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可视化故障排除专线:本周研究机构发布行业新动向,健康生活 - 关爱伴侣的亲密时光

标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到个人的工作成效，也影响着生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天早晨，我会花几分钟时间列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到一天的工作量，以及哪些任务是最为紧急和重要的。通过这种方式，我可以确保在有限的时间内，优先处理最关键的事务。 其次，我学会了拒绝拖延。拖延是时间管理的大敌，它会导致任务堆积，最终影响整体效率。为了克服拖延，我尝试将大任务分解成小步骤，每完成一个小步骤就给自己一些奖励，这样可以增加完成任务的动力。同时，我也意识到，有时候拖延是因为任务过于复杂或者不感兴趣，这时我会尝试调整任务的执行顺序，先做自己感兴趣或者容易完成的任务，以此来提高效率。 再者，我意识到休息同样重要。长时间的工作会导致疲劳，影响效率。因此，我学会了在工作中穿插短暂的休息时间，比如每工作45分钟后休息5分钟。这种被称为“番茄工作法”的时间管理技巧，帮助我在保持专注的同时，也能有效缓解疲劳。 最后，我学会了利用技术工具来辅助时间管理。使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些工具都极大地提高了我的工作效率。 总结来说，时间管理是一个需要不断学习和实践的过程。通过制定计划、拒绝拖延、合理安排休息以及利用技术工具，我提高了自己的工作效率，也改善了生活质量。我相信，只要持续优化自己的时间管理方法，每个人都能在忙碌的生活中找到平衡，实现个人目标。

北京时间 9 月 2 日，35 岁的前申花球员曹赟定在个人直播中，对申花主教练斯卢茨基进行了言辞激烈的点评。这位申花功勋怒斥斯卢茨基，是他提前退役的 " 罪魁祸首 "。曹赟定说道：" 这俄罗斯教练挺优秀的，让我提前过上了退休的日子，我谢谢他。我六岁半开始踢球，三十五岁半退役，踢了将近 30 年球，最后一年他让我去练田径，让我想怎么跑就怎么跑。我这个腿跨栏的栏杆都跨不过去的。唉，30 年球白踢了。"不仅为自己，曹赟定还为不少申花前队友感到委屈：" 猴哥（于汉超）体力不好踢不了全场，那你让他首发先踢 65 分钟，换下来不行么？要不是没有于汉超，斯卢茨基估计要回国去打仗了。"" 一开始我也有落差，但我年纪大了我能接受场场 20 分钟，甚至不上场。但是申花的其他人呢？谢鹏飞、戴伟浚他们能接受么？还有汪海健、徐浩阳、杨泽翔这些板凳球员，没有几分钟出场时间，人家在其他队里都是香饽饽时候来的申花，现在让人家踢替补，再下去人家要去踢苏超了。"" 好好的队伍被带成这样，申花高层与斯卢茨基的续约合同签得太早了！斯卢茨基这样的老顽固，就不配做申花的主教练！"不仅如此，曹赟定还调侃斯卢茨基：" 教练去年可能痔疮刚发有点痒，一直摇能赢。今年痔疮厉害了，坐不下去了，只能一直走。我现在是圈外人，不懂足球，看不懂，随便说说。"现年 35 岁的曹赟定今年 1 月正式退役，他曾为申花出场 350 次贡献了 39 球 78 助。此外，作为前国脚，曹赟定也曾为国家队有过 5 次出场。上赛季，申花在斯卢茨基率领下屈居亚军，而本赛季 23 轮后，以 1 分之差屈居蓉城之后，排名积分榜第 2 位。