本周研究机构披露行业研究动态,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

最近，江西景德镇的 " 鸡排哥 " 李俊永彻底火了。一句 " 怕顾客排队排太久 "，这位 48 岁的炸鸡排摊主直接对黄牛下了 " 限购令 "，每人只能买 2 份。原来，他走红后队伍排成长龙，竟引来黄牛囤货加价十倍转卖，鸡排哥一怒之下宣布限购：" 你侵犯的是所有排队顾客的利益，别人的时间就浪费了！"每天下午四点半出摊，但疯狂从中午 12 点就开始了——有人提前 3 小时顶着 38 ℃高温或大雨撑伞排队，队伍长达百米。原计划晚 8:30 收摊，因顾客太多硬生生拖到 10:30 结束。即使晚上 7:58 宣布 " 停止排队 "，仍有不死心的顾客守着最后几份鸡排。为维持秩序，当地城管专门成立了 2 至 4 人的工作专班，国庆期间还可能增派人手，连文旅局都下场表态要 " 接住流量 "。爆红的不只鸡排哥，还有他的姐夫。记者采访获悉，姐夫原本干装修日赚 400 元，在鸡排哥手把手教配方和技术后，转行摆摊如今日营业额超千元。目前，" 鸡排家族 " 已扩张到 9 个摊位，堪称 " 一带一 " 致富模板。景德镇文旅局工作人员明确回应，昌江区文旅局正围绕鸡排哥制定系列计划。城管部门更是计划在国庆前专门开会，讨论如何引导保障外地游客买鸡排。一场街头小吃的走红，已悄然升级成当地文旅的重点项目。鸡排哥的限购，看似是对黄牛的 " 脾气 "，实则是对顾客的温柔。当流量涌向街头小摊，它考验的不仅是摊主的良心，还有一座城市接住 " 泼天富贵 " 的智慧。这回，景德镇似乎准备好了。