今日官方通报新研究成果,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

中新网 9 月 25 日电 当地时间 9 月 24 日，美国总统特朗普在其社交媒体 " 真实社交 " 上发文抱怨称，联合国 23 日发生了三件 " 非常险恶 " 的事件。他提到，自动扶梯突然停下，演讲厅里的音响出现故障，提词器也在他发表演讲时坏了。当地时间 9 月 23 日，纽约联合国总部，第 80 届联合国大会一般性辩论开幕。图为美国总统特朗普发言。中新社记者 陈孟统 摄据报道，联合国秘书长古特雷斯的发言人迪雅里克此前曾回应说，可能是美方代表团中一名摄影师在自动扶梯上给特朗普夫妇拍照时触发了安全装置，导致扶梯暂停。另据《卫报》援引法新社报道，迪雅里克还说，关于美方所说提词器故障，联合国方面 " 无可置评，因为美国总统的提词器由白宫 ( 人员 ) 操作 "。图片来源：社交媒体网友留言截图针对特朗普的抱怨，有网友表示是 " 拖欠物业费的结果 "，特朗普应该先把联合国的会费缴清，再谈别的。图片来源：社交媒体网友留言截图有网友辣评称 " 有可能是特朗普总是欠费，导致联合国日常维修都没钱 "，" 小区欠物业费进出车辆都不能抬杆，你还想坐电梯 "。图片来源：社交媒体网友留言截图此外，有网友评论称特朗普或许是在 " 自导自演 "" 贼喊抓贼 "。当地时间 22 日，第 80 届联合国大会高级别会议周在位于美国纽约的联合国总部开幕，美国总统特朗普出席此次大会并发表演讲。美媒指出，特朗普在此次大会面临的局势很严峻，除了与西方多国领导人在 " 承认巴勒斯坦国 " 这一问题上存在分歧，美国目前还拖欠了超 30 亿美元的联合国会费。