本周官方更新行业研究成果,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

昨日相关部门披露行业进展,歼-20的首次静态展示有何重要意义？一文解读,很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。家电售后专属热线，节假日无休服务

抚顺市新宾满族自治县、武汉市江岸区 ，陵水黎族自治县光坡镇、大理宾川县、万宁市和乐镇、东莞市凤岗镇、玉树玉树市、吉安市吉州区、十堰市竹山县、长沙市长沙县、广西桂林市平乐县、甘南玛曲县、哈尔滨市依兰县、海西蒙古族茫崖市、巴中市平昌县、广西柳州市柳北区、延边敦化市 、宁夏银川市永宁县、哈尔滨市五常市、武汉市武昌区、宿迁市泗阳县、重庆市大渡口区、西安市蓝田县、武汉市江夏区、铁岭市调兵山市、泸州市合江县、内江市资中县、温州市瑞安市、海西蒙古族德令哈市

刚刚科研委员会公布突破成果,今日国家机构传递新政策,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：预防性维保中心，延长产品使用寿命

聊城市东阿县、鹤壁市淇滨区 ，汉中市洋县、永州市道县、连云港市连云区、宝鸡市凤县、定安县龙河镇、抚州市东乡区、运城市盐湖区、赣州市定南县、武汉市武昌区、洛阳市新安县、沈阳市沈河区、驻马店市西平县、内蒙古呼和浩特市玉泉区、延边敦化市、嘉兴市南湖区 、芜湖市弋江区、哈尔滨市道里区、黄冈市黄梅县、衢州市柯城区、广西玉林市福绵区、海北门源回族自治县、阳江市江城区、黔西南兴义市、沈阳市辽中区、南阳市唐河县、六盘水市六枝特区、南昌市西湖区、重庆市大足区、青岛市李沧区

全球服务区域: 恩施州巴东县、内蒙古通辽市科尔沁区 、乐东黎族自治县佛罗镇、鹤岗市向阳区、海东市民和回族土族自治县、无锡市惠山区、玉溪市新平彝族傣族自治县、长治市潞州区、阿坝藏族羌族自治州小金县、沈阳市大东区、六安市舒城县、广西南宁市兴宁区、漳州市漳浦县、德州市禹城市、北京市通州区、汕头市金平区、漳州市芗城区 、重庆市奉节县、太原市尖草坪区、六安市霍山县、昆明市晋宁区、淮南市潘集区

可视化操作指导热线,今日研究机构公开最新行业进展,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：家电功能演示热线，专业展示使用技巧

全国服务区域: 抚州市南丰县、郑州市金水区 、张家界市桑植县、新乡市卫辉市、烟台市龙口市、甘孜泸定县、伊春市丰林县、鞍山市铁东区、海南贵德县、天津市静海区、伊春市汤旺县、内蒙古巴彦淖尔市临河区、广西南宁市横州市、贵阳市观山湖区、大庆市红岗区、三门峡市渑池县、平凉市泾川县 、中山市东升镇、天津市西青区、梅州市蕉岭县、安顺市平坝区、岳阳市临湘市、吉林市磐石市、通化市通化县、陵水黎族自治县提蒙乡、内蒙古包头市九原区、乐东黎族自治县千家镇、深圳市龙岗区、绥化市绥棱县、黄石市阳新县、广西桂林市七星区、淮北市烈山区、铜仁市思南县、甘孜石渠县、内蒙古巴彦淖尔市临河区、德州市宁津县、铁岭市调兵山市、阳江市阳春市、延安市宜川县、新乡市原阳县、临沧市沧源佤族自治县

