今日监管部门发布重要研究成果,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

北京时间 2025 年 9 月 25 日刚刚结束的世界斯诺克英国公开赛第三轮比赛中，新科世界冠军赵心童与苏格兰传奇名将希金斯完成了双方职业生涯第 11 次交锋。在此之前，赵心童已经在 2022 年的大师赛、冠军联赛和巡回锦标赛三连败希金斯。在本场比赛中，赵心童在状态不俗的情况下输掉了比赛。经过六局比赛的较量，苏格兰传奇选手希金斯以单杆打出 76 分、82 分、55 分的表现连胜两局以 4-2 击败打出两杆破百的赵心童成功晋级 16 强。在这场比赛结束之后，希金斯完成了面对赵心童的四连胜。接下来，希金斯将向本届英国公开赛八强席位发起冲击。赵心童单杆破百以 1-2 落后希金斯在赵心童和希金斯的比赛中，赵心童的表现可谓并不理想。首局比赛中，希金斯抓住赵心童多次失误的机会拿到 66 分并以 66:1 的表现拿下此局 1-0 领先赵心童拔得头筹。第二局，希金斯率先在比赛中出现了失误，随后赵心童打进红球上手并打出单杆 133 分的出色发挥完成一杆制胜从而 1-1 战平希金斯将双方拉回同一起点。第三局，赵心童防守失误给希金斯留下远台进攻的机会，希金斯抓住机会拼进红球获得上手的机会。最终，希金斯单杆打出 76 分的表现完成一杆制胜并 2-1 继续领先赵心童。希金斯再胜一局以 3-1 领先赵心童比赛来到第四局，希金斯一上来就打出了高质量的防守，赵心童解球失误被罚 4 分。随后希金斯选择母球置顶库做防守。赵心童抓住机会打进组合球成功上手，但他仅仅拿到 8 分就在击打左侧底袋简单红球时出现了失误。希金斯抓住机会打进红球再次上手并打出单杆 82 分的表现以 86:8 拿下此局 3-1 领先赵心童率先拿到本场比赛的赛点。赵心童错失良机以 2-4 不敌希金斯第五局，两位球员一上来就都打得非常谨慎，但希金斯在比赛中率先出现了失误。随后赵心童打进右侧底袋红球上手并打出单杆 135 分完成一杆清台拿下此局从而 2-3 落后希金斯缩小分差。第六局，赵心童率先拼进右侧底袋红球获得上手机会，但他拿到 20 分后就因位置不理想而被迫选择防守。随后希金斯打进红球上手后选择贴咖啡球防守，赵心童解球失误并留下进攻的机会，希金斯打进红球上手后却打丢了简单的蓝球。赵心童尝试组合球进攻失误，希金斯打进红球上手后继续选择防守。赵心童尝试进攻左侧底袋红球出现失误，希金斯再次打进红球获得上手机会。最终，希金斯单杆打出 55 分的表现以 87:20 拿下此局比赛的胜利从而 4-2 击败赵心童成功挺进 16 强。这样一来，赵心童就在本场比赛结束后遭遇了面对希金斯的四连败。这也意味着赵心童在本赛季以来还没有取得足以匹配世界冠军头衔的成绩。