本周相关部门发布重大报告,倒插莲花：探寻古老瑜伽动作的神秘与魅力

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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，起源于印度，历经千年流传至今。在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“倒插莲花”的动作，它不仅具有极高的健身价值，更蕴含着深厚的文化内涵。那么，倒插莲花究竟是个什么动作？它又有哪些神秘之处呢？ 倒插莲花，又称“莲花坐”、“莲花式”，是瑜伽中一种常见的冥想和体位法动作。它要求练习者将双腿交叉盘坐在地上，双脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴穴，双手合十放在胸前，保持身体挺直，头部与脊柱成一条直线。这个动作看似简单，但要真正做到位却需要一定的耐心和毅力。 倒插莲花动作的神秘之处在于它对身心健康的益处。首先，它有助于改善血液循环，增强心脏功能。在倒插莲花的过程中，双腿交叉压迫腹部，使血液流向心脏的速度加快，从而提高心脏的泵血能力。同时，这个动作还能按摩腹部器官，促进消化和排泄。 其次，倒插莲花有助于缓解压力，提高专注力。在练习过程中，练习者需要集中精力保持身体的平衡，这有助于排除杂念，达到冥想的效果。长期练习倒插莲花，可以使人心情愉悦，减轻焦虑和抑郁情绪。 此外，倒插莲花还有以下益处： 1. 增强腿部力量：倒插莲花动作要求双腿保持稳定，这对腿部肌肉的锻炼效果显著。 2. 改善骨盆位置：倒插莲花有助于调整骨盆位置，预防和改善骨盆前倾、后倾等问题。 3. 调节内分泌：倒插莲花动作可以刺激内分泌腺体，调节激素水平，对女性月经不调、更年期综合症等有缓解作用。 4. 增强脊柱弹性：倒插莲花动作有助于拉伸脊柱，增强脊柱弹性，预防颈椎病、腰椎病等。 然而，倒插莲花动作并非适合所有人。以下人群在练习时应谨慎： 1. 骨折、扭伤等骨骼损伤患者； 2. 腰椎间盘突出、颈椎病等脊椎疾病患者； 3. 妊娠期妇女； 4. 严重高血压、心脏病患者。 总之，倒插莲花是一个具有神秘魅力的瑜伽动作，它不仅有助于身体健康，还能提升心灵境界。在练习过程中，我们要遵循循序渐进的原则，根据自己的身体状况调整动作幅度，避免受伤。相信在坚持练习倒插莲花的过程中，我们能够收获健康、快乐和宁静。

9 月 27 日，李小龙的表姐王女士告诉记者，警方在泰山声声亭附近找到了李小龙的遗体，目前法医正在尸检。9 月 2 日，28 岁男子李小龙在泰山失联 20 余天。王女士介绍，李小龙 28 岁，老家在湖北，是家中独子，9 月 1 日从外地前往泰山，2 日爬泰山后失联。9 月 2 日凌晨，李小龙进入泰山景区上山。2 日上午 8 点左右，后石乌索道旁的监控拍到疑似李小龙在下山。▲监控拍到的李小龙上山画面据媒体此前报道，李小龙的同学赵先生（化姓）表示，他和李小龙的手机安装了有位置共享功能的某地图软件，李小龙最后的定位信息位于泰山。该定位信息截图有 " 泰安市 · 开明路 " 字样，定位附近有 " 观景台 " 字样。李小龙的同学赵先生（化姓）表示，自己和李小龙的手机安装了有位置共享功能的某地图软件，李小龙最后的定位信息位于泰山。" 他手机没电了，电话打不通。" 赵先生说。此后，赵先生辗转通知了李小龙的亲属。定位信息（图源：受访者）李小龙的表姐王女士向记者提供的搜救视频画面中，多名身穿制服的救援人员站在山石形成的高台上，高台一侧安装金属栏杆，栏杆外即为悬崖，推测有 200 米高，有阶梯可通向这块巨石，阶梯一侧也安装有栏杆。王女士告诉记者，该处即为李小龙的手机共享定位信息最后显示地点。粗略估计，从搜救现场步行前往山顶和山下的出口各需要约 2 个小时。▲救援组织发布的寻人启事泰安一支民间救援队 9 月 11 日发布的寻人启事显示，李小龙身高 1.6 米左右，体重 50 公斤左右，9 月 2 日 9 时左右在大津口走失。12 日上午该救援队一名工作人员告诉记者，11 日接到李小龙亲属的求助，制作发布了该寻人启事，目前没有接到线索。工作人员表示，在队员群里发了通知，" 组织到（救援的）人以后，会和亲属联系。" 这名工作人员还推测：" 他有可能走小道，没有监控，手机应该也没电，（救援）很复杂。"监控画面截图（来源：受访者提供）" 我和小龙联系的也少，知道他以前在外地一家建筑公司当技术工，做绘图的，这次出事后，才从其同学口中得知他已从原来单位离职两年。" 王女士介绍，家人之前没有发现他有异常情况，父亲还和他商量着国庆放长假回家相亲。来源 | 红星新闻、极 · 目新闻、纵览新闻