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近日技术小组通报核心进展:本月官方更新行业研究报告,揭秘：十八款夜间禁用APP苹果版，保护你的睡眠与健康

随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用手机，尤其是夜间使用手机，对人们的睡眠质量和身体健康产生了严重影响。为了帮助广大用户养成良好的生活习惯，苹果公司近日发布了一则通知，宣布将禁用十八款夜间禁用APP苹果版。以下是这十八款APP的具体内容以及它们为何在夜间被禁用的原因。 ### 1. 游戏类APP 在夜间禁用的游戏类APP中，主要包括《王者荣耀》、《和平精英》等热门游戏。这些游戏在夜间使用时，容易让用户沉迷其中，导致睡眠时间缩短，影响第二天的工作和学习。 ### 2. 社交类APP 社交类APP如微信、微博等，在夜间使用时，用户容易收到各种消息，从而影响睡眠质量。苹果公司认为，这些APP在夜间对用户的干扰较大，因此被列入禁用名单。 ### 3. 视频类APP 视频类APP如抖音、快手等，在夜间观看视频容易让用户产生疲劳感，影响睡眠。此外，长时间观看手机屏幕，还会对眼睛造成伤害。因此，苹果公司将这类APP列入夜间禁用名单。 ### 4. 新闻资讯类APP 新闻资讯类APP如今日头条、网易新闻等，在夜间推送大量新闻，容易让用户产生焦虑情绪，影响睡眠。为了保障用户的身心健康，苹果公司决定在夜间禁用此类APP。 ### 5. 阅读、小说类APP 阅读、小说类APP如微信读书、掌阅等，在夜间阅读容易让用户产生疲劳感，影响睡眠质量。此外，长时间阅读手机屏幕，对眼睛也有一定伤害。因此，苹果公司将这类APP列入夜间禁用名单。 ### 禁用原因分析 苹果公司表示，禁用这十八款夜间禁用APP苹果版的原因主要有以下几点： 1. 保护用户的睡眠质量：夜间使用手机容易导致睡眠时间缩短，影响第二天的工作和学习。禁用这些APP有助于用户养成良好的作息习惯。 2. 减少眼睛疲劳：长时间使用手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发视力下降。禁用这些APP有助于减少用户对手机屏幕的依赖。 3. 降低焦虑情绪：夜间使用手机容易让用户产生焦虑情绪，影响心理健康。禁用这些APP有助于用户保持良好的心理状态。 ### 如何应对夜间禁用APP 对于用户来说，如何应对夜间禁用APP是一个值得关注的问题。以下是一些建议： 1. 自律：养成良好的作息习惯，尽量在晚上10点前关闭手机。 2. 使用辅助工具：使用苹果公司提供的“夜间模式”功能，降低手机屏幕的蓝光辐射。 3. 选择替代品：在夜间选择一些有益身心健康的APP，如冥想、音乐等。 总之，苹果公司禁用十八款夜间禁用APP苹果版，旨在保护用户的睡眠质量和身体健康。让我们积极响应这一措施，共同营造一个健康、和谐的生活环境。

9 月 20 日凌晨，演员杨采钰在社交媒体突然扔出一枚 " 幸福炸弹 " ——正式官宣成为母亲。她没有选择晒娃，而是别出心裁地发布了一段自己在孕期坚持健身的视频，瞬间引爆全网。视频中，她挺着明显孕肚，仍在专业指导下进行训练，配文写道：" 任何时候，都要做最好的自己。I am grateful to be a mom。" 这份自律与活力，被网友盛赞为 " 新时代妈妈的态度宣言 "。其实，这场 " 官宣 " 更像是一次对持续大半年猜测的 " 正式回应 "。回顾 2025 年，杨采钰的 " 孕程 " 几乎是在全民目击下进行的：2 月，她被拍到与一位年轻男子在街头拥吻，并同往医院产检，怀孕消息首次曝光；4 月，两人在日本同游时，孕肚已十分明显；直至 7 月，港媒报道她已在香港顺利生下男孩，并入住月费高达 18 万港币的高端月子中心。然而对于所有传闻，她始终保持沉默，直到 9 月产后不足两个月，身材已恢复纤细的她，才选择主动揭开惊喜。据悉，男方为福建富商张向荣，是金鹿集团创始人张华安之孙，约 30 岁，与杨采钰年龄相仿。他毕业于哥伦比亚大学金融系，主要负责家族海外业务，从公开的度假合照来看，他身材高大、气质出众，被不少网友评价 " 颜值不输男明星 "。两人的故事始于 2024 年底的一场慈善拍卖会，当时杨采钰正为自己的话剧项目寻求投资支持，由此相识。关系发展迅猛：2025 年 2 月恋情刚被曝光，紧接着怀孕消息就传出，可谓 " 双喜临门 "。9 月 10 日，杨采钰首次在社交媒体晒出夫妻二人在印尼度假的甜蜜合照，其中张向荣用无人机在夜空中拼出 "ORA"（杨采钰英文名）示爱的画面，更是羡煞旁人。此番经历，也不免让许多人想起杨采钰上一段备受关注的恋情—— 2017 年，她曾公开与大 30 岁的商人陈金菲交往，两人于 2022 年分手。如今的新感情，无论从年龄、背景还是公开互动来看，都显得更为匹配，因此获得了众多网友的祝福：" 这一局，她终于选对了人。"从 " 历任 " 争议到如今年龄相仿、实力相当的富三代，杨采钰的婚恋选择，似乎也成了她 " 做最好自己 " 这句话的最佳注脚。