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随着社会的发展，颈椎病已经成为困扰许多人的常见病症之一。尤其是那些长期伏案工作、生活习惯不规律的“老干部”们，颈椎病更是成了他们的“老朋友”。那么，如何才能有效地预防和治疗颈椎病呢？《深入浅出》一书为我们提供了宝贵的颈椎保健之道。 《深入浅出》一书以通俗易懂的语言，深入浅出地介绍了颈椎病的成因、症状以及预防和治疗方法。书中指出，颈椎病的发生与多种因素有关，如长时间保持同一姿势、缺乏锻炼、不良的生活习惯等。对于“老干部”们来说，了解这些成因，有助于他们更好地预防和治疗颈椎病。 首先，书中强调了正确的坐姿对于预防颈椎病的重要性。正确的坐姿应该是：双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角；背部挺直，腰部紧贴椅背；肩膀放松，双臂自然下垂。此外，定时变换坐姿，避免长时间保持同一姿势，也是预防颈椎病的关键。 其次，《深入浅出》一书提出了多种颈椎病的预防和治疗方法。以下是一些实用的建议： 1. 增加颈部肌肉锻炼：通过做一些简单的颈部肌肉锻炼，如颈部旋转、前后屈伸等，可以增强颈部肌肉的力量，减轻颈椎负担。 2. 保持良好的生活习惯：避免长时间低头玩手机、看书等，尽量保持头部与地面垂直。此外，保证充足的睡眠，选择合适的枕头，也有助于缓解颈椎压力。 3. 注意饮食：多吃富含钙、镁、维生素D等营养元素的食物，如牛奶、豆制品、坚果等，有助于维持骨骼健康。 4. 定期进行颈椎按摩：通过按摩可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，减轻颈椎病症状。 5. 适当进行有氧运动：如游泳、慢跑等，有助于增强全身肌肉力量，提高身体素质。 对于已经患有颈椎病的“老干部”们，《深入浅出》一书也提供了一些治疗建议。以下是一些治疗方法： 1. 物理治疗：通过热敷、电疗、超声波等物理治疗方法，缓解颈椎病症状。 2. 药物治疗：在医生指导下，使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物，减轻颈椎病疼痛。 3. 手术治疗：对于严重颈椎病患者，可能需要手术治疗。但在选择手术治疗前，应充分了解手术风险和效果。 总之，《深入浅出》一书为我们揭示了老干部颈椎病的成因、预防和治疗方法。通过了解这些知识，我们可以更好地关爱自己的颈椎健康，享受美好的生活。希望广大“老干部”们能够从中受益，远离颈椎病的困扰。

当地时间 9 月 18 日，美国总统唐纳德 · 特朗普结束了英国之行，拉着妻子梅拉尼娅的手返回了美国。虽说他的 " 海军陆战队一号 " 直升机出了些状况，以至于不得不紧急降落在英国的卢顿机场，但好在情况不严重，只是 " 液压故障 "。所以总统夫妇回家也没有晚多少，只比计划推迟了 20 分钟。据报道称，现年 79 岁的特朗普对这次英国之行非常满意，最主要的一点在于，他受到了英国王室的热情招待。特朗普喜欢英国王室，这是他早就强调过的事情，因此也对王室的 " 叛将 " 哈里和梅根大为不满，曾毫不掩饰地表达过对自己那位公爵夫人同胞的厌恶。而与之相反的，是他对梅根的妯娌的喜爱。英国报纸着重说明了凯特在国宴上的分量，" 昨晚国王委派威尔士王妃来接待唐纳德 · 特朗普，她拥有娴熟的软外交手段，以至于让特朗普那位素来平淡的妻子梅拉尼娅都表现出了兴奋。凯特似乎掌握了温柔突破障碍、建立真诚纽带的艺术。"英国媒体还指出，凯特王妃的影响力正在迅速赶上国王和她的丈夫威廉，" 她迷住了总统，也融化了他那冷若冰霜的夫人。"克里斯托弗 · 鲁迪 ( Christopher Ruddy ) ，是 Newsmax Media 的首席执行官，也是特朗普的朋友，他参加了那场于温莎城堡举办的国宴。在接受采访时鲁迪透露称，" 总统几乎整晚都在和凯特交谈。所以我觉得我们应该了解一下她听到了什么。他们讨论得非常深入，我能感觉到他真的听得入迷了。他真的和凯特聊得很投入。"事实上，从见到凯特开始，特朗普就不断地称赞这位王妃，最初是脱口而出的 " 你真是太漂亮了 "，随后又在宴会上连用了三个赞美之词，" 容光焕发、健康美丽、举止优雅 "，喜爱之情可见一斑。无论是英国媒体还是美国媒体，其实都有一个共识，那就是当晚凯特的确美得无可挑剔。由英国设计师菲利帕 · 莱普利设计的金色高级定制礼服配以王室珠宝，是凯特大放异彩的基础，而她的个人魅力同样不容小觑。凯特明显是抢走了身为王后的卡米拉的风头，对于这样的状态，查尔斯三世有何看法呢？一位王室内部人士表示，查尔斯很乐意在国家活动中依靠他的长子和妻子，他很自豪拥有这样无法比拟的 " 软实力 "。" 国王看得出来凯特对王室和国家是多么宝贵的财富，特朗普夫妇都被她迷住了。而威廉则再次证明自己是一位严肃的政治家。我认为这表明了威廉和凯特在这场王室魅力攻势中的重要性，这可以看作是他们正在为政权更迭做准备的迹象，但他们应该不着急，仍会养精蓄锐。"