本月行业协会发布重磅通报,拔萝卜床上运动：又疼又叫的趣味健身法

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在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了身体的健康。而今天，我要向大家介绍一种既有趣又有效的床上运动——拔萝卜，它不仅能让您在欢笑中锻炼身体，还能让您在劳累之余得到放松，体验“又疼又叫”的独特健身乐趣。 拔萝卜，顾名思义，就是模拟拔萝卜的动作进行床上运动。这项运动起源于我国民间，经过现代人的改良，逐渐成为了一种时尚的健身方式。下面，就让我为大家详细介绍一下拔萝卜床上运动的具体做法和注意事项。 ### 拔萝卜床上运动的做法 1. **准备阶段**：选择一个宽敞舒适的床上，铺上柔软的床单，确保运动过程中不会受到伤害。 2. **热身运动**：在开始拔萝卜运动之前，先进行5分钟的热身运动，如扭动颈部、活动手腕、脚踝等，以预防运动损伤。 3. **拔萝卜动作**： - **站立姿势**：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。 - **下蹲动作**：慢慢下蹲，双手尽量伸直，模拟拔萝卜的姿势。 - **起身动作**：用力将身体向上拔起，同时发出“嘿哟”的声音，仿佛在拔萝卜。 - **重复动作**：按照上述动作重复进行，每组10-15次，每次进行3-5组。 4. **放松阶段**：运动结束后，进行5分钟左右的放松运动，如深呼吸、伸展四肢等，帮助身体恢复。 ### 拔萝卜床上运动的注意事项 1. **运动强度**：运动过程中，要根据自身身体状况调整运动强度，避免过度劳累。 2. **动作规范**：拔萝卜动作要规范，避免因动作不当导致关节、肌肉损伤。 3. **场地选择**：选择柔软的床上进行运动，以减少对身体的冲击。 4. **持之以恒**：拔萝卜床上运动需要长期坚持，才能达到良好的健身效果。 ### 拔萝卜床上运动的好处 1. **锻炼全身肌肉**：拔萝卜动作涉及全身多个部位的肌肉，有助于增强肌肉力量。 2. **提高心肺功能**：运动过程中，需要用力呼吸，有助于提高心肺功能。 3. **缓解压力**：在欢笑中运动，有助于缓解生活和工作带来的压力。 4. **增进亲子关系**：家长可以和孩子一起进行拔萝卜运动，增进亲子感情。 总之，拔萝卜床上运动是一种既有趣又有效的健身方式。让我们在欢笑中锻炼身体，享受“又疼又叫”的健身乐趣吧！

父母痛心地指出：" 我们只想知道发生了什么，但现在连最基本的真相都被遮掩。"文 | 李思寻2025 年 5 月下旬，一名年仅 23 岁的澳大利亚男子 Byron Haddow（拜伦 · 哈多）在印尼巴厘岛度假时不幸身亡。事件原本被认定为一起 " 泳池溺水事故 "，但随着遗体被遣返回澳大利亚，更多疑点浮出水面——家属在验尸过程中发现，哈多的心脏竟然 " 失踪 "，被留在了印尼。数月后，心脏才在额外付费后被返还。这一离奇事件在澳大利亚和印尼两国引发舆论关注，并且这件事情在传到国内后也迅速冲上了微博热搜第一。01据悉，拜伦 · 哈多住在澳大利亚昆士兰州，是澳大利亚 FIFO 矿业公司的一名矿工，今年 23 岁。他在今年 5 月前往巴厘岛度假。5 月 26 日，他在巴厘岛一处私人别墅的泳池中被发现昏迷漂浮。泳池深度约 1.5 米，以哈多的身高（约 178 厘米）和游泳能力来看，家属认为如此浅水不太可能导致意外溺水。当时，当地一家私人医院出具的死亡证明显示死因为 " 溺水 "，遗体随后被送往殡仪馆冷冻保存。令人不解的是，直到 5 月 30 日，也就是死亡发生四天后，警方才接到报案。家属担忧，这一延迟可能导致现场证据丢失或遭到破坏。大约四周后，哈多的遗体被运回澳大利亚昆士兰。家属在当地要求进行第二次验尸，希望确认死因。然而，当昆士兰法医检查遗体时，意外发现哈多的心脏已经不在体内。这一消息让家属震惊不已。他们表示在任何环节都没有被告知心脏会被取出，更没有签署任何相关同意书。父母痛心地指出：" 我们只想知道发生了什么，但现在连最基本的真相都被遮掩。"针对 " 心脏失踪 " 的质疑，印尼巴厘岛的法医 Dr. Nola Margaret Gunawan 回应称，此案涉及两类验尸：一是家属要求的临床验尸，二是当局要求的司法验尸。在司法验尸程序中，保留部分器官（如心脏）被认为是合法的标准操作，主要用于进一步检验和存档。法医 Nola 强调，这一做法并不需要家属的额外同意。不过，家属并不接受这一解释。他们质疑，即便司法程序允许保留器官，也应当向死者亲属明确说明，而不是在遗体送回后才发现器官缺失。家属强调，澳大利亚驻印尼领事馆在整个过程中并未被告知心脏被取出的情况。这让他们感到震惊与愤怒，也引发公众对领事保护与跨国遗体处理流程的质疑。更令人难以接受的是，心脏直到数月后才被返还，且家属还为此支付了约 700 澳元（约合人民币 3824 元）的费用。02在整个事件中，哈多的家属始终认为死因存在诸多可疑之处。他们提出了以下疑点——泳池深度与体格不符，单纯溺水说法难以成立；遗体表面有割伤和瘀青，不像是单纯意外导致；遗体包裹用的浴巾上有明显血迹；从发现遗体到报案相隔数日，可能造成现场情况被掩盖；而最关键的证据则是哈多的心脏未能随遗体一同运回。这些异常让家属质疑哈多的死亡可能并非单纯溺水，而是另有隐情。事件曝光后，昆士兰州的验尸官已将此案列入法定调查程序，澳大利亚联邦警察也被要求介入，以核实哈多是否遭遇了药物、抢劫或其他暴力行为。目前，澳大利亚方面的验尸尚未对外公布全部结果，是否检测到药物或酒精反应、是否存在内伤仍属保密状态。但随着 " 心脏失踪 " 一事公开，社会对透明度和公正性的呼声越来越高。哈多父母并非认为其中一定存在阴谋，只是想要得到一个清晰透明的答案。" 他是我们的儿子，我们有权知道他到底怎么死的，为什么心脏会消失，为什么我们要付钱才能把心脏拿回来。"一个年轻生命在异国他乡骤然陨落，本就让人痛惜。而当死因、遗体处理和器官去向充满疑团时，悲剧背后的阴影便更加沉重。目前，针对此事件，澳大利亚和印尼两国的调查仍在继续。资料来源：红星新闻、潇湘晨报等