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随着科技的飞速发展，智能手机和电脑已经成为我们生活中不可或缺的工具。然而，这些设备在给我们带来便利的同时，也带来了一系列的健康隐患。尤其是夜间，过度使用电子设备容易导致失眠、视力下降等问题。为了帮助大家改善睡眠质量，本文将为大家整理一份《1000款夜间禁用软件大全》，让你远离电子干扰，享受一个美好的夜晚。 一、游戏类软件 1. 游戏中心：各类游戏平台，如腾讯游戏、网易游戏等。 2. 游戏助手：辅助游戏操作的软件，如脚本、外挂等。 3. 游戏直播：游戏直播平台，如斗鱼、虎牙等。 二、社交类软件 1. 微信：社交聊天工具，容易让人沉迷于聊天。 2. QQ：社交聊天工具，功能丰富，容易让人沉迷。 3. 微博：社交平台，容易让人关注热点，影响睡眠。 三、娱乐类软件 1. 视频网站：如爱奇艺、腾讯视频、优酷等，容易让人沉迷于追剧。 2. 音乐软件：如网易云音乐、QQ音乐等，容易让人沉迷于听歌。 3. 电子书：如掌阅、多看阅读等，容易让人沉迷于阅读。 四、办公类软件 1. 办公软件：如WPS、Microsoft Office等，容易让人加班熬夜。 2. 项目管理软件：如Teambition、Trello等，容易让人关注工作进度，影响睡眠。 五、学习类软件 1. 在线教育平台：如网易云课堂、腾讯课堂等，容易让人沉迷于学习。 2. 学习APP：如猿题库、作业帮等，容易让人沉迷于做题。 六、其他类软件 1. 网络购物：如淘宝、京东等，容易让人沉迷于购物。 2. 新闻资讯：如今日头条、网易新闻等，容易让人关注热点，影响睡眠。 3. 运动APP：如Keep、悦跑圈等，容易让人在夜间进行运动，影响睡眠。 为了改善睡眠质量，建议大家夜间禁用以上软件。以下是一些建议，帮助大家养成良好的夜间使用习惯： 1. 设定晚上固定的睡眠时间，尽量保证每天睡眠时间充足。 2. 睡前1小时关闭手机、电脑等电子设备，让大脑逐渐放松。 3. 睡前进行轻松的活动，如阅读纸质书籍、听轻音乐等。 4. 保持卧室环境舒适，如保持适宜的温度、光线等。 总之，为了我们的身体健康和睡眠质量，请合理使用电子设备，远离夜间禁用软件。让我们共同守护美好的夜晚，迎接充满活力的每一天！

最近，因新剧《赴山海》热播，男主的饰演者成毅被各种吐槽。而谁也没有想到的是，出演该剧的老牌台湾女艺人杨丽菁仗义发声：" 要好好爱护他！"其实大众对于杨丽菁这个名字已不太熟悉了，毕竟她已退圈将近十年之久了。而实际上如果将时间退回到 30 年前，杨丽菁曾因主演《香帅传奇》红极一时，饰演的 " 上官无极 " 也是不少观众心中的白月光。只是不知道为什么，在内娱观众有了水花后，她却忽然减产，甚至 " 销声匿迹 "。而如今再度回归，杨丽菁的 " 侠女 " 作风不减当年。只是还有不少粉丝奇怪：她为何在事业最应再接再厉的阶段悄然隐退呢？1." 大小姐 " 闯入娱乐圈杨丽菁于 1968 年出生于台湾一个优渥的家庭，父母经营一间银楼，她自小便被娇生惯养着长大。因为条件不错，很小就开始学习爵士舞蹈，并立志长大后要成为一名舞蹈家。14 岁这年，已出落得很漂亮的杨丽菁考入刚成立一年的国光剧艺实验学校。该校一直以来堪称湾湾娱乐圈实力派艺人的 " 制造机 "，王祖贤、李翊君、张世等艺人都来自于此。杨丽菁长相出众，很快就在学校里吸引了不少同学的目光，其中也包括从京剧世家走出的双胞胎兄弟李志希、李志奇。后来，弟弟李志奇通过努力的追求抱得美人归，但这段校园恋爱极为单纯，最大的尺度也就是牵牵手而已，当时也被台湾媒体誉为圈中的 " 金童玉女 "。