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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，不仅能够帮助我们强身健体，还能让我们在冥想中找到内心的宁静。在瑜伽的世界里，有许多令人惊叹的体式，而“倒插姿势”便是其中之一。今天，就让我们一起来探索这个独特而神秘的瑜伽体式。 ### 倒插姿势的起源与特点 倒插姿势，又称“倒立”，是一种将身体倒置的瑜伽体式。它起源于古印度，距今已有数千年的历史。倒插姿势的特点是将身体重心转移到脚掌，使头部低于心脏，从而产生一系列生理和心理上的益处。 ### 倒插姿势的益处 1. **增强身体力量**：倒插姿势需要身体各部位协同配合，因此可以锻炼到手臂、肩膀、背部、腹部和腿部等部位的肌肉，增强身体力量。 2. **改善血液循环**：倒立时，心脏位于身体上方，有助于血液回流至心脏，改善血液循环，降低血压。 3. **缓解压力**：倒插姿势可以刺激大脑中的“快乐激素”——内啡肽的分泌，从而缓解压力，提高心情。 4. **促进消化**：倒立时，胃部受到压迫，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。 5. **增强免疫力**：倒插姿势可以刺激淋巴系统，增强免疫力，预防疾病。 ### 倒插姿势的练习方法 1. **准备阶段**：选择一个宽敞、平坦的地面，铺上瑜伽垫。保持身体放松，深呼吸。 2. **墙壁辅助**：面对墙壁，双脚与墙壁保持一定距离。将双手放在墙壁上，手臂伸直，身体慢慢向上抬起，直至双脚离开地面。 3. **倒立阶段**：保持身体挺直，脚掌着地，手臂伸直，眼睛看向地面。保持呼吸均匀，尽量保持这个姿势30秒至1分钟。 4. **放松阶段**：缓慢将身体放回地面，放松全身肌肉，深呼吸。 ### 注意事项 1. **身体状况**：患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人不宜练习倒插姿势。 2. **循序渐进**：初学者在练习倒插姿势时，可以先从墙壁辅助开始，逐渐增加难度。 3. **呼吸配合**：倒立时，要保持呼吸均匀，避免屏气。 4. **安全第一**：在练习倒插姿势时，一定要确保周围环境安全，避免跌倒受伤。 总之，倒插姿势是一种独特而神秘的瑜伽体式，它不仅能够帮助我们锻炼身体，还能在冥想中找到内心的宁静。只要我们遵循正确的练习方法，注意安全，相信倒插姿势会成为我们瑜伽修炼道路上的得力助手。

The following article is from 娱乐硬糖 Author 谢明宏" 哥哥张国荣离我而去，让我内疚了一辈子。他的离开不是因为抑郁，可能是因为有脏东西。"9 月 7 日，向太在抖音说自己当时没帮到张国荣。她认为对方在拍完恐怖片《异度空间》后被非自然力量缠上，因为其伴侣信基督，所以向太并未帮张国荣驱魔。而她有过成功例子，曾帮圈内友人找 XX 师父祛除过身上 XX。评论区精彩得像我曾经写过很多稿的《故事会》。不同的是，我在编故事，而群众真情实感。有人讨论 " 张国荣最后一通电话到底打给谁了 "，为何这么多人都说最后一通是打给自己的；有人阴谋论，唐鹤德信西方宗教导致哥哥痛失尝试东方法术的机会，有可能是故意害他；还有人把陈岚当成了八府巡按，当街拦轿为人请冤——向太你这么正义一个人可以帮帮他吗，他真的很可怜，是一个特别温柔善良的人。点开来，这是在为于朦胧鸣不平跑到了别人片场。我承认向太在香港很有势力，但恐怕本事没达大到如此地步。有时候真想求求自己少上点网，看到大家各发各疯挺想来上一碗新鲜刮辣的胡椒丝瓜汤！明星意外死亡发酵的舆论风暴，是一场由社会信任缺失引发的现代症候。