昨日官方传递最新研究成果,一边做饭一边狂躁,如何调整心态保持平和?
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在忙碌的生活中,做饭是我们每天必经的过程。然而,有时候在厨房忙碌的同时,我们可能会感到狂躁不安,这无疑会影响我们的烹饪体验和生活质量。那么,一边做饭一边狂躁怎么办呢?以下是一些有效的方法,帮助你调整心态,保持平和。 ### 1. 调整呼吸,放松身心 当你在做饭时感到狂躁时,首先要做的是调整呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身心,缓解紧张情绪。试着深吸一口气,然后慢慢呼出,感受身体和心灵的放松。通过几次深呼吸,你会发现自己逐渐平静下来。 ### 2. 创造良好的烹饪环境 一个舒适、整洁的厨房环境有助于减轻狂躁情绪。在做饭前,将厨房整理干净,摆放好烹饪工具,这样可以在一定程度上减少你的焦虑感。此外,播放一些轻松的音乐,营造愉悦的氛围,也有助于缓解狂躁。 ### 3. 分散注意力,转移焦点 在烹饪过程中,我们可以尝试分散注意力,将焦点转移到其他事物上。例如,可以尝试回忆一些美好的往事,或者想象自己正在做一件有趣的事情。这样,你的注意力就不会集中在狂躁情绪上,从而减轻焦虑。 ### 4. 适当休息,保持体力 长时间做饭容易让人感到疲惫,进而引发狂躁。因此,在烹饪过程中,要适当休息,保持体力。可以每隔一段时间就站起来活动一下,做一些伸展运动,或者喝一杯水,让身心得到放松。 ### 5. 学会放手,接受不完美 在烹饪过程中,难免会遇到一些小插曲,如食材处理不当、火候掌握不好等。这时,要学会放手,接受不完美。记住,做饭的目的不是追求完美,而是为了满足自己的口腹之欲。学会宽容自己,不要因为一些小错误而陷入狂躁。 ### 6. 培养耐心,享受过程 烹饪是一门艺术,需要耐心和细心。在烹饪过程中,要学会享受每一个环节,从挑选食材到烹饪技巧,每一个细节都值得我们去品味。当你把烹饪当作一种享受时,狂躁情绪自然会远离你。 ### 7. 寻求他人帮助,分担压力 在家庭中,做饭是夫妻或家庭成员共同承担的责任。当你在做饭时感到狂躁时,不妨寻求他人的帮助,分担压力。与家人一起做饭,不仅可以减轻你的负担,还能增进彼此的感情。 总之,一边做饭一边狂躁并不可怕,关键在于我们如何调整心态,保持平和。通过以上方法,相信你可以在厨房中找到属于自己的宁静与快乐。
随着国足自身实力不断下降,已经沦为亚洲三流水平,不仅被日本、韩国等队甩开,还会输给昔日的手下败将,包括越南队、印尼队等。此前的农历大年初一,国足在18强赛中1-3输给越南队,创造了一系列耻辱纪录,包括对阵越南队的长达62年的全胜纪录和10连胜纪录就此终结、首次输给越南队、提前两轮无缘2022年世界杯。此外,越南队战胜国足之后,拿到队史18强赛的首场胜利和第一分。现在,又有一支中国男足同样遭到了越南队的羞辱,比分更为惨烈。北京时间9月22日晚上,五人制亚洲杯预选赛E组第二轮,中国队对阵越南队。开场仅仅3分钟,中国队连丢3球,防守形同虚设,其中第一分钟,周道法罚进了点球,两分钟后,杜明光在一个短距离角球中完成破门,随后不久越南队的一脚射门从守门员宋泽超的头顶射进球门。此后比赛,中国队防线继续被打穿,上半场结束之前再丢2球,阮大海打入第4球,随后阮青发接到吴秀英的一记漂亮的破线传球,完成了一个漂亮的射门。下半场回到场上,中国队的进攻有所改善,顶住越南队长达13分钟的进攻之后,依靠丁聪越的低射破门,比分1-5扳回一城,第34分钟,阮兴发完成帽子戏法,随后越南队再进一球,比分7-1扩大领先优势。第39分钟,依木然破门,帮助中国队2-7再追一球,最终还是惨败输给越南队。对于这场比赛输得那么惨,中国队的球员也是非常绝望和羞愧,有球员蹲下捂脸,也有球员仰天长叹。值得一提的是,这不是中国队第一次输给越南队。去年的五人制亚洲杯小组赛,中国队不敌越南队,当时也是提前出局,另外还在小组赛1-3输给泰国队、1-3负于缅甸队,三战皆负积0分垫底。由于首轮1-2输给黎巴嫩队,这样中国队小组赛两连败,积0分沦为小组垫底,提前一轮被淘汰出局。最后一轮,中国队将与中国香港队进行E组收官之战。