只可惜随着毕业的到来，男方服兵役、女方远赴香港发展，聚少离多，他们平和地分了手。而杨丽菁的星运很好，还在校期间便拍摄了不少广告。她的第一部影视作品，是 1986 年播出的武侠剧《大旗英雄传》，饰演的是习得绝世轻功的绝色美人水灵光。或许首部戏就奠定了其未来要走的 " 打女 " 路线，果然这之后杨丽菁接连拿出的《厉 gui 缠身》《黑道兄弟》等，都有类似的剧情。而到了香港发展后，她很快就遇到了机会。彼时恰逢 " 打女 " 杨紫琼结婚息影，原本应由她主演的《皇家师姐 3 雌雄大盗》拍了一半，只剩下女主角的戏没拍完。剧组急于找一个合适的女演员代替她的戏份，最终锁定了初出茅庐的杨丽菁。但面对要到香港拍戏的决定，最先跳出来反对的是杨母。在母亲看来，向来乖巧懂事的女儿，忽然要到陌生的环境求生存，且还要在电影中打打杀杀，极度不满。她甚至觉得，杨丽菁日后只需要找一个合适的男人结婚，过正常的日子就好了。但显然，女儿并不这样想，还为此不惜和母亲闹翻，更上演了一哭二闹三上吊的戏码，甚至三天滴水未进。无奈下，母亲妥协，却也提出约法三章：1. 生活要检点，不能传绯闻；2. 不能出现负面新闻，影响家里的声誉；3. 不能接拍太暴露的戏份，甚至提出只能露肩膀以上、膝盖以下 ……对此，杨丽菁一一承诺，随即登上了飞往香港的班机。2." 杨紫琼接班人 "到了香港，被媒体冠上 " 杨紫琼接班人 " 标签的杨丽菁，确实势头大好：除了《皇家师姐》系列作品外，又陆续拿出了《红粉至尊》《侠女传奇》等作品，合作的也基本都是李嘉欣、任达华这样咖位的艺人。尤其是 1992 年，她在电影《霸王花与霸王花》中饰演的 Madam Yang 一角，给观众留下了深刻的印象。尽管是 " 打女 " 形象，但杨丽菁长相却带着一丝柔美和古典，双重矛盾下更显得辨识度极高。她的五官轮廓清晰、眉眼深邃、鼻梁挺拔、嘴唇丰润，整体面部线条流畅且带着立体感，眼神又灵动自然，与本身 " 打女 " 的飒爽气质相结合，很耐看，又带感。那个阶段，杨丽菁事业发展极为强势，《飞女正传》《一刀倾城》《超级女警》等作品中，都留下了令人难忘的角色。尤其是她的美丽并不招摇，和不同风格的 " 港女 " 们同框，不抢风头，也不会被人忽视。或许也正是因为这份独特的美丽，杨丽菁身边围绕着诸多追求者。但她本人十分低调，不爱钱财却爱才华，很快便爱上了一位自称 " 地下音乐才子 " 的男人。这个男人留着长发、爱弹吉他、满口先锋艺术理论，让自小便被严格管教的杨丽菁一下子着了迷。多年后接受采访时，杨丽菁苦笑着说：" 他说要给我写歌，把我拍戏的伤痕都写成诗。"但随着深入相处，男方的不少恶习逐渐被暴露出来。他常常把自己喝得烂醉如泥，随即便冲着女友耍威风，抄起酒瓶便砸向镜子，各种谩骂、诋毁一股脑丢过来：" 你算什么女神？不过是公司捧出来的戏子！"但一转身，男友又会跪地求饶，口中念念有词：" 我只是太怕失去你。"杨丽菁自曝，拍摄《霸王花》的阶段，对方每天会打 20 通电话查岗，偶尔因动作戏收工迟了，男友便直接冲到片场，当着其他人的面质问：" 你是不是和武指有染？"而这期间，她的事业节节攀升，背后却是诸多不为人知的苦楚。初到香港发展的她收入却十分微薄，每年拿出五、六部作品，但每个月的实际工资才不到 5000 元。加上公司提供的保障也有限，除了宿舍外，其他都需要自理，加上香港的物价水平不低，导致杨丽菁一度过得十分拮据。3." 侠女 " 遇人不淑？另一方面，杨丽菁又十分敬业，拍摄武打动作基本都要亲力亲为，拒绝替身。且当时的特技效果有限，剧组为了出效果，只能将各种威亚钢丝线越换越细，导致演员的危险系数直线上升。