本月行业协会披露最新研究报告,夜晚失眠，如何正确应对？

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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

9 月 18 日，开罗埃及博物馆 3000 年历史的法老金手镯失窃案迎来关键进展：这件曾属于古埃及第 21 王朝（公元前 1070 年至 945 年）法老阿蒙涅姆佩（Amenemope）的珍贵文物，已确认被送入熔炉熔化，4 名涉案人员已被警方逮捕，其中包括一名博物馆修复师。据埃及旅游与文物部及当地媒体信息，这件镶嵌了球形青金石珠的金手镯长期收藏于埃及博物馆，此前已被列入清单，计划于 10 月送往罗马，在 " 法老宝藏 " 特展中展出。失窃前，它被存放于该博物馆的文物修复工作室内。数日前，博物馆发现手镯失踪，确认已被盗后提交报告，埃及警方与司法部门随即接手开展调查。案件调查显示，手镯失窃并非外部盗窃，而是博物馆内部人员作案。据被捕的博物馆修复师供述，她利用工作便利盗走手镯，随后联系一位珠宝商将其转卖。珠宝商以约 18 万埃及镑（约合 2.6 万元）的价格，将手镯卖给一家黄金加工作坊老板，该老板又以 19.4 万埃及镑（约合 2.8 万元）的价格转卖给另一位黄金加工作坊老板，最终这件千年文物被送入熔炉熔化，彻底损毁。目前，埃及警方已逮捕包括修复师、珠宝商、黄金工作室老板在内的 4 名涉案人员，4 人均已认罪，涉案钱款也被依法扣押。警方同时公布了监控画面，画面清晰记录下手镯被转手交易及随后被掰断的关键过程。根据埃及法律，盗窃并意图走私文物，可判处终身监禁，并处 100 万至 500 万埃及镑（约合 14.7 万至 73.8 万元）罚款；故意损坏或污损文物，最高可判 7 年监禁，并处 50 万至 100 万埃及镑（约合 7.3 万至 14.7 万元）罚款。来源 |  扬子晚报 / 紫牛新闻见习记者 马斌