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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天早晨，我会花上几分钟时间来规划一天的工作和活动。这样做可以帮助我清晰地了解当天的任务，并按照优先级进行排序。通过这种方式，我能够确保重要且紧急的任务得到优先处理，从而避免在紧急情况下手忙脚乱。 其次，我学会了区分任务的紧急性和重要性。这让我能够更好地分配时间和精力，避免在不重要的事情上浪费太多时间。例如，我会将任务分为四个象限：紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。这样分类后，我就可以更加有针对性地处理每一项任务。 再者，我意识到了休息的重要性。长时间的工作会导致效率下降，因此我学会了在工作间隙进行短暂的休息。这种“工作-休息”的循环模式有助于保持精力充沛，提高工作效率。我通常会在工作一段时间后，进行5到10分钟的休息，这有助于我恢复精力，重新集中注意力。 此外，我还学会了利用技术工具来辅助时间管理。例如，使用日历应用来记录会议和截止日期，使用待办事项列表来跟踪任务进度。这些工具帮助我更好地组织和跟踪任务，确保我不会遗漏任何重要的事项。 最后，我认为持续学习和自我反思是提高时间管理能力的关键。我会定期回顾自己的时间管理方法，看看哪些有效，哪些需要改进。通过不断学习和调整，我能够找到最适合自己的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一门需要不断学习和实践的艺术。通过制定计划、区分任务的紧急性和重要性、合理安排休息时间以及利用技术工具，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率和生活质量。希望我的这些心得能够帮助到正在寻求提高时间管理能力的你。

根据各方面的消息，CBA 球队辽宁队将会签回上赛季后半段效力于球队中的大外援卡梅伦 - 奥利弗（Cameron Oliver），他也会成为辽宁队的第 4 外援。奥利弗出生于 1996 年 7 月，现年 29 岁，身高 203cm，体重 102kg，是 2017 年 NBA 选秀大会中的落选秀。奥利弗在 NBA 赛场上曾在休斯顿火箭和亚特兰大老鹰有过效力经历。他在 NBA 常规赛中总共出场过 6 次，场均出场时间达到了 21.8 分钟，场均数据为 11 分 4.5 篮板 1.3 助攻 0.5 抢断 0.8 盖帽，还有 0.5 次失误和 2.7 次犯规，投篮命中率 60.4%，三分命中率 31.3%，罚球命中率 42.9%。看起来奥利弗在 NBA 赛场的数据相当不错，但是他对于比赛的影响力其实非常有限，他也没有办法得到来自 NBA 球队的长期合同。除了 NBA 赛场，奥利弗还曾在 NBA 发展联盟、澳洲 NBL、以色列联赛、西甲联赛、波多黎各联赛、菲律宾联赛、中国 NBL 和 CBA 都有过效力经历。在 CBA 赛场上，奥利弗也曾在广厦队和辽宁队有过效力经历。在上赛季的 NBL 赛场上，奥利弗总共出场 30 次，场均出场时间达到了 21.8 分钟，场均数据为 12.3 分 7.2 篮板 1.7 助攻 0.8 抢断 0.9 盖帽，还有 1.3 次失误和 2 次犯规，投篮命中率 47.4%，三分命中率 29.8%，罚球命中率 79.7%。在上赛季的 CBA 赛场上，奥利弗总共出场 17 次，场均出场时间达到了 20.4 分钟，场均数据为 13.1 分 7.1 篮板 1.9 助攻 0.8 抢断 0.2 盖帽，还有 1.7 次失误和 1.5 次犯规，投篮命中率 58%，三分命中率 33.3%，罚球命中率 71.9%。奥利弗在 CBA 赛场的情况其实也是差不多的，他的身材有限，他没有办法承担起护筐和内线防守方面的任务，他作为一名四号位球员在技术以及投篮方面的能力又稍微差了一些，他似乎显得有些鸡肋。奥利弗也许在一些球队能够起到一定的作用，但是至少在辽宁队，他的作用是不太明显的。随着奥利弗的留队，辽宁队也已经确定了新赛季开局阶段 4 名外援的人选。而从这几名球员的情况来看，辽宁队显然缺少一名高水准的小外援，这也会让大家对于辽宁队新赛季在进攻端的表现感到非常担心。以辽宁队这几名外援的履历以及之前在 CBA 赛场的表现，他们在新赛季能够打出怎样的战绩呢？