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在这个快节奏的时代，我们每个人都会遇到压力和困扰。当这些负面情绪袭来时，如何在家自我安慰，让自己重新找回内心的平静与安宁，成为了我们都需要面对的问题。以下是一些简单有效的方法，帮助你在家打造一个温馨的心灵避风港。 一、营造舒适的环境 1. 调整室内光线：柔和的灯光可以让人放松心情。在室内摆放一些绿色植物，既能净化空气，又能增添生机。 2. 保持室内整洁：杂乱无章的房间会让人心情烦躁。定期打扫房间，保持整洁，有助于缓解压力。 3. 选择舒适的家具：在家的时间较多，选择一些舒适的家具，如柔软的沙发、舒适的床铺等，让你在休息时感到放松。 二、培养兴趣爱好 1. 阅读书籍：阅读可以让人静下心来，沉浸在文字的世界中。选择一本喜欢的书籍，享受阅读的乐趣。 2. 练习瑜伽：瑜伽可以舒缓身心，提高身体素质。在家练习瑜伽，既能锻炼身体，又能放松心情。 3. 学习一门新技能：如绘画、烹饪、音乐等。掌握一门新技能，不仅能丰富自己的生活，还能在遇到困难时找到慰藉。 三、调整心态 1. 正面思考：遇到问题时，尽量从积极的角度去看待，避免消极情绪的蔓延。 2. 学会放手：有些事情，我们无法改变，学会放手，才能减轻内心的负担。 3. 保持乐观：乐观的心态有助于我们面对生活中的挑战。相信自己，相信未来，一切都会好起来。 四、与人沟通 1. 与家人分享：与家人分享自己的心情，寻求他们的理解和支持。 2. 与朋友交流：与朋友聊天，倾诉自己的烦恼，寻求他们的建议。 3. 寻求专业帮助：如果负面情绪严重，可以寻求心理咨询师的帮助。 五、规律作息 1. 保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于缓解压力，提高免疫力。 2. 合理安排时间：合理规划自己的时间，让生活更有规律。 3. 饮食健康：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 总之，在家自我安慰并非难事。通过营造舒适的环境、培养兴趣爱好、调整心态、与人沟通以及规律作息，我们都可以在家打造一个温馨的心灵避风港。在这个避风港里，我们可以暂时放下烦恼，重新找回内心的平静与安宁。

日前，根据国内足球媒体《直播吧》确认，现年50岁的前上海申花球员、原乌拉圭队主教练迭戈·马丁·阿隆索，已正式竞聘国足主教练，并且向中国足协投递了简历。阿隆索这个名字对于很多老申花球迷来说，也是如雷贯耳的名字。因为，阿隆索曾经在申花效力过，并且有不错表现。阿隆索结束球员生涯后，他就选择转型当教练，曾经在五大联赛执教过。阿隆索从执教履历来看还是不错的，至少比哈维尔和卡纳瓦罗两位在中超执教过的欧洲教练强。哈维尔执教上港队时差点就将航母开翻，当时中超俱乐部正处于阵痛期，就没有几支球队愿意争冠。武汉三镇欠薪问题已经暴露，对卫冕中超冠军早就有心无力，上港则是坐拥巴尔加斯和奥斯卡两位世界级外援，一度在中超强势领跑，可谓是连战连胜就等着联赛冠军发到手里了。上港球迷都觉得俱乐部争冠是没有什么问题，就看能提前几轮拿到冠军。结果哈维尔在执教上港后期比赛中，暴露出他临场指挥和排兵布阵能力不足的问题，让球队陷入连战不胜的尴尬。最让上港球迷不能接受的事情，就是俱乐部在亚冠资格赛爆冷输给泰超球队巴吞联，无缘晋级亚冠正赛。堂堂中超豪门被名不经传的泰超球队在主场击溃，确实有些说不过去了。自此以后上港队就被贴上外战外行标签，让俱乐部至今抬不起头。如果不是上港队其他争冠竞争对手太拉跨，哈维尔绝对没有可能带领俱乐部拿到冠军。所以，大部分球迷都不认可哈维尔执教能力。上港跟哈维尔合约到期之后，也直接让他卷铺盖走人。至于卡纳瓦罗跟哈维尔情况差不多，也属于临场指挥和排兵布阵差的欧洲教练，在部分国足球迷眼中属于混子教练。综上所述足协与其考虑饱受争议的哈维尔和卡纳瓦罗，还不如邀请阿隆索执教。阿隆索临场指挥和排兵布阵能力没有问题，而且还处于教练生涯的黄金期。同时，阿隆索在申花效力的经历，也让他对中国足球有一定了解，应该是能起到即插即用的效果。希望阿隆索要是有机会执教国足，他可以让国足在世预赛取得好成绩，早日实现晋级世界杯正赛的梦想。