近日监管部门发布重要信息,“三糙一软”:探索生活美学中的平衡之道

,20250923 04:42:34 吕高逸 742

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在我国传统文化中,生活美学是一种追求和谐、平衡的哲学思想。而“三糙一软”这一理念,便是其中颇具代表性的生活美学表现。所谓“三糙一软”,即糙米、糙面、糙菜与柔软的豆腐。这四种食材在口感和营养上各有特色,相互搭配,既满足了人们对食物的味蕾享受,又体现了生活的和谐之美。 首先,糙米是“三糙”之首。糙米是去掉了稻米外层糠皮的米粒,保留了米粒的大部分营养。糙米含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分,对调节血糖、降低胆固醇、预防心血管疾病等都有积极作用。在日常生活中,糙米可以煮粥、蒸饭,或与其他食材搭配,如糙米豆浆、糙米炒饭等,既美味又健康。 糙面,即全麦面粉,也是“三糙”之一。全麦面粉富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素等营养成分,具有很高的营养价值。糙面制成的食品口感粗糙,但营养价值却比精制面粉要高。用糙面制作的馒头、面条等,不仅口感独特,还能为人体提供丰富的营养。 糙菜,即未经过精加工的蔬菜,如青菜、白菜、菠菜等。糙菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,有助于提高人体免疫力、促进消化。糙菜的做法多样,可炒、可炖、可凉拌,既保持了蔬菜的原汁原味,又保证了营养的吸收。 “一软”则是指柔软的豆腐。豆腐是一种以大豆为原料制成的食品,口感细腻、柔软,含有丰富的蛋白质、钙、铁、镁等营养成分。豆腐不仅可以单独食用,还可以与其他食材搭配,如豆腐炖鱼、豆腐炒肉等,为人们带来丰富的味觉享受。 “三糙一软”在搭配上,也有着独特的魅力。糙米与豆腐搭配,可以做成豆腐糙米饭,口感丰富,营养均衡;糙面与糙菜搭配,可以做成全麦面条,口感粗糙,营养丰富;糙菜与豆腐搭配,可以做成豆腐炒菜,既美味又健康。 “三糙一软”这一理念,不仅体现在饮食上,还体现在生活的方方面面。在日常生活中,我们应学会在粗糙与柔软之间寻找平衡,追求和谐之美。比如,在忙碌的工作之余,给自己留一些粗糙的时间,如读书、锻炼、旅行等,以放松身心;在繁忙的生活中,给自己留一些柔软的空间,如听音乐、品茶、赏花等,以陶冶情操。 总之,“三糙一软”这一生活美学理念,既是对食物的尊重,也是对生活的热爱。在追求物质生活的同时,我们不应忘记对精神生活的追求。在“三糙一软”的指导下,让我们学会在粗糙与柔软之间寻找平衡,品味生活的美好。

