昨日研究机构公布重大成果,探索倒插姿势：一种独特而神秘的瑜伽体式

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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，不仅能够帮助我们强身健体，还能让我们在冥想中找到内心的宁静。在瑜伽的世界里，有许多令人惊叹的体式，而“倒插姿势”便是其中之一。今天，就让我们一起来探索这个独特而神秘的瑜伽体式。 ### 倒插姿势的起源与特点 倒插姿势，又称“倒立”，是一种将身体倒置的瑜伽体式。它起源于古印度，距今已有数千年的历史。倒插姿势的特点是将身体重心转移到脚掌，使头部低于心脏，从而产生一系列生理和心理上的益处。 ### 倒插姿势的益处 1. **增强身体力量**：倒插姿势需要身体各部位协同配合，因此可以锻炼到手臂、肩膀、背部、腹部和腿部等部位的肌肉，增强身体力量。 2. **改善血液循环**：倒立时，心脏位于身体上方，有助于血液回流至心脏，改善血液循环，降低血压。 3. **缓解压力**：倒插姿势可以刺激大脑中的“快乐激素”——内啡肽的分泌，从而缓解压力，提高心情。 4. **促进消化**：倒立时，胃部受到压迫，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。 5. **增强免疫力**：倒插姿势可以刺激淋巴系统，增强免疫力，预防疾病。 ### 倒插姿势的练习方法 1. **准备阶段**：选择一个宽敞、平坦的地面，铺上瑜伽垫。保持身体放松，深呼吸。 2. **墙壁辅助**：面对墙壁，双脚与墙壁保持一定距离。将双手放在墙壁上，手臂伸直，身体慢慢向上抬起，直至双脚离开地面。 3. **倒立阶段**：保持身体挺直，脚掌着地，手臂伸直，眼睛看向地面。保持呼吸均匀，尽量保持这个姿势30秒至1分钟。 4. **放松阶段**：缓慢将身体放回地面，放松全身肌肉，深呼吸。 ### 注意事项 1. **身体状况**：患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人不宜练习倒插姿势。 2. **循序渐进**：初学者在练习倒插姿势时，可以先从墙壁辅助开始，逐渐增加难度。 3. **呼吸配合**：倒立时，要保持呼吸均匀，避免屏气。 4. **安全第一**：在练习倒插姿势时，一定要确保周围环境安全，避免跌倒受伤。 总之，倒插姿势是一种独特而神秘的瑜伽体式，它不仅能够帮助我们锻炼身体，还能在冥想中找到内心的宁静。只要我们遵循正确的练习方法，注意安全，相信倒插姿势会成为我们瑜伽修炼道路上的得力助手。

电影《消失的她》原型、中国孕妇泰国坠崖案当事人王暖暖（化名）的离婚案迎来新进展。今天（9 月 26 日），南京市秦淮区人民法院将开庭审理这起特殊的离婚案。被告俞某将在泰国监狱通过视频出庭。据媒体消息，昨天（25 日）下午，王暖暖在接受媒体集中采访时说："这个人我多一眼都不想看，他的声音，我多一下都不想听。可是，我如果想离婚，我必须得跟他当庭对质。我永远没有办法准备好，跟这样的一个恶魔正面交锋，但是我必须迎难而上！"25 日，王暖暖发视频哭诉 "我只是想离婚怎么这么难"，本该早有结果的婚姻，被恶意拖延了 6 年，就在开庭之际，对方律师试图巨额索取，更让自己震惊的是，这个律师就是 6 年前对方试图分割财产时请的律师，原来从一开始就在时刻准备着，等着拖不住的这一天，自己无法想象也不能理解：为什么人可以那么坏？