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随着街舞文化的普及，AJ（Air Jordan）这种充满活力的舞蹈风格受到了越来越多人的喜爱。AJ舞步动作独特，充满个性，是舞者们展示自我风采的绝佳方式。今天，我们就为大家带来一份做AJ的姿势教程大全，让你轻松掌握潮流舞步，成为舞池焦点！ ### 一、AJ舞步基础 1. **站立姿势**：双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉，保持身体平衡。 2. **头部动作**：头部随着音乐节奏轻轻摇晃，眼神专注，展现自信。 3. **手臂动作**：手臂自然下垂，随着音乐节奏进行摆动，可配合头部动作。 ### 二、AJ舞步教程 1. **基本步伐**： - **侧滑步**：以一脚为轴心，另一脚向侧面滑动，身体保持平衡，重复动作。 - **滑步**：与侧滑步类似，但向前后滑动，动作幅度更大。 - **点步**：以一脚为轴心，另一脚轻轻点地，身体保持平衡，重复动作。 2. **基本动作**： - **拍手**：双手合十，拍打掌心，动作要快而有力。 - **拍腿**：双手拍打大腿，动作要快而有力。 - **拍头**：双手拍打头部，动作要快而有力。 3. **组合动作**： - **AJ基础组合**：将基本步伐和动作进行组合，形成一段完整的AJ舞步。 - **AJ进阶组合**：在基础组合的基础上，加入更多高级动作，如旋转、跳跃等。 ### 三、AJ舞步技巧 1. **重心转移**：在舞步过程中，注意重心转移，保持身体平衡。 2. **节奏感**：跟随音乐节奏，调整舞步速度和幅度。 3. **身体协调**：手臂、腿部动作要协调，展现流畅的舞姿。 4. **表情管理**：保持自信的表情，展现舞者的风采。 ### 四、AJ舞步练习建议 1. **多观看视频**：学习其他舞者的AJ舞步，借鉴他们的动作和技巧。 2. **请教专业人士**：参加AJ舞步培训班，向专业舞者请教。 3. **坚持练习**：每天抽出时间练习，不断提高自己的舞技。 4. **参加比赛**：积极参加各类舞蹈比赛，锻炼自己的舞台表现力。 通过以上教程，相信你已经对做AJ的姿势有了更深入的了解。只要坚持练习，你一定能掌握潮流舞步，成为舞池焦点！加油！

北京时间 9 月 20 日晚（今晚），2025 年中超联赛第 25 轮继续进行，将上演 3 场对决，排名积分榜最后 3 名的球队为保级隔空暗战。包括 CCTV5 在内的央视体育各大平台重点直播世界田径锦标赛、世界男排锦标赛和中国网球公开赛，因为时间冲突，中超被迫让路，被央视放弃。部分地方台在电视端直播相关场次，咪咕视频（移动高清、咪视界）在网络端和手机端全部直播。本轮率先结束的两场比赛中，足球城新军大连英博海发在高原客场 1 比 1 战平新土豪云南玉昆，升班马对决握手言和。中超保级专业户河南队客场 5 比 2 大胜已经今非昔比的 2022 年中超冠军武汉三镇，继续强势发挥。晚 20 时，山东泰山客场对阵同为老牌球队的青岛海牛，上演同省德比，山东广播电视台体育休闲频道进行直播。山东泰山拥有高身价外援和众多入选过国足大名单的新老国脚，但开局战绩惨淡，在亚冠赛场还陷入大麻烦，韩国教父级名帅崔康熙挂印而去。前国脚韩鹏临危受命接过教鞭，带队逐渐走出低迷状态，前两轮比赛中，山东泰山先是在主场 6 比 0 狂胜御林军北京国安，随后又在客场 3 比 3 拖住了另一支争冠集团球队上海申花，格鲁吉亚外援卡扎伊什维利先后上演了大四喜和帽子戏法，以 22 个进球占据中超射手榜首位，山东泰山最近 5 轮 4 胜 1 平，积 41 分继续排名第五，尽管夺冠希望渺茫，但已经完全恢复强队状态。李霄鹏执教的青岛海牛 3 轮不胜，少赛一轮，力压同积 16 分的长春亚泰，排名积分榜倒数第二（第 15 位）。晚 19 时，副班长长春亚泰坐镇主场，迎战浙江队，杭州电视台青少 · 体育频道进行直播。每年都靠着忽悠球员签字通过准入的长春亚泰本赛季终于难以为继，开局就战绩惨淡，在资金到位后，球队经过一段煎熬，靠着主场两连胜，追上了身前球队，重新看到了保级的希望。浙江队阵容配置不俗，年轻国脚王钰栋打入了 11 个中超进球，是射手榜上排名最高的国内球员，弗兰克和米特里策等外援和陶强龙等新老国脚也实力不俗，已经取得 4 轮不败，力压同积 37 分的天津津门虎，排名积分榜第六。晚 19 时 35 分，球王李惠堂的家乡球队梅州客家坐镇主场，迎战中超二年级生青岛西海岸，本场比赛没有电视端直播，两队均少赛一轮。梅州客家开局出色，但随后被打回原形，刚刚遭遇 3 轮不胜，积 17 分排名倒数第三，仅领先身后球队 1 分，随时可能跌入降级区。青岛西海岸主帅邵佳一曾随国足出战过 2002 年世界杯正赛，刚刚遭遇三连败和 4 轮不胜，积 27 分排名第 11 位，保级形势十分乐观。今晚 3 场中超比赛的结果如何？让我们拭目以待！