她被称为 " 最丑影后 ",大学时照片被导演撕碎扔进垃圾桶,如今却成了娱乐圈的 " 定海神针 "。 秦海璐用实力告诉你,在靠脸吃饭的圈子里,真正能让你走远的不是颜值,而是演技和人品!在中戏 96 级那个号称 " 明星班 " 的集体里,秦海璐是公认最不起眼的一个。 同学是章子怡、袁泉、梅婷这样的大美女,她却因为单眼皮、方下颚,被同学刘烨调侃是 " 班上最丑的女演员 "。 她常常裹着军大衣在校园里晃荡,看着同学们陆续接到戏约,自己却连试镜机会都难拿到。最伤她自尊的一次,是她去剧组递照片,离开后因东西落下返回时,发现自己的照片被撕碎扔进了垃圾桶。 还有一个古装剧导演直接对她说:" 你这长相,演丫鬟都嫌不够清秀 "。 那天她在路边哭了很久,甚至开始怀疑自己是否适合当演员。22 岁时,秦海璐遇到了导演陈果,出演《榴莲飘飘》。 她饰演在香港与大陆之间漂泊的小姐秦燕,话语不多但情感充沛。 这部影片让她一举拿下金 . 马奖、金像奖和金紫荆奖,成为史上最年轻的三料影后。获得影后荣誉后,秦海璐却做出了惊人决定:离开演艺圈去做白领。 她去公司当秘书,但因为不会电脑、弄坏咖啡机、不会用打印机,半年就被辞退了。 她又尝试开理发店、火锅店和广告公司,每一次都以失败告终。 身无分文又欠债的她,只能回来拍戏。回归演艺圈后,秦海璐展现出惊人的专业能力。 在《钢的琴》中,她饰演下岗工人淑娴,为了拯救这个濒临破产的电影项目,她甚至自己掏钱救场。 这部电影最终入围多个电影节,为她赢得纽约中国电影节杰出艺人奖和上海电影节传媒大奖。2015 年,秦海璐凭借《红高粱》获得第 21 届上海电视节白玉兰最佳女配角奖。 她在剧中饰演的单家大少奶奶,将 " 清冷寡妇感 " 演绎得深入人心。 周迅曾公开表示,需要一个比自己更强大的演员来 " 驾驭 " 九儿宅斗,而秦海璐正是那个能镇住全场的 " 定海神针 "。在《白鹿原》中,秦海璐饰演的仙草从初见白嘉轩时的羞涩躲闪,到持家后的沉稳笃定,仅靠眼神就让观众看懂人物成长。 尤其是那场仙草临终牵挂的戏中,她即兴加入 " 手摸丈夫衣角 " 的动作,成为催泪名场面。2025 年的热播剧《生万物》中,秦海璐饰演费左氏,被观众称为 " 附体式 " 演技。 她将费左氏这个表面温婉、背后心狠的封建女性演绎得入木三分。 面对丈夫冷漠时,她仅用一个含泪凝视的眼神便传递出千言万语;得知女儿被卖时,她以哽咽颤抖的台词与微颤的双手,将女性在礼教压迫下的绝望与挣扎展现得淋漓尽致。秦海璐的演技不是 " 炫技式 " 的,而是 " 沉浸式 " 的。 她曾说:" 演员就像水,角色就像容器,水要根据容器的形状来改变自己,而不是让容器来适应水。 "林永健在直播中爆料:" 每次剧组聚餐全场消费都是秦海璐买单,戏里戏外都成了费家嫂子。 " 他还调侃道:" 我们都还没起身呢,小票就已经送过来了。 "张翰在一档综艺节目中随口一句的 " 花胶不错 ",秦海璐便直接承诺以后要包了他老婆孩子的保养品。 当大家都以为只是一句玩笑话时,秦海璐却公然问张翰要起了地址。 她的整个举动随意到像是经常干这事一样。秦海璐对刘涛的帮助,是圈内人尽皆知的美谈。 当年,刘涛和王珂结婚不久后,王珂便遭遇 4 亿负债的金融危机。 秦海璐得知后,二话不说,卖了自己的房产,几乎倾尽自己一半家产,帮刘涛还债。后来刘涛为了还债复出拍戏,秦海璐利用自己的人脉,给刘涛介绍资源。 《芈月传》中的 " 芈姝 " 一角,就是秦海璐帮忙争取到的。 这个角色让刘涛成功复出,事业重回巅峰。秦海璐的感情生活并非一帆风顺。 她与富商李厚霖相恋四年,甚至收到了对方用 50 颗钻石组成的求婚戒指,但她觉得太快拒绝了。 几天后,她收到一条分手短信,不久李厚霖就与李湘结婚了。 这段感情让她痛苦至极,甚至一度患上社交恐惧症。直到王新军的出现。 两人因戏结缘,王新军比她大七岁,且曾有过婚姻和孩子。 起初,秦海璐对他十分抗拒,觉得是 " 已婚男人的骚扰 "。 但在他的耐心解释下,两人逐渐接近。婚后,王新军对秦海璐宠爱有加。 她喜欢睡懒觉,他总是早早起床做饭、收拾家;她穿高跟鞋爬山走不动,他随时为她准备平底鞋。 怀孕时,孩子被诊断为先天性 " 巨婴症 ",她一度陷入产后抑郁,情绪几乎崩溃。 王新军始终陪伴她左右,带她散心、复工,甚至悄悄联系《白鹿原》剧组,为她重新点燃生活的希望。秦海璐与婆婆的关系也十分融洽。 据知情人透露,秦海璐不仅每月都会给婆婆生活费,更是把婆婆当亲妈一样照顾。 她常说:" 我就是您的亲女儿 "。在怀孕期间,秦海璐的婆家接连遭遇变故。 先是小叔子发生车祸不幸离世,随后公公也因肝病恶化去世。 面对这样的打击,秦海璐展现出了担当,她毫不犹豫让正在外地拍戏的王新军回家,宁可赔付高额违约金也要让丈夫陪伴家人。秦海璐常被认为 " 情商低 "。 在《中餐厅》中,黄晓明在 " 一言堂 " 时,她直接反驳:" 这时候怎么又你说了算了? " 在《妻子的浪漫旅行》中,张馨月一边说不希望林峰替她出头保护她,一边又为被黑而难过,秦海璐一句 " 这矫情什么 " 让全场陷入尴尬。 她直言不讳,拒绝绕弯子。但在综艺节目中,她为病人打包饭菜,为同组嘉宾整理信息,为节目组省钱默默找共享单车。 她不是不懂 " 做人 ",只是愿意为真正值得的人去做。从艺二十多年来,秦海璐几乎包揽了电视剧、电影、话剧三大领域的最佳女主和最佳女配。 她还出任过金 . 马奖评审、上海国际电影节金爵奖评委会主竞赛单元评委、开罗国际电影节主竞赛单元评委。
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