在这样的条件下，杨丽菁频频受伤：拍摄《红粉至尊》时，她便被对手演员一脚踢到脸上，当场昏厥，醒来后一看半张脸都肿得不像样子；还有一次，和搏击冠军周比利对打，被对方不小心踢到了胸口，当场就没了呼吸，后来醒过来马上又得开拍，连喘息的机会都没有；而更危险的是 1995 年，拍摄电视剧《天地奇英花木兰》时，威亚钢丝忽然脱落导致她从 5 米高空掉落，幸好地面有个垫子缓冲了一下，还是造成她椎间盘移位，差点瘫痪 ……这桩桩件件，导致杨丽菁对于 " 打打杀杀 " 的日子开始厌倦，而彼时的香港电影也开始走向下坡路。也是这一年，27 岁的她进军内地发展，先后出演了《雷霆行动》《喋血柔情》等电影。而同一年，杨丽菁最大放异彩的角色，是和郑少秋主演的古装武侠剧《香帅传奇》。作品中，她饰演的上官无极一身白衣蹁跹而立、冷艳孤傲的形象，一下子打动了观众，与男主角的爱情故事，也一度牵动了万千观众的心。更难得的是杨丽菁的演技，除了漂亮的武打动作，她的文戏也可圈可点，用细腻的表情，淋漓尽致地诠释出了圣女身份与世俗情爱冲突下的人物弧光。这之后，杨丽菁又接连拿出《危险追踪》《乞丐皇帝》《重振精武门》等同类型的作品。虽然她努力地希望尽快转型，但 " 打女 " 的人设深入人心，也从某种程度上限制了发展。2000 年，杨丽菁加盟古装剧《铁齿铜牙纪晓岚》，饰演 " 民间侠女 " 莫愁一角。但在这部戏中，她同样要展现自己的身手，并在一次拍摄过程中再度发生意外，被打掉了牙齿。不仅如此，某天清晨一觉醒来，杨丽菁忽然发现自己无法行动了，严重到去洗手间都需要两个人同时搀扶。就医后被建议开刀治疗，且手术过后还需要重新学习走路。此事就算是对于普通人而言都无法接受，更何况还是以武打为看家本领的女明星呢？但杨丽菁没抱怨什么，而是靠着自小的舞蹈功底和瑜伽运动做康复训练，逐渐恢复了腰部的运动功能。这期间，她爱上了瑜伽，还考取了国际证书，并在学成后陆续出版相关的教学书籍和视频，还开班授课，算是找到了第二职业。感情方面，杨丽菁在同一阶段接连和耳鼻喉科医师 Fran、华盛顿州立大学的高材生 Louis 有过短暂的恋情，但都不了了之。2001 年后，她将更多精力放在瑜伽事业上，鲜少公开露面，只是偶尔拍摄一些作品，但都没什么水花。这期间，杨丽菁曾与一位圈外男子相恋 14 年之久，但却忽然遭遇了断崖式分手，对方只写了一封分手信，就 " 消失 " 了。不久后，她才得知被骗，前任居然劈腿了自己的两位闺蜜，且很快就结婚了，两人分手时，对方的妻子都三个月了。这起离奇的情史，让杨丽菁又背负了 " 吸渣 " 体质的标签，只是这时关注她的人已经不多了。2018 年，她在隐退多年后出演了《失宠王妃之结缘》，但只是个女四号的角色，水花不大。同年，杨丽菁官宣了和龚伟纶的恋情，男方曾因参选 " 立委 " 的候选人而受到关注，比她小 13 岁。但同样地，对方在利用完她的名气有了热度后，这段感情仅三个月后便戛然而止。更离谱的是分手后龚伟纶不仅对外散播杨丽菁的谣言，还附带威胁、恐吓，被女方告了之后又反告，要求赔偿 30 万新台币，令人震惊。此外，杨丽菁还因被怀疑 do 脸，而饱受质疑。她也曾尝试用医生现场检查的方式证明被造谣。直至去年，退圈多年的她出现在《赴山海》的开机仪式中，或许面部确实有点肿胀，但那又如何呢？57 岁的杨丽菁入行至今，确实有些 " 高开低走 "，也确实遇到不少 " 渣男 "，直至如今孑然一身。但直播中的她面对质疑仍会爽朗大笑：" 我没结婚，但我有事业、有瑜伽、有粉丝，凭什么说我不幸福？"也会在搭档遇到各种质疑时，开麦力挺，依旧是 " 侠女 " 作风，令人不得不感慨一句：" 不愧是我喜欢过的‘霸王花’！"