人们通过阴谋论找到秩序感，并在算法逻辑下推波助澜，使得理性思考让位于情绪消费。于朦胧的意外亡故，让群众化身名侦探。正如大 S 的猝然离世，成为人们射向婚姻的炮弹。死亡成了酒杯，专浇自己的块垒。对逝者真相追寻的背后，是一面映照时代焦虑、信任赤字和媒介生态畸变的镜子。人们为什么争当侦探2018 年《延禧攻略》大火时，在短视频看富察容音坠楼爆哭是一种流行创作。糙老爷们泣不成声，在家里摸着电视机哀叹皇后早逝，此生如纸般薄命。容音的下线是一种悲剧美。世间好物不坚牢，彩云易散琉璃碎。近日离世的于朦胧，大概也给人相似感慨。2025 年 9 月 11 日，于朦胧工作室发文确认其在当天坠楼身故，警方公告排除刑事嫌疑。但让很多人想不通的是：被雪藏几年，好不容易迎来事业上升期的于朦胧为何自己从 5 楼跳窗呢？他没有抑郁倾向，家中还有母亲和宠物狗，何来求死想法。如非自杀，坠楼的意外又是怎样造成的。尤其最早狗仔 " 名侦探小宴 " 的爆料让人不得不多想。他宣称于朦胧离世时，其衣兜内有朋友的两块劳力士手表。之后，他又删除了劳力士手表内容。接着，整个爆料帖也被删除。正是这个被删除的爆料，让故事大师们开始拼贴各种元素。最不靠谱的是于朦胧偷表，按照其收入水平真没必要，不值一哂；最像香港桃色周刊的风格，是说大佬与于朦胧经纪人夥同一气，事后又欲以劳力士安抚。于朦胧不愿息事宁人，在极大屈辱中跳楼；更有甚者，推测其死亡第一现场不在聚会小区，是在其他地方被害后转移到该处，伪装成意外。足够耸人听闻，也让人听完拳头梆硬，但证据呢？这不是青山刚昌画《柯南》，随便找个前面出现过的角色说他是凶手。也不是狄仁杰，拿着女帝的圣旨敢说任何事 " 都在便宜之内 "。这是一场警方全程调查，工作室加以确认发布的意外死亡，不是免费短剧。投向阴谋论的怀抱，显然是《阴谋论和其他危险的想法》里说的群体性认知失调。当人们遇到与自身信念或者情感相矛盾的事实时，会产生不适感，而为了减少这种不适，人们会有选择地接受信息：即相信符合自己预设立场的 " 娱乐圈规则怪谈 "，拒绝官方那个令人 " 失望 " 的、无法满足情感需求与猎奇想象的意外事件。在拼凑线索、充当侦探的过程中，不仅可以享受抽丝剥茧的烧脑快感，还能体验一把 " 真相掌握在少数人 " 手中的我独醒，更站上了同情心、正义感的道德制高点。相比无常的、随机发生的意外，一个 " 被大佬谋害 " 的故事虽然黑暗，却有因有果逻辑闭环，颇具情感张力和戏剧冲突。后者出圈，也就不足为奇了。谁 " 害死 " 了大 S" 婚内出轨的是你，不是我 "、" 离婚后我确实为了泄愤刷了你几次卡，但这是你自己签字允许的 "、" 离婚后你们造谣带风向，让我被网暴至今 "……在短视频搜索大 S，一则 AI 配音的本人声明真实得让人恍惚。其实，这则声明当时大 S 发的是文字版，从未亲口念过。但已懂得揣摩人语气、心思的 AI，却配音得缠绵凄恻、字字含泪，可说是 " 别有幽愁暗恨生 "。看罢，我都又想跑汪小菲抖音那里骂两句了。却想起他因为在大 S 离世后过度表演及炒作营销已被封号，真是满腔愤懑无处发泄。明明知道这种情绪不理智，但偏偏人就是这么容易被带跑偏！配上专属悼亡曲《复刻回忆》，我能从大 S 的悲剧命运转到自己的 " 恨海情天 "，沉湎其中没个半小时根本出不来。港真，大 S 去世明显是一场医疗意外。她的家人对其流感病情有些忽视，而徐熙媛早年登顶 " 美容大王 " 时就已把身体折腾得不成样子，日本的医疗流程又过于延迟。如果真要说是跟汪小菲的婚姻造成早逝悲剧，那也属于蝴蝶效应范畴了。有点像《武林外传》闫妮的碎碎念：" 我从一开始就不应该嫁过来，如果我不嫁过来我的夫君也不会死。" 汪小菲雨中痛哭就应该念这一段：" 我根本就不应该和玥儿妈离婚，如果我不跟她离婚她就不会赌气嫁给光头。不嫁给光头，就不会和他一起去日本过年，就不会生病离开我。"