本周行业协会公开重要研究成果,暑假自辱挑战:30天自我提升计划

,20250928 19:04:20 杨清心 758

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暑假,对于许多人来说,是放松身心、享受悠闲时光的好时机。然而,对于渴望自我提升、充实自己的年轻人来说,暑假同样是一个宝贵的机会。为了帮助大家充分利用这个假期,本文将为您提供一个为期30天的“暑假自辱挑战”计划,帮助您在暑假期间实现自我突破。 ### 第一周:自我认知与目标设定 **第1天:** - 回顾过去一年的成长与不足,进行自我反思。 - 确定自己在暑假期间想要达成的目标,包括学习、运动、兴趣爱好等方面。 **第2天:** - 制定详细的每日计划,确保每天有明确的目标和任务。 - 将目标分解为短期和长期,便于跟踪进度。 **第3天:** - 开始执行每日计划,保持自律,按时完成任务。 **第4天:** - 检查已完成任务的进度,调整计划,确保目标的实现。 **第5天:** - 休息一天,放松身心,为接下来的挑战做好准备。 ### 第二周:学习与知识积累 **第6天:** - 选择一门感兴趣的课程或书籍,开始学习。 **第7天:** - 深入研究课程或书籍中的知识点,做好笔记。 **第8天:** - 与朋友或家人分享所学内容,检验自己的理解程度。 **第9天:** - 完成课程或书籍的阅读,总结所学知识。 **第10天:** - 休息一天,进行总结和反思。 ### 第三周:运动与健康 **第11天:** - 选择一项适合自己的运动,如跑步、游泳、瑜伽等。 **第12天:** - 每天坚持运动,保持良好的运动习惯。 **第13天:** - 参加线上或线下的运动课程,提高运动技能。 **第14天:** - 与朋友一起运动,增加乐趣。 **第15天:** - 休息一天,进行身体恢复。 ### 第四周:兴趣爱好与社交 **第16天:** - 选择一项兴趣爱好,如绘画、音乐、摄影等。 **第17天:** - 每天投入一定时间进行兴趣爱好,提高技能。 **第18天:** - 参加相关活动,结识志同道合的朋友。 **第19天:** - 与朋友分享自己的兴趣爱好,互相学习。 **第20天:** - 休息一天,进行总结和反思。 ### 第五周:社会实践与志愿服务 **第21天:** - 参加社会实践活动,如支教、环保等。 **第22天:** - 在实践中锻炼自己的能力,为他人提供帮助。 **第23天:** - 与团队成员分享经验,共同进步。 **第24天:** - 休息一天,进行总结和反思。 ### 第六周:总结与反思 **第25天:** - 回顾过去30天的挑战,总结经验教训。 **第26天:** - 制定新的目标,为接下来的挑战做好准备。 **第27天:** - 与家人、朋友分享自己的成长经历。 **第28天:** - 休息一天,放松身心。 **第29天:** - 制定新的计划,迎接新的挑战。 **第30天:** - 庆祝自己的成长和进步,为新的开始做好准备。 通过这个30天的“暑假自辱挑战”计划,相信您一定能够在暑假期间实现自我突破,收获满满。祝您度过一个充实、有意义的暑假!

直播吧 9 月 24 日讯 9 月 23 日下午,萨尔瓦多离任的第二天,韩国老帅张外龙和铜梁龙俱乐部正式签约。对于近些年来张外龙的经历,《足球报》发文予以了介绍。重庆队解散后,张外龙曾表态,未来希望执教中国男足低龄组国家队,把自己对韩日两国青训的研究成果运用其中,但这一想法最终不了了之。返回韩国后,张外龙继续在韩国足协技术委员会任职,2025 年 5 月,韩国足协重组,张外龙当选分管各级别国家队的技术副主席。2024 年亚洲杯结束后,韩国足协曝出一系列选帅丑闻,郑梦奎因独断专行备受争议,张外龙却并未深度介入选帅工作。韩国足坛资深人士透露,由于张外龙性格是心直口快,两年多来他在韩国足协基本无多少实务可做,长期处于被架空、远离核心决策层的状态。张外龙一直希望重返教练岗位,毕竟,韩国足协的那份闲职对他而言意义不大。事实上,早在一个多月前,韩媒便已报道,张外龙有意回归中国足坛执教,只不过当时传闻的执教对象是中超球队,而非如今的铜梁龙。铜梁龙尚在中冠时,张外龙就关注到了这支队伍。他曾说:" 我们看到现在重庆又有了一支新的球队。现在这支球队为了重庆足球的未来,从底层联赛一步步成长。在这个过程中,我会随时提供帮助,希望他们能尽快进入职业序列,有一天能帮重庆足球重新回到顶级联赛。到时候,我也会回来的,我希望那时候能带回我们的球迷,重新点燃他们的热情。" 三年前的承诺,如今终于有了亲手兑现的机会。9 月 23 日下午 3 点 15 分,张外龙早早来到球队会议室,正式与铜梁龙一线队见面。对他而言,此时接手球队,压力与挑战并存:球队刚遭遇两连败,与身后球队的积分差距仅 3 分,且接下来还要连续面对两个客场——正是冲超的关键节点。" 大家要坚定信心,要有冲超的决心。我一直都在关注球队,也坚信你们有这个实力,接下来要做好攻守平衡。" 张外龙说。鼓励过后,张外龙率队进行了健身房力量训练,随后转至球场。一如 2016 年第一次踏入山城时那样,他标志性的祈祷动作依旧熟悉;之后,他在新的铜梁龙帽子上写下了那三个熟悉的词—— " 努力、忍耐、牺牲 ",同时增添了新的寄语:" 重庆铜梁龙,2025 Dreams Become Reality(2025 梦想成为现实)"。据了解,张外龙与俱乐部签订的是一份短约,核心目标便是帮助球队冲超。他的教练组配置相对简单,重庆足球名宿邱卫国回归,康复师权赫俊留队,二人将与领队吴庆一同辅佐张外龙;此外,还有一名助教兼翻译或将于近期赴渝。中甲仅剩 7 轮,铜梁龙当下最严峻的考验,便是即将到来的两个客场赛事,张外龙需要在短时间内捏合好这支青年军。正如他三年前所说:" 重庆三千多万人对足球的热爱,加上我们之前为重庆足球铸就的‘重庆精神’,这种精神会载入历史。我们始终相信,重庆足球一定会回到顶级联赛,将这份精神延续下去。
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