本月官方渠道更新行业信息,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

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随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

原文标题：《恋殖媚日，可笑可恨！！》近日，全球首个 " 安倍晋三研究中心 " 在台湾政治大学宣告成立。成立大会上，赖清德极力吹捧安倍晋三的 " 对台贡献 "，声称台海没有战火要归功于安倍的 " 高瞻远瞩 "，更有违常识地称是安倍促成了西方国家建立 " 五眼联盟 "" 奥库斯 " 等机制。赖清德参加 " 安倍晋三研究中心 " 成立大会。如此无底线的媚日行径，让人看了既觉可笑，更觉可恨。日本侵略者的 " 孝子贤孙 "。赖清德的媚日思想，深度融入他的政治血统。自担任台湾地区领导人以来，他极力淡化日本对台湾的侵略史实，多次公开做出媚日言行，在岛内培植亲日文化，已经沦为毫无政治尊严的 " 精日 " 政客。淡化抗战，宣扬 " 终战 "。8 月 15 日是日本宣布无条件投降的纪念日。然而，赖清德却刻意套用日本裕仁天皇《终战诏书》中的有关表述，将这一天称作 " 终战纪念日 "，妄图淡化日本侵略战争失败的史实。此等言论，是对中国人民抗战巨大牺牲的侮辱和亵渎！为讨好赖清德，民进党秘书长徐国勇更是妄称 " 台湾没有光复节 "，宣称 " 当时（1945 年）台湾人还是日本人 "，卖祖求荣已经到了不要脸的地步。岛内舆论因此在台湾创造出一句新俗语—— " 知耻近乎勇，不知耻近乎徐国勇 "。认贼作父，数典忘祖。八田与一是日本殖民台湾时期的工程师，主导修建了嘉南大坝、乌山头水库等多个水利工程。这些工程表面上增加了台湾地区的稻米产量，但日本殖民者的真实目的是要把台湾打造成发动侵略战争的军粮基地。据台湾学者戚嘉林调查，在日本人窃据台湾超 40 年后的 1936 至 1938 年，台湾人均稻米消费量较 30 年前竟减少 23.1%，甘薯消费量却增加 38.1%。因为日本在台长期施行粮食管制，当时很多民众只能以甘薯果腹。就是这样一个为日本殖民统治服务的人物，却被赖清德奉为 " 嘉南之父 "。2011 年以来，赖清德已经连续 15 年前往台南祭拜八田与一铜像，几乎是 " 每次必到、一场不落 "。赖清德祭拜八田与一铜像。美化殖民，甘当 " 精日 "。为在岛内大肆传播 " 台独 " 分裂思想，民进党操弄篡改台湾中学历史课本，对于日本殖民台湾的侵略历史，现行教材处处规避、极力美化。部分课本竟称赞日本帮助台湾搞 " 工业化建设 "，且将 " 连坐 - 保甲制 " 视为 " 维护社会安定的好制度 "，声称 " 促进台湾破除陋习，形成新风貌 "。在语言方面，赖清德在非正式场合说话经常夹杂日语词汇。2017 年，他在接受《产经新闻》采访时，竟用日语说 " 日台是命运共同体 "，被岛内舆论批评为 " 丧失民族立场 "。在价值观方面，赖清德曾公开赞赏日本的 " 集团主义 " 和 " 服从精神 "。他曾在受访时表示 " 台湾人应该学习日本的纪律性和效率 "，媚日姿态着实令人作呕。恋殖媚日缘起何处？与完整接受日本 " 皇民化 " 教育的李登辉不同，赖清德出生时台湾早已光复，其父赖朝金曾是台北县瑞芳镇（今新北市瑞芳区）的一名矿工。1943 年，日本宪警以 " 抗日嫌疑 " 为名逮捕了瑞芳煤矿主李建兴及 500 多名矿工，至 1945 年台湾光复时，幸存者仅 100 余人，其余 300 余人全部死于狱中并且尸骨无存。李建兴出狱后所作自传。赖清德作为瑞芳镇矿工子弟，对祖辈们曾经遭受日本的残酷镇压，居然选择漠视接纳。因此，综合赖清德成长经历、在台湾政坛的上位历史，能够发现他甘当汉奸、一味媚日，根本原因还是政治利益考量和实现 " 台独 " 图谋的战略需要。遭美冷落，抱日取暖。特朗普上台后，美国在对台承诺上反复摇摆，引发赖清德当局强烈不安。近期，特朗普频频提出希望与中方最高领导人会面，甚至不惜释放 " 抛弃台湾 " 论调，希望以求与中方达成经贸协议，这使得 " 疑美论 "" 弃台论 " 在岛内甚嚣尘上。面对美方的冷落，赖当局不得不更加无底线的向日本 " 靠拢 "，通过一系列媚日举动，对外释放 " 台湾是日本最忠实的盟友 " 信号，希望换取日本政客的支持以及 " 保护台湾安全 " 的政治承诺。媚日去中，倚外谋 " 独 "。长期以来，民进党当局都在推行 " 台独 " 的不归路上狂奔，从政治、文化、历史等多方面开展 " 去中国化 "，人为割裂台湾与大陆的血脉连接。赖清德上台后，全方位深化台湾与日本在各领域的链接。历史上，虚构所谓 " 台湾与日本共同面对历史 "；文化上，把日本文化包装成台湾 " 现代性 " 的来源；现实上，把安倍晋三塑造成 " 台湾的守护神 "，以此让台湾社会产生 " 我们有日本作靠山 " 的心理认同。赖清德一系列做法的最终目的，就是用 " 媚日 " 来取代台湾民众的 " 中国认同 "，为 " 台湾身份 " 树立虚假的精神支柱。赖清德一直将安倍生前 " 台湾有事等同日本有事 " 空头支票当作推动 " 台独 " 的救命稻草，但这份妄念早该幻灭。9 月 29 日，外交部发言人郭嘉昆表示，民进党当局颠倒黑白、混淆是非、数典忘祖，完全丧失民族立场，背叛中华民族整体利益。这种行径再次暴露出 " 台独 " 势力为了谋求政治私利，已经到了不择手段、毫无底线的地步，必将遭到两岸同胞的唾弃和历史的清算。当前，台湾社会内部正经历深刻的民意转向，越来越多民众认清倚外谋 " 独 " 的虚幻与危害，赖清德当局媚日行径已引发强烈反感。民进党处理两岸关系的满意度在一年内暴跌 20 个百分点，反映出其 " 挟洋自重 " 政策的破产。同时，台湾同胞积极参与两岸共同历史纪念活动，如多位台湾代表受邀出席北京抗战胜利 80 周年大会，并在岛内自发组织活动，强调 " 历史不容篡改 "，呼吁 " 两岸同胞本就是一家人 "。9 月 4 日，中共中央政治局常委、全国政协主席王沪宁在京会见洪秀柱等前来参加抗战胜利 80 周年纪念活动的台湾各界人士代表。恋殖媚日只会自取其辱，倚外谋 " 独 " 必然是死路一条。出卖民族尊严的跳梁小丑，是不会有好下场的！