大 S 从 " 明媚少女 " 到 " 身心俱疲 " 的人生轨迹，是一个极具感染力和警示意义的悲剧叙事。公众在这个叙事框架中，会不自觉产生代入感，将自身的经历、恐惧和期望一并投射进去。她的离开不再是冷冰冰的医疗事件，而是整个叙事弧光里一个具有象征意义的 " 终点 " 和 " 落幕 "。人们其实不是在追问 " 她是怎么离开的 "，而是在追问 " 我如何避免成为她 "。因此，流感这个直接死因被轻轻放过，而婚姻这个漫长 " 病因 " 被无限放大。才子佳人小说里最套路的就是这种情节，双方被棒打鸳鸯后全部郁郁而终。徐克版《梁祝》，梁山伯被拒婚活活气死，临死前形容枯槁魂不附体。乍一看爱情真伟大，仔细想英台要守寡。小伙子身体这么差，也太不经事了。现实里怨偶分手，顶多老死不往来，偶尔社媒视奸对方。明星分开或者古偶闹掰，那必然是心脉受损药石无医。感觉鹿晗就被这个帽子逼得无可奈何，公开分手会被粉丝心疼。憋着不说，那就是暗自神伤打碎牙齿和血吞。啥心脉损不损的啊，不如网友嘴损。婚姻问题、生育焦虑、幸福的追求与幻灭。大 S 的故事成了一个象征性的容器，承载了众多议题和时代情绪。阴谋、权力、玄学90 年前，民国大花阮玲玉在妇女节当日服安眠药自杀。当时社会各界的反应与当下形成了一种互文：鲁迅听闻消息，怀着沉郁之情写了《论 " 人言可畏 "》，谴责舆论恶意对女性的压迫伤害；导演等业内人士深感痛惜，认为她始终没能从舆论困局中走出来；缺乏新闻伦理的上海小报，则用 " 艳闻 "" 孽缘 " 等低俗刺激词汇编排阮玲玉与张达民、唐季珊的关系，炮制阮跪地求饶的虚假情节，将其刻画成水性杨花的负面形象。如果说 " 美貌单出是死局 " 还算正常评价，那么推测于朦胧被大佬性侵等情节的网友就是非蠢即坏了。在没有任何事实依据的情况下，臆测一番本不存在的凌辱，和民国小报无二。谁借着伸张正义的虚，行猎奇胡编的实，不必多辩。谈到明星意外死亡的阴谋论，很容易想到乔任梁。尽管其父母多次录视频辟谣，依然每每被网友提及虐待谋杀论。甚至人家父母越澄清，他们劲头越足，" 背后的力量已经大到让他父母不敢说话了。"每当此时，玄学博主也有了用武之地。于朦胧坠楼消息传出后，就有人发布占卜结果。" 我起了很多卦，看不出生命已流逝之象 "" 卦象绝非死寂，生机可能来自东方的人或事 "" 道长说你是道家的小仙童，他们杀了你肉身会遭到反噬 "。起什么卦呢，我看你们自己下挂面都不会。看似为正义呐喊的网友，实际对公众人物的亲属和粉丝造成了二次伤害。玄学博主提供预言和解读，是在出售情绪商品；阴谋论者输出内幕，则在赚取社交资本和关注度。整个过程是一场围绕解释权的争夺战，逝者本身的面貌和尊严在这场狂欢中被消解殆尽。明星的第一次死亡，是肉体生命的终结。第二次死亡，则是其人格和真实记忆在公共空间的消亡。关于巨星的陨落，每个亲近的人都有权阐释。在向太看来，她没能帮张国荣驱邪是原因。在张柏芝看来，哥哥把护身符给了她是转折。还有人说他得了抑郁症，承受不了性取向公开后的社会压力。无一例外，这些讨论的画风最后都变得失焦且不可控。日光之下并无新事，人类像蚂蚁一样不停重复搬运面包屑。非但张国荣如此，大洋彼岸的迈克尔 · 杰克逊，至今还被米国网友说 " 被关押在吹牛老爹的地下室 " 或 " 为摆脱光明会控制而假死 "。2022 年，美国 FOX 电视台甚至播出了一档调查纪录片《TMZ 调查：到底是谁杀死了迈克尔 · 杰克逊》。相比之下，我们还是欠缺一点 " 娱乐精神 "。这种调查节目请务必请齐：网络柯南、情感博主、玄学网红。这边神婆才刚联系上亡灵，那边塔罗牌大师的工具就烧了起来。情感博主一看整不过，立刻爆哭争抢镜头。网络柯南则亮出底牌：" 我们将公布从未公开的监控录像。"流量时代，明星的意外死亡是引爆全网注意力的 " 稀缺资源 "。所有参与者，不知不觉中成了消费者。这场分而食之，比阴谋论恐怖。