此前，王暖暖称其前夫曾索要 3000 万，她说前夫要这么多钱是想再次花钱运作去减刑。俞某此前坐牢时，他妈妈曾多次炫耀，花钱运作让儿子减刑，少受了很多苦。案件回顾：据此前公开报道，2019 年 6 月 9 日，怀孕的王暖暖和丈夫俞某在泰国一公园旅行途中，被丈夫从 34 米高的悬崖推下，导致全身 17 处骨折，好在，生命力顽强的王暖暖奇迹般被救活了。同年 6 月 17 日，俞某被泰国警方逮捕。案发十个月后，2020 年 3 月 25 日，王暖暖向记者讲述其坠崖始末及康复治疗的心路历程。经医生诊断，坠崖后，她全身有 16 处主骨断裂，无法正常走路。因伤情严重，胎儿也被引产。" 我没法忘记这件事情，有时白天想得多了，晚上就会做噩梦。"经过三次审理，2023 年 6 月， 泰国皇家法庭公布了三审即终审判决结果，俞某蓄意谋杀未遂罪名成立，判处有期徒刑三十三年四个月。王暖暖的离婚之路异常艰难2023 年 9 月，王暖暖正式向南京市秦淮区人民法院提起离婚诉讼。然而，由于俞某在泰国服刑，此案成为 " 国内首例被告在国外服刑的离婚案 "，在程序上缺乏先例。泰国并非 " 海牙送达公约 " 缔约国，导致诉讼文书送达困难重重。同时，泰国监狱无法将俞某放回中国开庭，而中国法官也无法前往泰国监狱开庭。王暖暖的代理律师柳锦目表示，按照正常程序，可能需要等到俞某服刑完回国后才能开庭，那时王暖暖已经 70 岁了。其代理律师柳锦目曾对此表示，" 离婚难 " 的主要原因是，俞某在国外监狱服刑期间，如何参加离婚案庭审，这在程序上缺乏先例。对于这起跨国离婚案，有律师介绍确实存在一系列难点。首先是司法文书送达困难。根据相关规定，被告人一方在国外的，必须通过涉外送达方式，涉及中外多方单位。中泰虽有司法协作协议，但对送达时间并无详细规定，因此送达存在很大不确定性。其次是当事人出庭难题。离婚案件当事人原则上必须出庭，但俞某在泰服刑，既无法回国参加庭审，也无法在泰开庭。视频开庭则需要被告同意，且泰方配合。并且，当事人在境外服刑的离婚案件，在国内属首例，无先例可循，增加了案件在程序上的复杂程度，因此更为耗费时间。此外，对于王暖暖案这种情况，律师介绍，协议离婚并不会比开庭更快、更容易。一是双方本身难以达成一致签订协议，即使达成一致愿意协议离婚，也要解决俞某在泰服刑期间如何签字，以及如何将相关文件进行合法认证和提交等问题，在操作上存在很大困难，同样需要跨国司法协作等程序完成。坠崖孕妇（左图）、嫌疑人俞某冬（右图）当事人再曝细节：案发十天后男方母亲带人拿光家中财物 王暖暖：当时我还在 ICU 抢救9 月 25 日，开庭前一天，王暖暖告诉记者，她和俞某的婚姻如同波浪线一般起起伏伏。俞某有赌博恶习，但平时并没有家暴情况，所以在泰国旅行时她完全没有设防被推下悬崖。王暖暖介绍，在她坠崖前，俞某曾给她买过一份保险，身故赔付金额仅约 31 万元，受益人是俞某。" 虽然钱不多，但俞某是雁过拔毛的人，我觉得他是想在把我推下悬崖还能顺便拿 31 万。"" 我真的没有想到，在 6 月 19 号，距离案发仅仅 10 天，我还在 ICU 里面，还在被救的时候，他的妈妈和他们一行所谓的朋友去我们家，把家里面所有的现金、笔记本电脑、外汇，稍微能够值钱或者是能够用的东西全部都拿走了。"王暖暖称，男方的婚史是自己结婚时才知道的，他的犯罪史是自己婚后才知道的，男方说跟前妻没感情，在监狱跟前妻相亲的。她还表示，那段婚姻给自己带来了至暗体验，替男方还了 500 多万赌债，为自己感到不值，自己的父母、家人都没有花过自己这么多钱。综合自案件聚焦、看看新闻、都市现场、大象新闻、中国 · 新闻周刊、极 · 目新闻等