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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天早晨，我会花上几分钟时间来规划一天的工作和活动。这样做可以帮助我清晰地了解当天的任务，并按照优先级进行排序。通过这种方式，我能够确保重要且紧急的任务得到优先处理，从而避免在紧急情况下手忙脚乱。 其次，我学会了区分任务的紧急性和重要性。这让我能够更好地分配时间和精力，避免在不重要的事情上浪费太多时间。例如，我会将任务分为四个象限：紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。这样分类后，我就可以更加有针对性地处理每一项任务。 再者，我意识到了休息的重要性。长时间的工作会导致效率下降，因此我学会了在工作间隙进行短暂的休息。这种“工作-休息”的循环模式有助于保持精力充沛，提高工作效率。我通常会在工作一段时间后，进行5到10分钟的休息，这有助于我恢复精力，重新集中注意力。 此外，我还学会了利用技术工具来辅助时间管理。例如，使用日历应用来记录会议和截止日期，使用待办事项列表来跟踪任务进度。这些工具帮助我更好地组织和跟踪任务，确保我不会遗漏任何重要的事项。 最后，我认为持续学习和自我反思是提高时间管理能力的关键。我会定期回顾自己的时间管理方法，看看哪些有效，哪些需要改进。通过不断学习和调整，我能够找到最适合自己的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一门需要不断学习和实践的艺术。通过制定计划、区分任务的紧急性和重要性、合理安排休息时间以及利用技术工具，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率和生活质量。希望我的这些心得能够帮助到正在寻求提高时间管理能力的你。

中国女篮从 8 月 18 日开始夏季集训，根据媒体人我爱女篮报道，张子宇与冉珂嘉退出国家集训队是假消息，而浙江女篮的王佳琦和山东女篮的周静则是暂时因伤退出集训。中国女篮今夏在本土的女篮亚洲杯，遗憾在半决赛输给日本女篮，虽然最终拿到季军，但无缘在主场卫冕夺冠，如此成绩还是无法令人满意。在结束女篮亚洲杯后，为做好洛杉矶奥运周期备战工作，以及不断强化后备人才培养，中国女篮制定了夏季集训计划，时间是 8 月 18 日 -9 月 30 日。中国女篮本次集训入选的球员均是出生于 1998 年后，平均年龄只有 23 岁，其中包括 7 名后卫、7 名前锋和 4 名中锋，分别是：徐凤威、陈玉婕、翟若云、李缘、张茹、罗欣棫、王馨雨、吴梦婕、王佳琦、周静、杨舒予、陈明伶、韩旭、李一凡、张子宇、李雨汧、冉珂嘉、田媛媛。根据我爱女篮报道：" 近两天网传的张子宇因严重高原反应，冉珂嘉因伤退出国家队集训为不实消息，二人目前均在队中正常训练，其中冉珂嘉的万次投篮完成情况排在全队前列。"此外，目前正在昆明海埂集训的中国女篮当中，浙江女篮的王佳琦和山东女篮的周静，均因伤暂时退出集训，因而还剩下 16 名球员在集训。