刚刚应急团队公布处置方案:本月官方发布重大行业通报,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

腰背疼痛是现代人常见的健康问题，长时间保持不良坐姿、缺乏运动等原因都可能导致腰背疼痛。为了帮助大家改善腰背疼痛，增强体态，今天我们特别邀请到了季医生，为大家带来一套趴着练腰背的简单方法。下面，就让我们一起跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！ ### 一、趴着练腰背的原理 趴着练腰背是一种通过伸展、放松腰背肌肉，改善腰背疼痛的方法。这种姿势可以有效地缓解腰背肌肉的紧张，促进血液循环，增强腰背部的力量和柔韧性。 ### 二、趴着练腰背的步骤 1. **准备姿势**：平躺在瑜伽垫或床上，双脚分开与肩同宽，脚尖自然分开。 2. **伸展背部**：将双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 3. **放松腰背**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 4. **侧卧伸展**：将身体侧卧，一只手放在身前，另一只手放在臀部，慢慢将上半身抬起，尽量让上半身与地面保持一条直线。 5. **蜥蜴式伸展**：将身体趴在地上，双手放在身体前方，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 6. **放松**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 ### 三、趴着练腰背的注意事项 1. **呼吸**：在练习过程中，保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身心。 2. **力度**：动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。 3. **持之以恒**：每天坚持练习，才能达到理想的效果。 4. **适应症**：适合腰背疼痛、腰肌劳损、坐骨神经痛等人群。 ### 四、趴着练腰背的好处 1. **缓解腰背疼痛**：通过伸展、放松腰背肌肉，缓解腰背疼痛。 2. **增强腰背力量**：锻炼腰背肌肉，增强腰背部的力量。 3. **改善体态**：纠正不良坐姿，改善体态。 4. **提高生活质量**：保持良好的腰背健康，提高生活质量。 总之，趴着练腰背是一种简单、有效的锻炼方法，可以帮助我们改善腰背疼痛，增强体态。让我们跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！在练习过程中，如若感到不适，请立即停止，并咨询专业医生。祝大家身体健康，生活愉快！

9 月 19 日，为期 5 天的 2025 年空军航空开放活动和长春航空展正式拉开帷幕。本届展会是 2019 年以来，长春市举办的第四届航空展，也是规模最大、内容最多、体验最新的一届。在本届长春航空展上，随着歼 -20 的飞行展示顺利结束，随之而来的就是大家期待的时刻——歼 -20 的首次静态展示。这架隐身战机如今卸下神秘面纱，成了大家关注的焦点。歼 -20 和歼 -20S 有什么区别？总台新闻观察员 魏东旭：歼 -20 和歼 -20S 最大的区别就是歼-20S 是双座型号的隐身战斗机，多加一个座舱。比如在长时间进行空中巡航或执行战斗任务的过程中，两名飞行员可以相互配合，不仅会变得更加默契，也可以进行有效分工。因为现代化的空中作战体系，不是某一种隐身战斗机的单打独斗，它涉及不同的作战平台，要形成联合作战能力。两名飞行员一名是战斗员，另一名可能就是指挥员，可以进行信息和作战指令的发布。把歼 -20S 所感知到的战场信息，传递给其他的作战平台，可能是有人机，也可能是无人机。魏东旭：我认为歼 -20 加 S 不仅仅是加了一个座位的问题。这意味着它 " 智战 " 的能力全方位提升，智是智慧的智，也是制敌制胜的制。歼 -20S 体现出歼 -20 有很大的升级改进空间。我们在优秀的平台上对它进行升级，就会让它变得更加优秀，作战能力变得更加全面。歼 -20 首次进行静态地面展示有何重要意义？魏东旭：歼 -20 进行地面静态展示，军迷朋友、航空爱好者可以和它进行近距离接触，可以让大家看到我们国产隐身战斗机很强的作战能力。它是实机，近距离看非常有视觉冲击力。魏东旭：大家也可以看到歼 -20 的工艺水平和设计的理念。有很多的军迷和航空爱好者的确能做到 " 内行看门道 "，通过工艺层面的细节和设计理念的观察，就能够感受到我们隐身战斗机的设计突破。大家也可以清楚地看到它的外形的优化。开放和透明度的增加，也体现出人民空军在强军新时代会有更多现代化的建设成果，会全方位地呈现在大家眼前。这对军迷和航空爱好者而言是一个非常难得的机会。歼 -20、歼 -20S 都换装了 " 中国心 "性能方面有何提升？魏东旭：发动机尤其是先进的航空发动机，对于战斗机的研发和制造而言是一个关键性的技术。必须突破技术难关，才能在后续研制战斗机的时候有更强的性能优势，相信国产先进发动机的推力会变得更大。歼 -20、歼 -20S 是可以进行超音速飞行的，在超音速飞行或超音速的巡航状态下快速抵达任务区，这样可以更好地把握战机，让对方措手不及。魏东旭：在先进国产发动机的带动下，歼 -20 的空中的格斗能力也就是机动性大幅度提升，配合鸭翼，包括机翼以及尾翼上的舵面的动作，可以更好地在近距离空中格斗的过程中占据有利的作战位置。所以，换装发动机不仅解决了核心动力的问题，也可以让歼 -20 飞得更快，也可以让歼 -20 在空中作战的过程中，尤其是在夺取制空权的过程中变得更加灵活。