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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们能否在工作和个人生活中取得平衡，还直接影响到我们的幸福感和成就感。以下是我对时间管理的一些个人心得和建议。 首先，明确目标是时间管理的基石。在开始一天的工作之前，我会列出当天需要完成的任务，并根据重要性和紧急性进行排序。这样做可以帮助我集中精力在最重要的事情上，避免被琐事分散注意力。 其次，合理分配时间。我通常会为每项任务设定一个预期完成时间，并尽量在这个时间内完成。如果任务提前完成，我会利用剩余的时间来处理其他事项或者进行休息，这样可以保持工作的连续性和效率。 再者，避免多任务处理。虽然多任务处理看似可以节省时间，但实际上它往往会降低工作效率。我更倾向于一次只专注于一项任务，这样可以提高专注度和效率，减少错误和返工的可能性。 此外，学会说“不”。在面对额外的请求或任务时，我们需要学会拒绝那些不符合我们优先级的事情。这不仅可以保护我们的时间，还可以避免因为过度承诺而导致的压力和焦虑。 最后，定期反思和调整。我会在每周结束时回顾自己的时间管理情况，看看哪些方法有效，哪些需要改进。通过不断的反思和调整，我能够更好地掌握时间管理的艺术。 总之，时间管理是一个持续的过程，需要我们不断地学习和适应。通过明确目标、合理分配时间、避免多任务处理、学会说“不”以及定期反思和调整，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，享受更加充实和平衡的生活。

据伊朗塔斯尼姆通讯社 23 日报道，当天在伊朗东南部锡斯坦 - 俾路支斯坦省的一次突袭行动中，伊朗情报机构和警方击毙了 6 名意图袭击伊朗东部一处关键设施的武装人员，另逮捕两人。报道称，这群武装人员配备美制自动武器、手榴弹、榴弹发射器、炸弹背心和多种爆炸装置，他们近日从伊朗东部边境入境。其中 7 人拥有外国国籍。情报机构和警方还在其窝点查获了多辆汽车、摩托车等装备。据伊朗伊斯兰共和国通讯社报道，伊朗缴获的文件显示，这群武装人员具有以色列背景，可能接受过以色列情报和特勤局（摩萨德）训练。以色列方面当天未对伊朗媒体上述报道作出回应。