今日行业报告传递重要政策变化,人马配速45分钟，挑战马拉松的极致体验

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在马拉松的世界里，速度与耐力是衡量选手实力的两大标准。而人马配速，这一独特的概念，更是将这两者巧妙地结合在一起，成为了马拉松赛道上一道独特的风景线。人马配速45分钟，对于许多跑者来说，既是一个挑战，也是一个目标。本文将带你深入了解人马配速的内涵，以及如何在45分钟内完成马拉松。 ### 人马配速的起源与发展 人马配速，顾名思义，就是由一名跑步教练和一名马术教练共同指导跑者进行马拉松训练。这种训练方式起源于国外，旨在提高跑者的速度和耐力。随着马拉松运动的普及，人马配速逐渐成为一种流行的训练方法。 人马配速的核心思想是，通过马术教练的指导，让跑者掌握正确的跑步姿势、呼吸节奏和步频。而跑步教练则负责监督跑者的训练进度，调整训练强度，确保跑者在短时间内提高速度。 ### 人马配速45分钟的意义 人马配速45分钟，意味着跑者需要在马拉松比赛中保持平均配速为每公里3分15秒。这样的速度对于许多跑者来说，无疑是一个巨大的挑战。然而，这个目标却具有以下几个重要意义： 1. 提高跑者的速度：人马配速45分钟可以帮助跑者突破自己的速度瓶颈，提高马拉松成绩。 2. 增强跑者的信心：完成人马配速45分钟的目标，可以让跑者对自己的能力充满信心，为接下来的比赛做好充分准备。 3. 塑造良好的运动习惯：人马配速45分钟的训练过程，可以让跑者养成良好的运动习惯，为今后的马拉松之路奠定基础。 ### 如何在45分钟内完成马拉松 要在45分钟内完成马拉松，跑者需要付出极大的努力。以下是一些建议，帮助跑者实现这一目标： 1. 制定合理的训练计划：跑者应根据自身情况，制定一份科学、合理的训练计划。在训练过程中，注意逐渐提高速度和耐力。 2. 注重技术训练：人马配速的关键在于掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏。跑者应请教专业人士，提高自己的技术水平。 3. 调整饮食结构：合理的饮食可以为跑者提供充足的能量，帮助他们在比赛中保持良好的状态。跑者应保证营养均衡，适当补充碳水化合物、蛋白质和脂肪。 4. 适当休息与恢复：在训练过程中，跑者要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。此外，适当进行按摩和拉伸运动，有助于缓解肌肉疲劳。 5. 参加模拟比赛：在比赛前，跑者可以参加一些模拟比赛，熟悉比赛环境和节奏，为正式比赛做好准备。 总之，人马配速45分钟是一个极具挑战性的目标。跑者需要在训练过程中，不断努力，克服困难，才能在马拉松赛场上取得优异成绩。让我们携手共进，共同挑战人马配速45分钟的极限吧！

快科技 9 月 19 日消息，小米汽车宣布，小米汽车 OTA 秋季大版本升级已开始在小米 SU7 车上推送。此次 OTA 对高速领航辅助功能进行升级优化，同时新增泊车偏移辅助功能、小爱同学免唤醒、小米超级任务、露营模式，宠物模式等。具体来看：高速领航辅助功能升级，修复高速领航辅助功能，高速、城市快速路，通行更连贯。优化大车避让和绕行体验，驶经压线大车，可尽早识别，提前完成车道内偏移，减少驶经大车时的压迫感；大车绕行处理更灵活更安心。新增「动态车速」功能，此功能升级后默认开启，支持在辅助驾驶功能开启状态下，调整雨天、夜间等复杂环境下的辅助驾驶目标车速。优化辅助驾驶速度控制策略，可根据道路和交通环境动态调整辅助驾驶目标车速。新增泊车偏移辅助功能，支持用户手动选择车位偏左、居中、偏右停放，解决上下车困难问题。寻位泊车辅助终点车位还支持偏移设置记忆，自动记忆上一次的停车偏移选择，避免重复设置。新增小爱同学免唤醒功能，小爱同学升级为 " 超级小爱 "，功能更丰富。小爱同学免唤醒，无需呼叫 " 小爱同学 "，在指令前、后增加 " 小爱 "，试试说 " 小爱打开车窗，或者直接说高频车控、音乐、导航指令，一句话就可以搞定唤醒和执行。新增小米超级任务功能，动动手，就可以创建指令，任务、提醒都能搞定。例如：" 当车辆开始充电时，关闭车灯 "。还可以生成分享码与他人互相分享。新增自动切换车载模式功能，小米 Pad 放置在后排支架时，自动切换为车载模式，切换为车载模式后，仅可使用车控 APP 功能。如果主动退出车载模式，则需要系统密码验证，有效保护车主隐私。