本月研究机构发布最新报告,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

最近，多所院校发布了 26 考研招生简章，其中《中国科学技术大学 2026 级 MBA 招生通知》中，有关于报考及初试的具体时间，如下：网报时间预计为 2025 年 10 月中下旬；全国管理类联考考试时间预计为 2025 年 12 月 20 日。（图源：中国科学技术大学管理学院 MBA 中心）今天，我们为大家更新已发布 26MBA 招生简章的院校，通过对最新招简的梳理，我们发现 MBA 项目中呈现出一些学费、招生项目的新变化。在学费的设置上：中国传媒大学非全日制 MBA 上涨 5 万；重庆师范大学非全日制 MBA 上涨 1.2 万；电子科技大学全日制 MBA 脱产班、非全日制科技创新 MBA、非全日制产业创新 MBA 分别上涨 2.18 万、6.18 万、3.18 万元；重庆邮电大学非全日制 MBA 上涨 2.1 万元；湖南工业大学非全日制 MBA 上涨 3 万元；甘肃农业大学非全日制 MBA 上涨 6 万元。在招生项目的设置上，中国传媒大学取消全日制 MBA 招生；北京外国语大学取消非全日制 MBA 招生；重庆工商大学新增产业融合 MBA；同济大学全日制、非全日制 MBA 均有新增方向；此外，昨日，中国人民大学官宣2026 年将新增 13 个非全日制研究生专业方向，其中 MBA 项目方向新增 8 个，MPA 项目方向新增 5 个，但详细项目信息还未发布，同学们可以持续关注一下。以下为已公布招生简章项目的基础信息，大家可以进行参考 ~01清华大学五道口金融学院 MBA非全日制清华 - 康奈尔双学位金融 MBA学制 2 年，学费为清华   35.1 万 + 康奈尔 $5687002北京大学汇丰商学院 MBA非全日制 MBA 项目学制 2 年，学费为 42.8 万元 / 两年03北京大学光华管理学院 MBA全日制国际 MBA：学制 2 年，学费   18.8 万非全日制综合管理 MBA：学制 2 年，学费   42.8 万非全日制科创 MBA ：学制 2 年，学费   46.8 万非全日制北大 - 康奈尔 MBA/MMH 双学位：学制 2 年，学费为北大 35.1 万 + 康奈尔 $4.95 万04中央财经大学安泰 MBA非全日制金融 MBA：学制 2 年，学费   24.8 万05中国农业大学 MBA 教育中心非全日制国际项目班：学制 2 年，学费   14.8 万非全日制期货证券班：学制 2 年，学费   19.8 万非全日制综合管理班：学制 2 年，学费   12.8 万06中国传媒大学经济与管理学院非全日制集中班 MBA：学制 2 年，学费为   21.8 万非全日制周末班 MBA：学制 2 年，学费为   21.8 万07北京外国语大学国际商学院全日制 MBA，学制 2 年，学费   12.8 万08北京理工大学管理与经济学院全日制 MBA：学制 2 年，学费   11.6 万非全日制 MBA：学制 2 年，学费   21.6 万09北京航空航天大学经济管理学院非全日制综合 MBA：学制 2 年，学费   22.8 万10北京林业大学 MBA 教育中心非全日制 MBA：学制 2 年，学费   9 万11北京信息科技大学经济管理学院全日制 MBA：学制 2 年，学费   5.8 万非全日制 MBA：学制 2 年，学费   7.8 万12首都经济贸易大学 MBA 教育中心非全日制 MBA 数智管理班：学制 2 年，学费   12.8 万非全日制 MBA 金融周末班：学制 2 年，学费   12.8 万全日制国际 MBA（非定向）：学制 2 年，学费   6.8 万全日制 ESG 投资与管理 MBA（非定向）：学制 2 年，学费   6.8 万全日制普通 MBA 班（定向）：学制 2 年，学费   6.8 万13上海财经大学商学院 MBA/EMBA全日制全球 MBA：学制 2 年，学费   28.8 万非全日制综合精英 MBA：学制 2.5 年，学费   36.8 万非全日制创投 MBA：学制 2.5 年，学费   36.8 万14上海交通大学上海高级金融学院 FMBA全日制金融 MBA：学制 3 年，学费   36.8 万非全日制金融 MBA：学制 3 年，学费   53.8 万15上海交通大学安泰 MBA全日制中国全球运营领袖项目 ( CLGO ) ：学制 2.5 年，学费   36.8 万全日制国际 MBA 项目 ( IMBA ) ：学制 2 年，学费   36.8 万非全日制 MBA 项目 ( 综合班 / 金融 / 人工智能班 ) ：学制 2.5 年，学费   51.8 万非全日制 MBA 项目 ( 科技金融班 ) ：学制 2.5 年，学费   51.8 万非全日制 MBA 项目 ( 深圳班 ) ：学制 2.5 年，学费   51.8 万16上海理工大学管理学院全日制 MBA：学制 2 年，学费 19.8 万非全日制 MBA：学制 2 年，学费 22.8 万17上海体育大学 MBA/MTA 中心全日制 MBA：学制 2.5 年，学费   12.8 万非全日制 MBA：学制 2.5 年，学费   12.8 万18上海商学院工商管理学院全日制 MBA：学制 2 年，学费   14.8 万19复旦大学管理学院 MBA全日制 MBA：学制 2 年非全日制 MBA：学制 2.5 年20复旦大学国际金融学院 MBA复旦大学全日制金融 MBA 项目：学制 2 年21南京大学商学院非全日制 MBA，学制 2.5 年，学费   32.5 万22安徽工程大学 MBA 教育中心全日制 MBA，学制 3 