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暑假，对于许多人来说，是放松身心、享受悠闲时光的好时机。然而，对于渴望自我提升、充实自己的年轻人来说，暑假同样是一个宝贵的机会。为了帮助大家充分利用这个假期，本文将为您提供一个为期30天的“暑假自辱挑战”计划，帮助您在暑假期间实现自我突破。 ### 第一周：自我认知与目标设定 **第1天：** - 回顾过去一年的成长与不足，进行自我反思。 - 确定自己在暑假期间想要达成的目标，包括学习、运动、兴趣爱好等方面。 **第2天：** - 制定详细的每日计划，确保每天有明确的目标和任务。 - 将目标分解为短期和长期，便于跟踪进度。 **第3天：** - 开始执行每日计划，保持自律，按时完成任务。 **第4天：** - 检查已完成任务的进度，调整计划，确保目标的实现。 **第5天：** - 休息一天，放松身心，为接下来的挑战做好准备。 ### 第二周：学习与知识积累 **第6天：** - 选择一门感兴趣的课程或书籍，开始学习。 **第7天：** - 深入研究课程或书籍中的知识点，做好笔记。 **第8天：** - 与朋友或家人分享所学内容，检验自己的理解程度。 **第9天：** - 完成课程或书籍的阅读，总结所学知识。 **第10天：** - 休息一天，进行总结和反思。 ### 第三周：运动与健康 **第11天：** - 选择一项适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。 **第12天：** - 每天坚持运动，保持良好的运动习惯。 **第13天：** - 参加线上或线下的运动课程，提高运动技能。 **第14天：** - 与朋友一起运动，增加乐趣。 **第15天：** - 休息一天，进行身体恢复。 ### 第四周：兴趣爱好与社交 **第16天：** - 选择一项兴趣爱好，如绘画、音乐、摄影等。 **第17天：** - 每天投入一定时间进行兴趣爱好，提高技能。 **第18天：** - 参加相关活动，结识志同道合的朋友。 **第19天：** - 与朋友分享自己的兴趣爱好，互相学习。 **第20天：** - 休息一天，进行总结和反思。 ### 第五周：社会实践与志愿服务 **第21天：** - 参加社会实践活动，如支教、环保等。 **第22天：** - 在实践中锻炼自己的能力，为他人提供帮助。 **第23天：** - 与团队成员分享经验，共同进步。 **第24天：** - 休息一天，进行总结和反思。 ### 第六周：总结与反思 **第25天：** - 回顾过去30天的挑战，总结经验教训。 **第26天：** - 制定新的目标，为接下来的挑战做好准备。 **第27天：** - 与家人、朋友分享自己的成长经历。 **第28天：** - 休息一天，放松身心。 **第29天：** - 制定新的计划，迎接新的挑战。 **第30天：** - 庆祝自己的成长和进步，为新的开始做好准备。 通过这个30天的“暑假自辱挑战”计划，相信您一定能够在暑假期间实现自我突破，收获满满。祝您度过一个充实、有意义的暑假！

▲监控截图 来源：看看新闻近日，全国首例 " 性侵认定工伤 " 案受害女子崔某某及其丈夫，接受了媒体采访。据媒体报道，两年前的一次商务酒宴，作为公司销售总监的崔某某受公司指派赴杭州出差，其间参加商务宴请后醉酒，遭到总经理王某性侵。随后她患上了创伤后应激障碍（PTSD），定期到医院接受心理治疗，每天要服用抗焦虑药物，因副作用开始发胖，甚至流口水。在丈夫的鼓励下，崔某某终于选择报警。经过艰难取证后，案件经开庭审理，于 2024 年 4 月 2 日判处被告人王某强奸罪事实成立，有期徒刑四年，赔偿 110 万余元。该事件成为国内首例获工伤认定的职场性侵事件。案子虽然赢了，但崔某某所在公司以其 " 未遵守请假制度、无故旷工 " 为由将其强制开除。由此，开启了崔某某工伤认定的漫漫维权之路。在此过程中，丈夫始终陪伴她报警并以代理人的身份参加了相关刑事和民事诉讼。然后当事人虽然赢了官司，但是有些网友却指责崔某已经是成年人了，还放纵自己喝醉，难道不是故意给机会？甚至还有建议崔某的丈夫和她离婚，因为觉得这件事情之后丈夫的心里会有芥怀，所以早离婚就早解脱。面对种种质疑，崔某某的丈夫霸气回应说："99.99% 的人，都会去支持自己的爱人。劝离婚的人，是当笑话在看，说话不经过大脑 ……"关于崔某某的丈夫的发言，您有什么想法，也欢迎在评论区留下真知灼见。来源：凤凰网伊内斯对于性侵受害者及其家属，社会需要更多包容和支持。如果对于崔丽丽事件前因后果全部了解的话，那些在网上劝她丈夫离婚的网友 " 非蠢即坏 "。当妻子被上司性侵之后，丈夫陪妻子报警、打官司，不离不弃，这是 " 分内之事 "，也是正确的做法。但个别网友却 " 火上浇油 "，拿着封建思想看待此事，似乎妻子已经是 " 不洁之人 "，人家丈夫爱惜如玉，这些网友何必瞎操心？掌柜还想说，对于性侵事件受害者及其家属，其实还需要社会更多的包容和支持。一开始，此次事件的受害者被个别网友怀疑 " 仙人跳 "，或者怀疑索赔工伤金额过高。幸好有事发当日酒店走廊视频和隔壁房客的录音来还她的清白。更何况，崔丽丽的年薪就过百万，她的工伤赔偿也只不过是一年的收入罢了，为此她还打了两年官司，你说她的经济损失有多大？作为我国第一个实名站出来并打赢工伤索赔案件的性侵受害者，崔丽丽的遭遇值得深思。如果不是丈夫的支持，她也许走不到今天。绳易断别让 " 完美受害者 "，成了恶行的遮羞布。她被性侵了，法院判了强奸罪成立；她罹患了 PTSD，医院给了证明，而如今她和丈夫还要承受网络民意的审判：" 一个销售总监怎么会喝醉？"" 成年人不懂得自我保护吗？"" 他们就是想要钱。"这些话熟不熟悉？每次性侵案发生后，网友们似乎总在等待一个 " 完美受害者 " ——要完全无辜、要奋力反抗、要第一时间报警、要情绪稳定、要没喝酒、没走夜路、没穿短裙、没和陌生人说话 …… 甚至，最好还得哭得好看一点。这套 " 完美受害者 " 逻辑，悄悄把性侵的责任从施暴者身上挪开，转而去审视受害者的一举一动，而挑剔受害者不完美时，仿佛自己化身为名侦探，寻找蛛丝马迹的疑点，期待一个惊天大反转，然后却忽略了一个基本现实：没有一个受害者应该为犯罪负责。喝酒不是同意，出差不是默许，醉酒更不是 " 给机会 " ——而是失去了说 " 不 " 的机会。这个时代，我们需要更多 " 不完美的受害者 " 站出来。法律可以还她公道，我们每一个人也应放下对 " 完美 " 的执念，才能真正让受害者走出法庭之后——不被再一次审判。