本周监管部门披露重要研究成果,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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本周数据平台今日官方渠道披露重磅消息:今日官方发布重要研究成果,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

9 月 20 日下午，" 发朋友圈评论县教体局长免职被拘 4 天 " 一案当事人高光华告诉澎湃新闻，云南元江县公安局已撤销此前对其作出的行政处罚决定，并依据《中华人民共和国国家赔偿法》的相关规定，向其支付了 1902.08 元国家赔偿金。" 元江县公安局一副局长当面向我道歉了，并称会调查办案的相关人员。" 谈及行政处罚被撤销一事，高光华在接受澎湃新闻采访时坦言，自己内心五味杂陈，当时朋友圈所发内容措辞过于绝对。他透露，这段时间以来，自己背负着沉重的心理压力，工作与个人生活均受到了不小的冲击，" 警方既然撤销了处罚，说明我的行为并不构成违法，已建议他们以后办理此类案件要慎重。"元江县公安局 9 月 20 日作出的撤销行政处罚决定书载明：该局澧江派出所办理的高光华涉嫌诽谤他人案，经调查存在程序违法、处罚不当，根据《公安机关内部执法监督工作规定》第十九条第 ( 一 ) 项之规定，决定撤销元公 ( 城 ) 行罚决字〔2025 ] 182 号行政处罚决定。高光华的代理律师、云南金东方律师事务所律师张具堆向澎湃新闻表示，《行政处罚法》第七十五条规定：" 行政机关应当建立健全对行政处罚的监督制度 "，" 行政机关实施行政处罚应当接受社会监督 "，" 公民、法人或者其他组织对行政机关实施行政处罚的行为，有权申诉或者检举；行政机关应当认真审查，发现有错误的，应当主动改正 "。元江县公安局主动撤销行政处罚决定，行使的是行政机关自我纠错的职责，有利维护了行政机关的公信力。对此，作为代理人也对元江县公安局 " 有错必纠 " 的担当和责任表达敬意。此前报道因在朋友圈发布关于县教育体育局局长的相关消息，云南元江县男子高光华被县公安局认定为属于 " 诽谤 "，被处以行政拘留四日的处罚。9 月 19 日，有媒体从当事人处了解到，高光华不服该处罚决定，已向元江县人民政府申请行政复议，请求确认被申请人元江县公安局所作的《行政处罚决定书》违法，并申请被申请人支付国家赔偿金 1902.08 元，精神损害抚慰金 1 元。高光华告诉记者，他今年 29 岁，9 月 1 日，他从一个微信群里面得到消息，时任元江县教育体育局党组书记、局长李某某被免职，他截图后发在了朋友圈，并且评论称：" 因为打卡的事造成重大舆情，李局长被免职了。我不是故意的，但希望分管（相关干部）也免职。"△高光华发在朋友圈的内容。潇湘晨报记者从高光华的代理律师胡磊处了解到了高光华行政复议的诉求。高光华在行政复议申请中称，元江县公安局对其作出的处罚决定认定事实不清、证据不足。首先，微信朋友圈不具有公共舆论属性。微信朋友圈系半封闭社交空间，信息传播范围有限，主要限于亲友、熟人之间，不具备开放性平台的公共属性，信息传播具有明显的圈层限制，不应简单认定为公共场合；其次，对公职人员职务变动的讨论属正当监督范畴。他仅就政府官员的任免信息发表看法，没有捏造事实，更未使用侮辱性语言，其行为未造成他人社会评价降低，无名誉侵权的损害后果，即便认定申请人行为存在不当，行政拘留四日的处罚也明显违反比例原则。《行政处罚决定书》认定，申请人主动投案、如实陈述，且系申请人首次行政违法，依法应当 " 减轻处罚 " 而非从轻处罚，但案涉行政处罚决定并未体现 " 减轻 " 甚至 " 从轻 "。△行政复议申请材料回执据红星新闻消息，9 月 10 日，元江县委组织部相关负责人表示，李某某任职元江县教育体育局 " 同一岗位 " 已 3 年 9 个月，根据干部选拔任用工作条例，李某某的职务平级调整，属于正常职务变动。此外，另据云南元江县委宣传部官微 " 热情元江 "9 月 20 日对外发布的两则 " 人事事项 " 信息披露，李文刚被免去县教育体育局局长职务两天后，即履新县政协文化文史和学习委员会主任。