年，学费   4.5 万非全日制 MBA，学制 3 年，学费   4.5 万23厦门大学（深圳）MBA 中心非全日制综合 MBA 周末班，学制 2.5 年，学费   29.8 万非全日制综合 MBA 集中班，学制 2.5 年，学费   29.8 万24西安交通大学 MBA 中心非全日制 MBA 综合管理方向：学制 2.5 年，学费   21.8 万非全日制 MBA 智慧管理与创新创业方向：学制 2.5 年，学费   21.8 万非全日制 MBA 数字化转型与产业升级方向：学制 2.5 年，学费   21.8 万非全日制 MBA 创新创业与金融科技方向：学制 2.5 年，学费   23.8 万非全日制 MBA 金融方向：学制 2.5 年，学费   21.8 万非全日制 MBA 数字金融与企业创投管理方向：学制 2.5 年，学费   23.8 万25西安交通大学（青岛）管理学院非全日制 MBA 智慧管理与创新发展方向：学制 2.5 年，学费   21.8 万26西北工业大学 MBA 教育中心非全日制 MBA 经典班：学制 3 年，学费   14.8 万非全日制 MBA 翱翔班：学制 3 年，学费   18.8 万27华南理工大学（广州）工商管理学院 MBA 中心非全日制 MBA：学制 3 年，学费   26.8 万全日制 IMBA：学制 2 年，学费   7 万28华南理工大学（广州）金融学院非全日制金融 MBA：学制 3 年，学费   26.8 万29汕头大学商学院非全日制 MBA：学制 2.5 年，学费   15 万30江西理工大学经济管理学院非全日制 MBA：学制 3 年，学费   6 万31江西理工大学深圳创新研究院非全日制 MBA：学制 3 年，学费   9.9 万32天津大学管理与经济学部全日制国际 MBA：学制 2 年，学费   8.8 万非全日制 MBA：学制 2.5 年，学费   22.8 万33同济大学经济与管理学院非全日制综合管理 MBA：学制 2.5 年，学费   43.8 万非全日制综合管理国际 MBA：学制 2.5 年，学费   43.8 万全日制 MBA 综合管理国际 MBA：学制 2 年，学费   30.8 万26 年新增：非全日制技术转移 MBA：学制 2.5 年，学费   43.8 万非全日制科技创业与投资 MBA：学制 2.5 年，学费   43.8 万非全日制人工智能与先进制造 MBA：学制 2.5 年，学费   43.8 万非全日制医药医疗产业 MBA：学制 2.5 年，学费   43.8 万全日制综合管理 MBA：学制 2 年，学费 30.8 万，学费   30.8 万34同济大学（深圳）经济管理学院（深圳产教融合基地）非全日制 AI 湾区智链 MBA  ：学制 2.5 年，学费   43.8 万35南开大学商学院非全日制 MBA 普通班：学制 2.5 年，学费   21.8   万非全日制 MBA 周末班：学制 2.5 年，学费   21.8   万非全日制 MBA 集中授课班：学制 2.5 年，学费   21.8   万36电子科技大学 MBA 教育中心全日制 MBA 脱产班：学制 2 年，学费为   15.98 万非全日制科技创新 MBA：学制 3 年，学费为   21.98 万非全日制产业创新 MBA：学制 3 年，学费为   18.98 万37重庆师范大学经济与管理学院全日制 MBA：学制 3 年，学费   3.9 万非全日制 MBA：学制 3 年，学费为   7.2 万38重庆邮电大学经济管理学院非全日制 MBA：学制 3 年，学费为   8.1 万39重庆工商大学工商管理学院 MBA 教育中心全日制综合管理 MBA：学制 3 年，学费   3.9 万非全日制综合管理 MBA：学制 3 年，学费   10.5 万26 年新增：非全日制产教融合 MBA，学制 2 年，学费   7 万40江苏大学 MBA 教育中心非全日制 MBA 集中班：学制 2.5 年，学费   10.8 万非全日制 MBA 周末班：学制 2.5 年，学费   10.8 万41南京林业大学 MBA 教育中心非全日制 MBA：学制 2.5 年，学费   9.6 万42南京理工大学经济管理学院紫金工商教育中心非全日制 MBA：学制 3 年，学费   15 万43南京农业大学 MBA 教育中心非全日制 MBA：学制 2 年，学费   11.6 万44湖南工业大学商学院全日制 MBA：学制 3 年，学费   6 万非全日制 MBA：学制 3 年，学费为   9 万45湖南农业大学商学院非全日制 MBA：学制 3 年，学费   9.6 万46河北经贸大学工商管理学院非全日制 MBA，学制 3 年，学费   6 万47山东理工大学 MBA 教育中心全日制 MBA，学制 3 年，学费   7.8 万非全日制 MBA，学制 3 年，学费   7.8 万48江西财经大学工商管理学院全日制卓越管理 MBA（非定向）：学制 2.5 年，学费   6 万非全日制卓越管理 MBA（非定向）：学制 2 年，学费   9.9 万非全日制数字化 MBA（定向）：学制 2 年，学费   15 万49非全日制 MBA：学制 3 年，学费   6 万50非全日制 MBA：学制 3 年，学费   9.9 万51甘肃农业大学管理学院非全日制 MBA：学制 3 年，学费为   10.5 万综合来看，各院校的招生政策和专业设置还在不断调整，增加了大家备考的不确定性。因此，建议大家提前规划，密切关注目标院校的招生动向，根据最新情况及时调整备考策略，确保准备充分。后续我们会持续更新各院校招生奖章的更新情况，大家记得关注 ~图文 |   MBAChina转载请留言