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在忙碌的生活中，做饭成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，在烹饪过程中，有些人可能会出现一边做饭一边狂躁的情况。这种情绪波动不仅影响烹饪质量，还可能对身心健康产生不良影响。那么，面对这种情况，我们应该如何调整心态，回归平静呢？ 一、找出狂躁的原因 首先，我们要明确自己为什么会一边做饭一边狂躁。以下是一些常见的原因： 1. 工作压力大：在高压环境下，人们容易将负面情绪带入家庭生活，导致做饭时情绪失控。 2. 烹饪技巧不足：对于烹饪新手来说，面对复杂的烹饪过程，可能会感到焦虑和紧张。 3. 家庭琐事干扰：家庭矛盾、孩子哭闹等因素，都会让人在做饭时产生烦躁情绪。 4. 环境因素：厨房环境嘈杂、空间狭小等，也会让人感到压抑。 二、调整心态，保持平静 1. 深呼吸：在烹饪过程中，可以尝试进行深呼吸，让自己放松。深呼吸有助于缓解紧张情绪，提高专注力。 2. 分散注意力：在烹饪过程中，可以播放一些轻松的音乐，或者做一些简单的家务，如洗碗、擦桌子等，以分散注意力，减轻烦躁情绪。 3. 学会放手：对于烹饪新手来说，要学会接受自己的不足，不要过于追求完美。在烹饪过程中，允许自己犯错，并从中吸取经验。 4. 适当调整烹饪计划：在烹饪过程中，如果感到烦躁，可以适当调整烹饪计划，如先做简单的菜品，再做复杂的菜品。 5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于缓解压力，提高情绪。 三、优化厨房环境 1. 合理布局：将厨房布局合理化，确保烹饪过程中所需物品随手可得，减少寻找物品时的烦躁情绪。 2. 保持整洁：定期清理厨房，保持厨房整洁，有助于提高烹饪时的舒适度。 3. 通风换气：保持厨房通风，有助于降低烹饪过程中的油烟和异味，提高烹饪心情。 四、寻求心理支持 1. 与家人沟通：向家人表达自己的情绪，寻求他们的理解和支持。 2. 寻求专业帮助：如果发现自己长时间无法调整情绪，可以寻求心理咨询师的帮助。 总之，一边做饭一边狂躁是一种常见的现象，但我们可以通过调整心态、优化厨房环境、寻求心理支持等方法，来缓解这种情绪。让我们在烹饪过程中，保持平静，享受烹饪带来的乐趣。

近日，四川凉山木里县 2 岁女童朵朵在家门口失踪的消息在网络上引发关注。 朵朵失踪后，当地成立了联合工作组，上百人参与搜寻。▲救援人员展开搜寻痛心消息传来！" 找到了，人已经不在了！"9 月 20 日，朵朵家属向红星新闻记者证实，9 月 16 日，朵朵被找到时已不幸离世。" 孩子是在一座山上找到的，那地方平时村里人很少去，离我们家大约有 3 公里远。找到她的时候，就只有孩子一个人。相关部门给我们说的是，娃娃是在山里自主迷失了方向，走到那个地方后冻死的。" " 人是在石缝里找到的。" 朵朵家属向红星新闻记者介绍，朵朵被发现后，警方已对其进行尸检，朵朵已于 19 日安葬，至于朵朵具体的死因，相关部门正在调查中。▲搜寻队伍此前报道2 岁女童朵朵在家门口失踪后，家人发布寻人启事，显示小女孩名叫吴田雨（小名朵朵），年龄 2 岁 1 个月。9 月 4 日上午 8 点半左右，在凉山木里县瓦厂镇夺卡村甲子店组 3 号家门口走失。家属称，朵朵在家门口跟猫玩耍。大概 10 多分钟，等外公忙完出去，小孩就不见踪影了。朵朵家人向记者介绍，朵朵平时由外公外婆照看，父母常年在成都工作。事发后，家人第一时间在周边山林搜寻，排查了水池、洞穴、化粪池等地方，" 周边十多公里的范围都找了，没有找到朵朵的踪迹。"9 月 15 日，朵朵父亲向大象新闻证实，目前仍没有找到朵朵，失踪已超 10 天。朵朵父亲称，孩子走失后，当天下午由他们报的警，朵朵平时由外公外婆照看，父母常年在成都工作，" 老人没遇到过这种事情，不知道报警，后面就害怕，就在找，好几个小时没找到，才给我们说。"朵朵父亲告诉大象新闻记者，" 我们这儿都是山路，孩子是走不远的，有可能是被人抱走的，但是警方认为不是。"朵朵父亲称，" 现在夏天草丛很深，我们就一点点找 "。孩子妈妈目前状态也缓和一些了，全家人都没有放弃，一起寻找朵朵。事件发生后，木里县成立公安、应急、消防、乡镇等部门组成的联合工作组，调用无人机、警犬对失联地及周边区域开展搜寻，当地的派出所、镇政府以及县里应急等单位的工作人员都在参与寻找，包括当地居民、救援队等在内，有 100 多人参与搜寻。