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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们能否在有限的时间内完成更多的工作，还直接影响到我们的生活质量和心理健康。以下是我对时间管理的一些个人心得和建议。 首先，明确目标是时间管理的起点。在开始一天的工作之前，花几分钟时间列出当天需要完成的任务，并按照优先级排序。这样做可以帮助我们集中精力在最重要的事情上，避免被琐事分散注意力。 其次，合理分配时间。将大任务分解成小步骤，为每个步骤设定一个合理的时间限制。这样不仅可以让我们对任务有一个清晰的认识，还能在完成每个小步骤时获得成就感，激励我们继续前进。 再者，学会说“不”。在面对额外的请求或任务时，我们需要评估它们是否对我们的目标有实质性的帮助。如果答案是否定的，那么学会婉拒是保护自己时间的有效方式。 此外，保持专注也是提高效率的关键。在工作时，尽量避免多任务处理，因为这会降低我们的工作效率。相反，我们应该专注于一项任务，直到完成，然后再转向下一项。 最后，休息同样重要。长时间工作后，适当的休息可以帮助我们恢复精力，提高工作效率。短暂的休息，如散步、冥想或小憩，都能让我们的大脑得到恢复，从而在接下来的工作中表现得更好。 总结来说，时间管理是一门需要不断学习和实践的艺术。通过明确目标、合理分配时间、学会拒绝、保持专注以及适当休息，我们可以更有效地利用时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。

刚果（金）战略矿产市场监管控制局 21 日宣布，该国自 10 月 15 日起结束自今年 2 月以来实施的钴出口禁令，并于 10 月 16 日改为实行出口配额制度，直至另行通知。该机构在声明中说，在今年余下时间内，在刚果（金）的矿企将被允许出口逾 1.8 万吨钴，2026 年和 2027 年每年最高出口量为 9.66 万吨。配额将根据企业历史出口量比例分配，并 " 将通知各公司 "。声明说，2026 年和 2027 年授权出口量中有 10% 将分配给该机构，" 用于国家战略重点项目 "。声明还说，该机构有权根据市场走势或 " 推进钴氢氧化物向高附加值产品的本地加工前景 " 调整总体配额。（新华财经）