杰伦与昆凌结婚，在此之前，还有一段小插曲。2010 年，周杰伦超时代演唱会上，蔡依林现身，两人合唱了一首《给我一首歌的时间》。2011 年蔡依林《Myself》上海演唱会，两人又合唱了《无言以对》。两人连续两度合作，当时被传疑似复合。结果，就完全没了下文。2018 年，蔡依林在自己新歌《怪美的》中唱：" 伤口是别人给的耻辱，自己坚持的幻觉。"侯佩岑和周杰伦的恋爱，也有太多的反复和拉扯，分手和复合。都是青春里，大家认真过的证据。但是，青春是短暂的，为爱情发疯不理智的日子，也是。如果大家都活到 80 岁，那几年，真的，都付笑谈。两个女人，不论是 " 乖乖的 " 还是 " 叛逆的 "，在离开天王的剧本里，都活出了各自的精彩。看起来截然不同的路，却又是殊途同归的——回到自身。我们在年轻的时候，会把恋爱看得比天都大。但到了一定年龄，会真的知道，再沸沸扬扬纷纷扰扰的恋爱，也只不过是人生的一个逗号。反而是，人生后面还有很长的路要走，很多更有趣的事可以做，很丰富的际遇，很饱满的情感，要去体验。两位女主角都有了美好的新故事，甚至还可以合体同框，笑对过往。如己所愿，一个成为天后，一个做了新娘，活得豁然开朗。最不重要的，就是那个男人了。这真好。