今日行业协会公开新动态,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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本月官方渠道传达政策动向:近期国家机构传递重大政策,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

中新社香港 9 月 25 日电 ( 记者 韩星童 ) 香港特区政府警务处 ( 简称 " 香港警方 " ) 25 日晚召开记者会通报，警方当天拘捕两名女子，她们涉嫌在 24 日超强台风 " 桦加沙 " 袭港期间，带一名 8 岁男童到海边观浪。其中一人是男童的母亲。9 月 25 日，香港警方通报拘捕 2 名女子，她们涉嫌在超强台风 " 桦加沙 " 袭港期间，带一名男童去海边观浪。9 月 23 日，香港天文台在 14 时 20 分改发 " 八号西北烈风或暴风信号 " ( 即 " 八号风球 " ) ，应对逐步逼近的今年第 18 号台风 " 桦加沙 "。图为 " 八号风球 " 生效期间，香港东区杏花邨海边翻起海浪。中新社记者 侯宇 摄台风 " 桦加沙 " 来袭前，香港特区政府曾多次呼吁市民切勿追风逐浪，警方强烈谴责有家长明知危险仍带子女去观浪的不负责任行为。张蔚珊说，有关行为会触犯 " 对所看管儿童或少年人虐待或忽略 " 罪，一经定罪，最高可被判处监禁 10 年。警方将继续调查台风天气期间其他类似事件，追究相关人士的责任。来源：中国新闻网