今日国家机构披露行业新成果,在家如何自我安慰：打造温馨心灵避风港

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在这个快节奏的时代，我们每个人都会遇到压力和困扰。当这些负面情绪袭来时，如何在家自我安慰，让自己重新找回内心的平静与安宁，成为了我们都需要面对的问题。以下是一些简单有效的方法，帮助你在家打造一个温馨的心灵避风港。 一、营造舒适的环境 1. 调整室内光线：柔和的灯光可以让人放松心情。在室内摆放一些绿色植物，既能净化空气，又能增添生机。 2. 保持室内整洁：杂乱无章的房间会让人心情烦躁。定期打扫房间，保持整洁，有助于缓解压力。 3. 选择舒适的家具：在家的时间较多，选择一些舒适的家具，如柔软的沙发、舒适的床铺等，让你在休息时感到放松。 二、培养兴趣爱好 1. 阅读书籍：阅读可以让人静下心来，沉浸在文字的世界中。选择一本喜欢的书籍，享受阅读的乐趣。 2. 练习瑜伽：瑜伽可以舒缓身心，提高身体素质。在家练习瑜伽，既能锻炼身体，又能放松心情。 3. 学习一门新技能：如绘画、烹饪、音乐等。掌握一门新技能，不仅能丰富自己的生活，还能在遇到困难时找到慰藉。 三、调整心态 1. 正面思考：遇到问题时，尽量从积极的角度去看待，避免消极情绪的蔓延。 2. 学会放手：有些事情，我们无法改变，学会放手，才能减轻内心的负担。 3. 保持乐观：乐观的心态有助于我们面对生活中的挑战。相信自己，相信未来，一切都会好起来。 四、与人沟通 1. 与家人分享：与家人分享自己的心情，寻求他们的理解和支持。 2. 与朋友交流：与朋友聊天，倾诉自己的烦恼，寻求他们的建议。 3. 寻求专业帮助：如果负面情绪严重，可以寻求心理咨询师的帮助。 五、规律作息 1. 保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于缓解压力，提高免疫力。 2. 合理安排时间：合理规划自己的时间，让生活更有规律。 3. 饮食健康：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 总之，在家自我安慰并非难事。通过营造舒适的环境、培养兴趣爱好、调整心态、与人沟通以及规律作息，我们都可以在家打造一个温馨的心灵避风港。在这个避风港里，我们可以暂时放下烦恼，重新找回内心的平静与安宁。

连接两大世界级城市群据新华社消息，9 月 29 日，温州至福州高铁开工建设。温福高铁由中国铁建铁四院总体设计，起自杭州至深圳高铁乐清站，经浙江省温州市，福建省宁德市、福州市，接入福州至厦门高铁福州南站，新建正线全长约 303 公里，设计时速 350 公里。其中，由中铁十六局参建的温福高铁飞云江特大桥全长约 14752 米，主桥横跨浙江八大水系之一飞云江，为全线重难点控制性工程。图片来源：中国蓝新闻新建温福高铁是我国 " 八纵八横 " 高速铁路网沿海通道的重要组成部分。沿海通道北起辽宁丹东，南至广西防城港，全长约 4000 公里，串联京津冀、长三角、粤港澳大湾区及辽中南、山东半岛、两岸融合发展示范区等主要经济区，实行分段建设。有关温福高铁的论证旷日经久。据浙江当地媒体报道，早在 2010 年前后，京沪高铁、京广高铁、沪昆高铁等沿海大通道陆续启动建设时，浙江便开始谋划温福高铁。彼时（2009 年 9 月）时速 200 公里的温福铁路才刚刚通车。此后在 2015 年，温州市发改委还曾回应表示，浙江省、温州市多次向国家发改委、铁总等单位汇报沟通，争取包含温福高铁的沪杭深客专（高铁）列入国家规划，但国家相关部委领导、专家有不同意见，" 列入国家规划难度较大 "。事实上，随着浙南闽北产业联动日益密切，时速 200 公里的温福铁路，已难以满足沿线需求。2017 年，福建省发改委曾在《中长期铁路网规划》中指出，既有温福铁路 " 不足以支撑沿海通道内部快速联系 "。2022 年全国两会期间，福建省代表团以全团名义建议加快推进温福高铁项目前期工作，彼时，温福高铁已纳入国家 " 十四五 " 铁路发展规划。今年是 " 十四五 " 规划收官之年，温福高铁的推进速度明显加快—— 7 月可研报告获批，8 月初步设计获批，9 月正式开工建设，建设预期 5 年，计划 2030 年建成通车。从地图上看，温福高铁串联了温州都市区核心城市温州，福州都市圈核心城市福州、中心城市宁德。以温州来说，此前温州北上有四条铁路，南下则仅有温福铁路一条通道，待温福高铁通车，其客运能力将得到大幅提升。值得一提的是，今年也是温州实现 "GDP 破万亿、常住人口破千万 " 的关键之年，一条集人流、物流、信息流和资本流于一身的 " 黄金通道 "，对于温州来说，助力显而易见。此外，温福高铁还将有助于粤闽浙沿海城市群的发展壮大。粤闽浙沿海城市群南北长达 1000 公里，东西纵深却不足 100 公里，有观点指出，这种条带状空间格局不利于城市群内部南北城市间的社会经济联系。此前国务院批复的《福建省国土空间规划（2021 — 2035 年）》中还曾明确提出，要加快发展壮大粤闽浙沿海城市群，积极对接长江经济带发展、长三角一体化发展、粤港澳大湾区建设、中部崛起等国家战略。待温福高铁建成后，将与已开通的福州至厦门高铁、广州至汕尾高铁、汕头至汕尾高铁，正在建设的漳州至汕头高铁，规划的宁波至温州高铁，组成新的更高标准的宁波至广州高铁通道，进一步压缩东南沿海城市间时空距离，连接长三角和粤港澳大湾区两大世界级城市群。