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随着生活节奏的加快，人们对健康生活的追求日益增强。然而，在忙碌的生活中，抽出时间去健身房或户外运动似乎成了奢望。那么，如何在家中也能进行有效的锻炼呢？车内健身，这一新兴的健身方式，或许能为你带来意想不到的惊喜。 车内健身，顾名思义，就是在车内进行各种运动。这种健身方式既方便又有趣，尤其适合那些没有足够时间进行户外运动的人群。车内空间虽然有限，但只要合理利用，同样可以成为锻炼身体的绝佳场所。 首先，车内健身可以锻炼到全身的肌肉。以下是一些车内常见的运动项目： 1. 腿部运动：坐在驾驶座上，双脚踩在踏板上，进行踩自行车动作。这个动作可以锻炼到腿部肌肉，提高心肺功能。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手放在背后，双脚分开与肩同宽，进行腰部扭动。这个动作可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疲劳。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，进行扩胸运动。这个动作可以锻炼胸部肌肉，增强肺活量。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手握拳，进行肩部环绕。这个动作可以锻炼肩部肌肉，缓解肩部疲劳。 5. 手臂运动：坐在座位上，双手握拳，进行手臂摆动。这个动作可以锻炼手臂肌肉，提高手臂力量。 车内健身不仅能够锻炼身体，还能带来以下好处： 1. 节省时间：车内健身无需外出，节省了通勤时间，让你在忙碌的生活中也能保持健康。 2. 提高注意力：车内环境相对封闭，容易让人集中注意力，有助于提高工作效率。 3. 减轻压力：车内健身可以释放压力，缓解疲劳，让你保持愉悦的心情。 4. 亲子互动：车内健身可以成为家庭亲子活动的一部分，增进家庭成员之间的感情。 当然，在进行车内健身时，也要注意以下几点： 1. 选择合适的车内运动项目，避免对车辆造成损害。 2. 在车内健身时，注意保持车内空气流通，避免缺氧。 3. 避免在车内进行过于激烈的运动，以免影响驾驶安全。 4. 根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免运动损伤。 总之，车内健身是一种既方便又有趣的健身方式。让我们充分利用车内空间，进行一场又激烈又有趣的健身之旅，为自己的健康生活添砖加瓦吧！

美国总统特朗普出了一个给政府创收的新招：通过高价签证吸引富豪，提供办理居住美国签证的快速通道。美东时间 19 日周五，特朗普宣布推出名为 " 特朗普金卡 " 的签证计划，向全球富人出售美国居住权，个人申请者最高支付 500 万美元，可最长停留美国 270 天，无需为美国以外收入纳税，企业可无限量为员工个人办理金卡。特朗普表示，科技高管们会对金卡项目 " 非常满意 "，因为这将允许他们引入更多员工。特朗普在白宫办公室签署相关行政令时表示，金卡签证计划将 " 筹集数十亿美元资金，用于减税、偿还债务和其他有益用途 "。美国商务部长卢特尼克预计，该签证计划将为美国政府筹集超过 1000 亿美元。金卡签证计划是特朗普全面改革移民制度的部分行动。特朗普政府正在加强对其他移民途径的限制。特朗普周五还签署了一项公告，要求企业需支付 10 万美元费用才能获得 H-1B 工作签证。签证计划细节与定价结构美国政府的新签证计划官网显示，个人申请者可选择 " 金卡 " 和 " 白金卡 " 两个级别。其中，申请 " 特朗普金卡 " 需支付 100 万美元，申请者需支付手续费，并在经过国土安全部（DHS）审查后缴纳 100 万美元，即可以 " 创纪录的速度 " 获得美国居留权。更高级别的 " 白金卡 " 需支付 500 万美元，它允许持有者在美国停留长达 270 天，且无需为在美国以外地区获得的收入而纳税。金卡签证也有企业版本。企业也可为个人员工支付 200 万美元费用获得金卡，且企业可以借此为不限数量的员工获得美国居住权。官网显示，" 特朗普企业金卡允许企业将金卡权限从一名员工转移给另一名员工，需支付转移费用并接受国土安全部审查。此外还需支付少量年度维护费。"目前网站已开通 " 立即申请 " 板块，要求申请者提供姓名、居住地区和电子邮箱地址。不过签证具体发放时间尚不明确。法律障碍与国会审批需求移民专家指出，新签证计划可能需要国会批准才能实施。法律专家和移民律师表示，总统无法在没有国会授权的情况下创建新的签证类别。目前尚不清楚新的金卡计划是否会取代现有的 EB-5 签证项目。EB-5 签证长期以来一直是富人快速移民美国的途径，目前投资门槛为 80 万美元。专家还警告，允许富人 " 插队 " 的做法可能面临法律挑战和诉讼。特朗普政府去年 6 月就已为该项目建立等候名单，吸引有意申请者注册。移民政策双重标准引发市场反应该签证计划的推出正值特朗普政府加强对其他移民形式限制之际。政府不仅针对无证移民采取行动，还削减了临时保护地位项目和人道主义假释等合法移民途径。特朗普政府周五同时宣布对 H-1B 签证项目征收 10 万美元费用，以遏制此类签证被滥用。这一举措将大幅提高科技公司和其他企业雇佣外国工程师及技术工人的成本。卢特尼克周五谈到现有的签证项目时表示，" 我们过去接收的是底层人群，现在要停止这种做法。我们将只接收最顶尖的杰出人才，而不是那些抢夺美国人工作的人 "。周五传出 H-1B 签证新费用的消息后，一些 IT 咨询公司的股价刷新日低，埃森哲一度跌超 2%，后微幅收涨，高知特（Cognizant）收跌 4.7%。