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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

现代快报讯（记者 季雨）2002 年，内蒙古某中学发生一起教学楼楼梯护栏坍塌事故，造成 21 名学生死亡、47 名学生受伤。因犯教育设施重大安全事故罪，原校长樊某被判有期徒刑 3 年，原总务处主任戈某被判有期徒刑 3 年、缓刑 3 年。时隔 22 年，戈某仍以 " 自身无责 " 为由申请再审，请求撤销原裁判、改判无罪。据裁判文书网，日前，内蒙古自治区高级人民法院发布再审审查刑事通知书，依法驳回其申诉。回溯事故经过，2002 年 9 月 19 日，该中学校长樊某主持召开行政会议，决定 9 月 23 日下午放学后，从 18 时 15 分至 18 时 55 分再补一节课。补课前，该校一名教师向樊某提出，教学楼楼道照明灯已损坏，但没有引起被告人的重视。当天补课结束后，学生着急回家，由于没有照明灯，在底楼楼梯处，近百名学生发生拥挤，有的被挤倒并形成堆积，楼梯护栏被挤倒翻向外侧，部分学生从护栏处摔下，致使 21 名学生死亡，47 名学生受伤。2003 年，内蒙古乌兰察布市中级人民法院经审理认定：被告人樊某身为校长，负责学校的全面工作，在得知教学楼楼道照明灯损坏的情况下，没有及时安排检查、维修，在学生放学时没有进行必要的疏导，对学生伤亡负有直接责任。被告人戈某身为该校总务处主任，负责后勤保障工作，对学校设施的正常使用负有责任。虽然在案发时其出差在外，但此前学校楼道、楼梯内照明灯损坏后未能尽职尽责，亦应负直接责任。法院最终判定，两人行为均构成 " 教育设施重大安全事故罪 "，判处樊某有期徒刑 3 年，戈某有期徒刑 3 年、缓刑 3 年。虽然时间已经过去 20 多年，但戈某对于法院的刑事裁决仍然不服。戈某以事故原因主要是学生数量远超教学楼设计容量；学校违反禁止中小学生延时补课的有关规定延迟放学，是造成事故的原因之一，请求撤销原裁判，改判其无罪等为由，向内蒙古自治区高级人民法院提出申诉。法院经过审查，认为戈某作为该中学总务处主任，负责学校的后勤保障工作，对学校设施的正常使用负有责任。本案是由于楼道内没有照明灯，下课后，底楼楼梯口处学生相继被挤倒形成堆积，造成重大伤亡事故。虽然案发时戈某出差在外，但案发前学校楼道、楼梯内照明灯已经损坏，其未能尽职尽责安排及时维修。案发时，戈某是否在现场、是否知道补课事宜不影响对其责任的认定，原审认定戈某构成教育设施重大安全事故罪并无不当。并且，原审量刑时已对学校决定晚上补课，戈某出差在外的具体情况作为情节予以考虑。原审裁判认定事实清楚，证据确实、充分，定罪准确，量刑适当，审判程序合法。2025 年 9 月，内蒙古自治区高级人民法院发布了关于此案的再审审查与审判监督刑事通知书，认为戈某对该案的申诉理由不能成立，不符合应当重新审判的情形，依法予以驳回。