今日官方渠道披露新政策,白天躁、晚上躁、天天躁——揭秘情绪波动背后的原因及治疗方法
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专家技术支援专线:不久前行业报告披露重大成果,白天躁、晚上躁、天天躁——揭秘情绪波动背后的原因及治疗方法
在快节奏的生活中,许多人都会经历情绪波动的困扰。白天躁动不安,晚上同样无法平静,甚至天天如此。这种情绪问题不仅影响我们的生活质量,还可能对身心健康造成严重影响。那么,究竟是什么原因导致了这种情绪波动?我们又该如何应对和治疗呢? 一、情绪波动的原因 1. 生物钟紊乱:人体内有一个生物钟,调节着我们的生理和心理活动。当生物钟紊乱时,人的情绪也会受到影响,导致白天躁动、晚上躁动。 2. 生活压力:工作、家庭、人际关系等方面的压力,容易导致情绪波动。长时间处于压力之下,人的情绪调节能力会逐渐减弱。 3. 睡眠质量差:睡眠对于情绪调节至关重要。睡眠质量差,如失眠、多梦等,会使人白天精神不振,晚上情绪波动。 4. 饮食习惯:饮食不规律、过多摄入咖啡因和糖分等刺激性食物,会导致情绪波动。 5. 心理因素:心理因素如焦虑、抑郁等,也会导致情绪波动。 二、情绪波动的治疗方法 1. 调整生物钟:保持规律的作息时间,尽量在晚上11点前入睡,早上7点左右起床。白天适当晒太阳,有助于调整生物钟。 2. 缓解压力:学会放松身心,如进行深呼吸、冥想、瑜伽等。同时,寻找适合自己的兴趣爱好,分散注意力,减轻压力。 3. 改善睡眠质量:保持卧室安静、舒适,避免晚上使用电子产品。睡前适当运动,有助于提高睡眠质量。 4. 调整饮食习惯:保持饮食均衡,多吃富含维生素和矿物质的食物。减少咖啡因和糖分的摄入,避免刺激性食物。 5. 心理治疗:对于心理因素导致的情绪波动,可以寻求心理咨询师的帮助。通过心理治疗,学会调整心态,应对压力。 6. 药物治疗:在医生指导下,适当使用抗焦虑、抗抑郁等药物,有助于缓解情绪波动。 三、预防情绪波动 1. 增强心理素质:学会面对生活中的困难和挫折,提高心理承受能力。 2. 保持乐观心态:积极面对生活,学会从困境中寻找希望。 3. 培养兴趣爱好:丰富自己的业余生活,提高生活质量。 4. 适度运动:运动有助于释放压力,调节情绪。 总之,白天躁、晚上躁、天天躁的情绪波动问题,需要我们从多个方面进行调理和改善。通过调整生活习惯、心理治疗等方法,我们有望摆脱情绪困扰,过上健康、快乐的生活。
新京报讯 据广东高院消息,今天,备受社会各界关注的 " 金庸诉江南 " 案,经广东省高级人民法院多次调解,当事人最终达成全面和解。至此,这起历时九年、波及出版行业与文学创作界,被称作 " 同人作品第一案 " 的著作权纠纷,终于画上圆满的句号。该案源于江南早年创作的校园小说《此间的少年》。作品大量使用了金庸《射雕英雄传》等多部经典武侠小说中的郭靖、黄蓉、令狐冲、乔峰等人物名称、关系以及性格特征等元素,且案外某出版社最初出版的版本副标题为 " 射雕英雄的大学生涯 "。金庸以作品涉嫌构成著作权侵权及不正当竞争为由,于 2016 年 7 月诉至广州市天河区人民法院,请求停止侵权、赔礼道歉、消除影响并赔偿经济损失。因对法律定性、责任承担方式及赔偿数额等核心问题存根本分歧,一审后,双方均不服判决,向广州知识产权法院提起上诉。广州知识产权法院二审判决后,双方仍未能息诉,相继向广东省高级人民法院申请再审。再审审查期间,广东高院并未局限于法律条文的技术性审查,而是立足于彻底化解矛盾、定分止争。合议庭多次组织各方进行磋商,围绕 " 同人创作的法律边界 "" 著作权项下各类权利的侵权认定标准 "" 停止侵害的具体履行方式 " 以及 " 消除影响如何实现 " 等争议焦点,耐心释法明理,逐步引导达成共识。最终,在法院的主持下,各方成功达成一揽子和解协议,主要包括:各方一致同意不以 " 剽窃 " 定性被诉行为;江南创作时因欠缺著作权法律知识、未事先取得金庸改编作品的许可,对金庸造成损害;江南同意不再以原样再版《此间的少年》,如未来再版,将不再使用金庸作品中的独创人物名称及相关内容;2002 年由案外某出版社出版的《此间的少年》所使用的副标题 " 射雕英雄的大学生涯 ",构成不正当竞争;对于原二审判决所确定的赔偿金额,江南已履行,各方不再就此主张变动;各方当事人签收调解书后,原一、二审判决均不再发生法律效力。" 由于长期以来同人创作行为的法律性质边界不明晰,该案从受理之初就引发法律界、文化产业界及广大网民的激烈讨论。该案的成功调解,不仅妥善处理了具有高度争议的文学创作与著作权侵权边界问题,也体现了司法在保护原创、鼓励创新与维护良好创作生态之间的平衡智慧,在法律框架内为同类争议的妥善解决提供了示范。" 华东政法大学教授、校学术委员会副主任委员王迁表示。法官说法本案承办人、广东高院民三庭法官 李艳问:作为 " 同人作品第一案 " 的 " 金庸诉江南案 ",在贵院的主持下调解结案。根据贵院发布的结案信息,各方在调解协议中确认:江南创作《此间的少年》的行为,各方均同意不以 " 剽窃 " 定性;但江南创作该作品时,因欠缺著作权法律知识,没有取得金庸先生改编作品的事先许可,对金庸先生造成损害。该案是否告诉公众," 同人作品 " 是侵害原作著作权的作品?李艳:本案调解协议的内容系各方当事人经反复沟通协商确定的,体现的是各方当事人对其民事权利的处分,仅对本案当事人具有法律约束力。对于 " 同人作品 " 是否侵权的问题,要具体情况具体分析,不能一概而论。" 同人作品 " 的创作形式多样,从法律层面分析," 同人作品 " 与原作的关系存在多种可能性。根据《中华人民共和国著作权法》第三条的规定,著作权法所保护的作品,是指文学、艺术和科学领域内具有独创性并能以一定形式表现的智力成果。著作权保护遵循 " 思想表达 " 二分法原则,著作权保护具体表达而不保护抽象思想," 独创性 " 的判断首先应限于具体表达的范畴。对于 " 同人作品 " 是否侵犯原作著作权,先要分析两者 " 同 " 的是抽象思想还是具体表达,再分析两者 " 同 " 的具体表达是否系原作作者独创,最后还要分析 " 同 " 的具体、独创性表达是否构成合理使用等不侵权情形。在著作权法的侵权分析框架之下,依据具体案情进行判断,得出相应的结论。