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在青春洋溢的18岁,身体和心智都在快速成长,营养均衡的饮食对于青少年来说尤为重要。今天,我们将探讨几种备受喜爱的水果和蔬菜——草莓、香蕉、榴莲和丝瓜,看看18岁的青少年是否可以放心享用它们。 ### 草莓:青春的象征,营养的宝库 草莓,被誉为“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和多种微量元素。18岁的青少年正处于生长发育的关键时期,草莓中的维生素C可以帮助增强免疫力,促进骨骼和牙齿的健康发育。此外,草莓中的膳食纤维有助于消化,预防便秘,对于保持肠道健康大有裨益。因此,18岁的青少年可以放心食用草莓,让青春更加灿烂。 ### 香蕉:能量满满,缓解压力 香蕉是众所周知的高能量水果,含有丰富的钾、维生素B6和膳食纤维。钾元素有助于维持心脏健康,维生素B6则对神经系统有很好的保护作用。18岁的青少年在学习、生活中常常面临压力,香蕉中的天然色氨酸可以转化为血清素,帮助缓解压力,改善情绪。因此,18岁的青少年在感到疲劳或压力大时,可以适量食用香蕉,为自己注入能量。 ### 榴莲:热带风情的诱惑,营养的盛宴 榴莲被誉为“果中之王”,其独特的香味和丰富的营养价值吸引了无数食客。榴莲中含有大量的蛋白质、脂肪、糖分、维生素和矿物质。18岁的青少年在生长发育过程中,需要充足的蛋白质和脂肪来支持身体的成长。榴莲中的维生素和矿物质也有助于增强免疫力,预防疾病。然而,榴莲性热,18岁的青少年在食用时要注意适量,以免引起不适。 ### 丝瓜:清热解毒,美容养颜 丝瓜是夏季的时令蔬菜,具有清热解毒、美容养颜的功效。丝瓜中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和微量元素。18岁的青少年在青春期容易出现痘痘等问题,丝瓜中的维生素C和维生素E有助于抗氧化,减少痘痘的产生。此外,丝瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘。因此,18岁的青少年在夏季可以适量食用丝瓜,保持身体健康。 总之,草莓、香蕉、榴莲和丝瓜都是适合18岁青少年食用的美味水果和蔬菜。当然,在享受这些美食的同时,也要注意饮食的均衡,保持良好的生活习惯,才能让青春更加美好。
据外媒 9 月 19 日报道,曾和霉霉多次合作的美国知名歌手布雷特 · 詹姆斯坠机身亡,享年 57 岁。而在飞机上,还有布雷特 · 詹姆斯的女友以及刚刚年满 28 岁的女儿。报道称,布雷特 · 詹姆斯周四下午驾驶小型飞机,在北卡罗来纳州富兰克林附近的一片田野中坠机,事故原因正在调查,飞机上三人全部遇难,附近就有小学,警方表示,除了三人之外,此次事故中没有其他人受伤。布雷特 · 詹姆斯的身家不俗,拥有一套 200 万美元的豪宅,他还有一架小型飞机,坠机前一天是女儿的 28 岁生日,女友曾发文为她庆生,感叹自己何其有幸成为她的妈妈。一家三口此前还发文为女儿庆祝生日,此次飞行旅行,被猜测也是为女儿庆生的环节之一。布雷特 · 詹姆斯的女友现年 59 岁,两人已经交往多年,不曾想却要共赴黄泉。消息称,布雷特 · 詹姆斯有过一段婚姻,与前妻生育了 4 个子女,另外三名子女所幸没有参与当天的行程。对于布雷特 · 詹姆斯一家遇难,多位歌手发声悼念,据相关协会统计,布雷特 · 詹姆斯生前创作了 800 多首歌曲,参与制作的专辑销量超 1.1 亿,曾和泰勒 · 斯威夫特推出歌曲《A Perfectly Good Heart》,被誉为美国乡村音乐的灵魂人物。无独有偶,霉霉在美国时间 9 月 19 日发布了最新的专辑,可能还没收到布雷特 · 詹姆斯遇难的消息吧。据了解,布雷特 · 詹姆斯大约在 1995 年入行,佳作无数,2020 年获格莱美最佳乡村歌曲奖,入选纳什维尔歌曲作者名人堂。美国作曲家出版商协会发文悼念,称布雷特 · 詹姆斯是乡村音乐最伟大的信任合作伙伴,也是他同行词曲作者的真正倡导者。